Эми Джонсон - Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Навязчивые мысли могут появляться в сознании в любое время без предупреждения. Иногда они выглядят довольно разумно – например, беспокойство о том, выключили ли вы утюг, или не заразились ли чем-то, прикоснувшись к грязному предмету. В других случаях они могут казаться почти абсурдными, как, например, мысль о том, что благополучие ваших близких зависит от того, как ровно вы разложите вещи на столе или сколько раз выполните какое-то действие. Все это может сначала вызывать неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни. Еще хуже осознавать, что чем активнее вы пытаетесь бороться с такими мыслями и заглушить их, тем навязчивее они становятся. Возможно, вы даже чувствуете бессилие перед собственным разумом, который как будто работает против вас. В этой книге собраны простейшие и полезные упражнения, техники и практики для избавления от навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых была подтверждена исследованиями по всему миру. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания. Со временем вы научитесь растворять негативные мысли и поддерживать душевное спокойствие в самых трудных ситуациях. Это позволит вам принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.