Елизавета Бизюкова – Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории (страница 17)

7. Здоровые отношения невозможны без принятия ответственности за свое поведение, свои действия по отношению к партнеру и за коммуникацию со своей стороны в целом. Если партнер не готов обсуждать вопросы, связанные с отношениями, и не отвечает на просьбы поговорить о том, что вас беспокоит, это повод насторожиться.

8. С появлением мессенджеров стала популярна такая форма сексуального общения, как секстинг – обмен текстовыми, фото-, видео– и аудиосообщениями сексуального характера. Как и при любом сексуальном взаимодействии, тут есть свои правила безопасности. Секстинг должен быть добровольным, а при отправке интимных фото или текстовых сообщений важно убедиться, что для партнера это уместно и комфортно. Никто не защищен от потенциального слива фотографий в интернет, поэтому желательно сделать все возможное, чтобы минимизировать потенциальный ущерб.

Часто первые отношения начинаются именно с секстинга. Согласно статистике[31], секстинг чаще встречается среди подростков. 70 процентов подростков, занимающихся секстингом, делают это со своим парнем или девушкой.

При этом метаанализ JAMA (The Journal of the American Medical Association – с англ. «Журнал Американской медицинской ассоциации») показал, что 12 процентов подростков пересылали контент без согласия отправителя. 8,4 процента подростков, принимающих участие в исследовании, сказали, что фотография, предназначенная определенному адресату, была отправлена ими другим людям. Все это только подтверждает, как важно соблюдать правила безопасности при обмене контентом интимного характера.

Некоторые правила безопасности в секстинге, которые стоит иметь в виду:

• Прежде чем отправлять сообщение интимного содержания, убедитесь в том, что ваш партнер дал согласие и готов вступить во взаимодействие подобного рода. Правило активного согласия работает и здесь. Секстинг без предварительного согласия считается формой домогательства и может причинить дискомфорт. Лучше всего заранее четко определить, что каждый из вас хочет отправлять и получать. Поделитесь своими ожиданиями, договоритесь о том, что будет отправлено и как часто вы хотели бы участвовать в секстинге.

• Всегда есть вероятность попадания ваших фотографий или сообщений туда, где вы не хотели бы их видеть. Специалисты по кибербезопасности рекомендуют делиться только таким контентом, который вы в теории готовы увидеть за пределами личной переписки. К примеру, можно избегать демонстрации на фотографии лица и «особых примет», которые могли бы с точностью идентифицировать вас.

• Выберите площадку, которая гарантирует максимальную безопасность. В некоторых мессенджерах есть опции самоустраняющихся сообщений или ограничения на возможность пересылки сообщений.

• Начинайте секстинг постепенно; узнайте, что нравится вашему партнеру и с чего бы он хотел начать.

• Договоритесь о некоторых правилах взаимодействия. Например, это может быть договоренность о том, что, если ваши отношения закончатся, вы оба удалите интимную переписку со своих устройств.

9. Вступить в отношения и закончить их – ваш выбор. Никто лучше вас не знает, когда вам стоит начать отношения и с кем. Ни мама, ни подруга, ни коллега по работе, никто не знает ваших ощущений лучше вас. Иногда бывает сложно чувствовать себя комфортно, когда все вокруг в отношениях, когда сериалы, фильмы и книги кричат нам о необходимости отношений. Но подумайте, как вы будете себя чувствовать в отношениях, в которые вступили, потому что это было нужно кому-то другому. Если отношения уже есть, вы всегда вправе их закончить.

10. На мой взгляд, может быть полезно иногда послушать, что о ваших отношениях думают близкие вам люди. Не потому, что «со стороны виднее», а ради валидации своих переживаний, возможности взглянуть на свое поведение и поведение партнера другими глазами. Как и везде, тут важно знать меру и не делать других людей экспертами ваших отношений.

Перечисленное выше актуально не только в гипотетических первых отношениях, но и в любых последующих.

Как оценить готовность к отношениям?

Приведу несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание при оценке собственной готовности к отношениям. Они актуальны не только для первых отношений, но и в ситуации, когда закончились одни отношения, а в другие вступать тревожно.

1. Понимание, что является моим, а что – нет. Здесь я делаю акцент на понимании своих зон ответственности. Мы не можем контролировать поведение, мысли, чувства и образ жизни другого человека.

Я буду фокусироваться на том, что могу контролировать

2. Знание принципа активного согласия. В нашей культуре этот принцип, к сожалению, до сих пор не воспринимается всерьез. Активное согласие – решение участвовать в сексуальном взаимодействии, принятое в трезвом уме, осознанном состоянии и без принуждения. Каждый из партнеров может отказаться от данного ранее согласия на любом этапе взаимодействия.

3. Знание о таких вещах, как газлайтинг[32], абьюз[33], обесценивание, токсичность[34]. Все эти термины представляют собой явления, с которыми, к сожалению, сталкивается практически каждый. Однако от этого они не становятся нормой.

4. Примерное представление о том, какими вообще бывают отношения. Из кино, сериалов, книг, родительской семьи, рассказов других людей – не важно. Эта информация влияет на набор паттернов поведения, который мы будем использовать в отношениях. Паттерны поведения создают приблизительную картину того, чего можно ожидать. Это касается и сценария отношений.

5. Знание своих границ:

физических – где, когда, как, кому можно прикасаться к частям моего тела;

психологических – какое обращение и взаимодействие мне комфортно, восприятие себя как отдельной личности, контакт с реальностью;

сексуальных – уважение к чувствам и желаниям другого, представление о том, что является приемлемым, а что нет, умение обсуждать и высказывать свои предпочтения и пожелания в контексте сексуального взаимодействия.

6. Осознание назначения отношений. Важно понимать свое истинное желание, которое в перспективе положительно скажется на качестве вашей жизни, а не проживать чужую историю, потакая чьим-то ожиданиям и наставлениям.

Бывает ли раз и навсегда?

Статистических данных о браках по первой любви не так много. В опросе 2014 года, проведенном YouGov UK, говорится, что из 46 процентов взрослых британцев, состоящих в браке, 27 процентов создали семью со своей первой любовью. Illicit Encounters, британский сайт знакомств для женатых людей, провел собственное исследование и обнаружил, что из 1000 человек 25 процентов до сих пор живут со своей первой любовью.

Если вбить в поисковик фразу «первые отношения на всю жизнь», мы увидим следующее: «Почему первые отношения обречены на провал…», «Первая любовь влияет на отношения в будущем», «Почему первая любовь самая важная», «Как забыть первую любовь?» и так далее.

Массовая культура, в частности сказки, с детства транслировала нам мысль, что надо сразу встретить «того самого» или «ту самую» и жить вместе долго и счастливо. К сожалению, героям романов, а также нашим родителям, бабушкам и дедушкам не всегда предоставлялся выбор. Воспитанные на мифе «раз и навсегда», многие не могли принять решение о расставании, когда их обижали, – они жили в напряжении от диаметрально противоположных ценностей, но терпели.

Сейчас у нас есть ресурсы, позволяющие получать практически любую информацию, поэтому решения могут быть более осмысленными. Мы можем познакомиться с опытом других людей, пойти на парную или личную психотерапию, почитать литературу, чтобы разобраться, что происходит в наших отношениях и комфортно ли нам в них.

Кажется, наиболее частые стратегии поведения в первых отношениях – либо поспешный уход из-за страха сложностей и конфликтов, либо, наоборот, сохранение отношений, несмотря ни на что. Это, на мой взгляд, коррелирует с типом привязанности и способами борьбы со стрессом. Я знаю много примеров, где люди смогли пронести первые отношения через большую часть своей жизни, но эти истории все равно закончились.

Спросите себя: почему вам важно растянуть ваши первые отношения на всю жизнь? Это дань традициям, страх потерять отношения с этим человеком или вы каким-то образом поняли, что он или она – «то самое»?

Совершенно нормально, не имея опыта, оказаться некомпетентным в чем-либо, тем более когда речь идет об отношениях между людьми. Нормально, что отношения, которые казались «единственными на всю жизнь», заканчиваются по тем или иным причинам. Нормально и то, что первые отношения выросли в глубокую связь и продлились до конца жизни. Не стоит всю жизнь отдавать дань мифам о вечной любви, так же как не стоит воспринимать человека и отношения с ним как тренажер. Будьте внимательны к своему состоянию, отслеживайте тревожные знаки и реакции своего организма на происходящее, не торопитесь, получайте поддержку и обратную связь. Надеюсь, описанное здесь вам в этом поможет.

Глава 2

В метре друг от друга. Отношения на расстоянии

Януш Леон Вишневский подарил нам незабываемую историю, которая вывела на поверхность вопрос отношений на расстоянии.

В нашей культуре любовь на расстоянии часто не воспринимается всерьез. Считается, что «нормальные» отношения – это когда люди живут вместе, а все остальное – так, развлечение.