Элина Доронкина – Гали-Марины, вперед! (страница 3)

ГЛАВА 2. ХОРОШЕЕ ДЕЛО БРАКОМ НЕ НАЗОВУТ

В определенное время своей жизни я стала серьезно задаваться вопросом о выживании в условиях неудачного брака. Лично у меня таковых было пять. И кто знает, сколько еще будет. Шутка, конечно, но в каждой шутке есть только доля шутки. Остальное – истинная правда.

Первые четыре замужества продолжались от полутора до трех лет каждое. Вроде все по любви, но она куда-то исчезала примерно через год, и на ее месте проявлялся, словно негатив фотографии, эгоизм бывшеньких, который в свою очередь, вызывал у меня раздражение и обиду. Я честно искала причины разлада и анализировала произошедшее. На мне, конечно, тоже лежала доля ответственности за происходящее и вина, которая заключалась в излишней доверчивости или, скорее, искренней вере в настоящую любовь с каждым избранником. А избранники почему-то переставали быть избранными. Мы чувствовали себя неуютно, но не могли понять почему, ощущали, что какой-то винтик шатается, создавая угрозу развала всей системы. Но какой именно винтик готов выпасть, мы не знали. Усталость, раздражение, нервозность, синяки под глазами, бессонные ночи – такая «прелестная» жизнь наступает почти у каждого человека в период разрушения отношений.

Что же необходимо делать в подобной ситуации? Прежде всего, прислушаться к внутреннему голосу и проанализировать свою жизнь, что называется «от и до». Сделать тщательный анализ отношений и найти ту щель, из которой просачивается чувство дискомфорта. Если преуспели в этом, можете смело начинать латать дыры. Если вы не в состоянии найти данную щель, успокойтесь, посидите в тишине и подумайте о конкретном человеке, его отношении к вам, стиле общения и прочих составляющих повседневной жизни. Вы обязательно найдете источник дискомфорта и его причину. Я не раз с успехом применяла данную методику ко всем моим отношениям.

Если любовь ушла вместе с тем, кто привнес ее в вашу жизнь, а в сердце осталось глубокое разочарование, вовсе не нужно рвать на себе волосы. Подумайте, может Мироздание таким образом открыло вам путь к давней мечте, которую вы забыли после замужества. А поскольку любовь эта не настоящая, она по-настоящему тормозит вас на пути к успеху или заветной цели. Однако расстаться с ней тяжело. Привыкли, видите ли. Нам кажется, что мы еще любим, но на самом деле это лишь сила привычки, которая приносит только боль и страдания. Такое состояние подобно чемодану без ручки, который и нести тяжело и бросить жалко. Но давайте откроем крышку и заглянем внутрь. Пригодится ли это барахло нам в будущем?

Перелопатив воспоминания прошлых лет и опыт всех своих браков, я пришла к следующему умозаключению: никогда не сожалей о прошлых отношениях, если избавление от них приносит облегчение, открывает новые горизонты, а жизнь становится лучше, ярче и красочней. Никогда не сожалей о людях, которые приносят тебе разочарование и боль. Люби себя больше, чем кого-либо и никогда никому не позволяй разрушать свою жизнь, чувства и мечты. Только ты обладаешь силой и возможностями изменить собственную судьбу и решить, что делать, чему быть, что иметь, что забыть и что помнить. Ты – взрослый самостоятельный человек, который в состоянии сказать твердое «нет» плохому. И если кто-то или что-то, ограничивающее твой полет и связывающее по рукам и ногам, отправляется в голубую даль небытия, не жалей и не плачь. Порви соединяющую вас тонкую струну, и жизнь снова станет праздником.

 Между прочим, эта глава относится не только к женщинам, но и к мужчинам, которые тоже довольно часто попадают в подобные ситуации и испытывают те же самые чувства, что и слабый пол, только не говорят об этом (именно поэтому продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, но это – другая история).

Вот тут-то мы подошли к краеугольному камню, на котором зиждется здоровье и самосохранение. Самое главное условия обретения спокойствия, ясности, радости и баланса эмоций – это любовь к себе и самоуважение. Мы об этом очень часто забываем, отдавая свои чувства, силы, время другим людям. А в природе-то важен баланс. Если мы все время будем отдавать часть себя, не восполняя отданное, то пробьем брешь в своем сердце, душе и сознании, которые разучатся пополнять запасы необходимого для нашего радостного и счастливого существования топлива. А это значит, что мы будем сохнуть, словно цветок в пустыне.

Вспоминая о своих брачных играх, понимаю, что я выжила в трезвом сознании только благодаря неугасающей любви к самой себе. Да, я – эгоистка. Но что же в этом плохого? Если я о себе не позабочусь, то никто этого не сделает. Данное утверждение относится ко всем! Прежде всего, полюбите себя, а потом дарите любовь окружающим, если захотите. Когда любовь к себе поселится в вашем сердце, это станет заметно всем, как на подсознательном, так и на сознательном уровне, и люди будут относится к вам с уважением и любовью.

Но как научиться любить себя? Что это такое, любовь к себе? Прежде всего – это принятие себя такой, какая вы есть, со всеми изъянами и недостатками, забота о своем собственном здоровье: физическом, психическом, эмоциональном, духовном, энергетическом. Только баланс работы всех этих уровней поможет нам оставаться позитивными и здоровыми. Именно поэтому я предлагаю вам следующие техники и упражнения, и приглашаю во Вселенную ясности ума и трезвости мышления.

ТЕХНИКА 1. «ЧУДЕСНОЕ ДЫХАНИЕ»

Любовь – это прекрасно, но, если наше тело чахнет от нехватки кислорода, ни о каком самоуважении и любви речи быть не может. Просто нашему разуму не до всяких там чувств, ведь он занят выживанием в жестких условиях.

Я не открою Америку, сказав, что дыхание – основа жизни, важнейшая составляющая нашего здоровья, счастья и долголетия. Без него нас просто не будет. Если в теле недостаточно кислорода, то наш мозг начинает паниковать:

– Помогите! Задыхаюсь! Спасите!

И в наш организм забираются стресс, панические атаки, страхи, фобии, бессонница, депрессия и прочая дребедень, которая со временем перерастает в физические заболевания.

Итак, обратите внимание на то, КАК вы дышите. Грудью или животом? Если грудью, то вышеописанные нежелательные состояния вам обеспечены, потому что такой вид дыхания не приносит организму достаточно кислорода. Заметьте, когда вы волнуетесь, сердце учащенно бьется и вы дышите именно грудью, начинает шуметь в ушах, лицо пульсирует, кровь приливает к голове, и хочется куда-нибудь убежать. Но если вы получаете выговор в кабинете у директора или ругаетесь со своим супругом, который ведет себя совсем не лучшим образом, то бежать вроде некуда. Адреналин выделяется, дыхание учащается, кровь бежит быстрее и быстрее, сердце почти выскакивает из груди, так и хочется либо махнуть из окна офиса, либо шарахнуть по голове любимого сковородкой, но вы этого не делаете по соображениям этики и личной безопасности. Вы или в лепешку разобьетесь под окном у шефа, либо получите в ответ по собственной голове дорогостоящей кастрюлькой. Поэтому вы продолжаете тупо стоять на месте и кипеть.

Когда же ситуация разрешается, дыхание грудью продолжается по привычке. И чем чаще случаются подобного рода неурядицы, тем больше вы привыкаете дышать именно так, не осознавая, что этим буквально «душите» себя.

Вы знаете, что при рождении все младенцы дышат диафрагмой, то есть, животом? Живот двигается, помогая набирать в легкие больше воздуха и наполнять каждую клеточку организма кислородом, поэтому девочки и мальчики спокойны и счастливы (за исключением тех моментов, когда хотят пить, есть или покакали). К сожалению, со временем многие забывают об этой способности и переходят на грудное дыхание. Почему-то принято считать, что женщины в основном дышат грудью, а мужчины – животом. Но, проанализировав свое дыхание и дыхание моих клиентов, я пришла к выводу, что это далеко не так.

Мои исследования показали, что многие женщины и мужчины используют диафрагму – мышцу, расположенную между брюшной и грудной полостью – для дыхания. И именно эти люди не страдают от стресса, депрессии и бессонницы. А те мои клиенты, будь они женского или мужского пола, которые дышат грудью, имеют всевозможные букеты эмоционально-ментальных нежелательных состояний.

Поэтому первым делом, дорогие мои, проверяйте, как вы дышите. Если находитесь в стрессовой ситуации, положите руку на живот и «переключитесь» на диафрагмальное дыхание. Сразу почувствуете облегчение.

Предлагаю очень эффективное упражнение, помогающее успокоиться, научиться правильно дышать, наполнить тело и мозг кислородом, а также улучшить сон. Лучше его выполнять вечером в постели, непосредственно перед тем, как попасть в объятия Морфея:

Лягте на спину;

Правую руку положите на грудь, левую – на живот;

Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха через нос, удостоверившись, что дышите диафрагмой, то есть животом. Именно для этого левая рука лежит на нем, чтобы убедиться в том, что вы все делаете правильно;

Теперь закройте глаза, дышите ровно и медленно, используя диафрагму. Не надо стараться дышать как йог, просто делайте это в своем ритме. Совершите около ста таких вдохов и выдохов;

Не удивлюсь, если где-то на пятидесятом вдохе вы начнете засыпать. Спокойной ночи, приятных сновидений.