Елена Вем – Энергия, карма и путь души. Практическое руководство (страница 6)
Работа с блоками начинается не с борьбы, а с наблюдения. Самый мощный инструмент здесь — ваше спокойное, неосуждающее внимание. Приложенное к блоку день за днем, оно делает то, чего не может сделать никакая сила: оно возвращает блоку подвижность.
И тогда застывшая история рассказывает себя, выплакивает себя, выдыхает себя. И выходит на свободу. А вместе с ней выходит и ваша энергия, которая годами была заперта в старом подвале тела.
⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Вопрос для дневника:
⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Глава 5. Очистка и балансировка чакр
Мы дошли до самого практического места первой части. Теперь, когда вы знаете, что такое чакры, как устроены тонкие тела и как распознать блок, возникает законный вопрос: что с этим всем делать?
Ответ проще, чем кажется. Энергия любит чистоту, движение и внимание. Задача любой очистительной практики — не «починить» вас, потому что вы не сломаны. Задача — убрать то лишнее, что налипло на вашу энергетическую систему, как накипь на чайник, и восстановить естественное течение.
Есть много способов. От очень простых, которые можно делать между делом, до глубоких медитативных практик. Я расскажу о пяти основных методах, которые работают без специальной подготовки. Выберите один или два, которые отзываются, и делайте их регулярно. Спектакль из двадцати техник в день не нужен. Нужна система.
Первый метод: дыхание
Дыхание — это самый прямой доступ к энергии. Даже если вы забудете всё остальное из этой книги, помните: там, где свободное дыхание, там свободная энергия.
Каждая чакра отзывается на определенный ритм дыхания. Но для начала не нужно ничего сложного. Достаточно самого простого упражнения, которое древние йоги называли «полное йоговское дыхание», а современные инструкторы — «диафрагмальным дыханием».
Сядьте прямо. Положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте медленный вдох. На вдохе сначала наполняется живот — рука на животе поднимается. Потом наполняется средняя часть груди. И только в самую последнюю очередь поднимаются ключицы. Выдох идет в обратном порядке: опускаются ключицы, опускается грудь, живот мягко уходит внутрь.
Это простое движение — вдох снизу вверх, выдох сверху вниз — прогоняет энергию через все семь чакр за один цикл. Если делать его пять минут в день, через неделю вы заметите, что стали спокойнее, что мысли перестали скакать, что тело стало легче.
Если хотите работать с конкретной чакрой, добавьте визуализацию. На вдохе представьте, как в область этой чакры входит поток света нужного цвета. На выдохе — как из этой же области выходит темный, тяжелый туман. Не нужно представлять слишком ярко. Достаточно легкого намека на образ. Ваше подсознание поймет.
Второй метод: звук
Звук — это вибрация. А вибрация расчищает застои лучше любого массажа, потому что проникает туда, куда руки не достают.
Каждая чакра имеет свою «заводскую настройку» — звук, на который она резонирует. Эти звуки называются биджа-мантры. Не пугайтесь санскритских слов. Вы можете просто напевать их про себя, и эффект будет.
Первая чакра, муладхара, отзывается на звук «ЛАМ». Тягучий, глубокий, как далекий барабан. Почувствуйте, как этот звук гудит в копчике.
Вторая чакра, свадхистана, — «ВАМ». Более мягкий, текучий, как вода. Он живет внизу живота.
Третья чакра, манипура, — «РАМ». Яркий, энергичный, как треск костра. Он бьет в солнечное сплетение.
Четвертая чакра, анахата, — «ЙАМ». Теплый, открытый, как летний ветер. Он отзывается в центре груди.
Пятая, вишуддха, — «ХАМ». Чистый, светлый, как колокольчик. Он вибрирует в горле.
Шестая, аджна, — «ОМ». Самый тонкий звук. Похож на гул космоса. Он звучит между бровями.
Седьмая, сахасрара, не имеет мантры. Ее звук — тишина, в которой слышны все звуки сразу.
Попробуйте петь эти мантры по три-пять раз каждую, начиная снизу и поднимаясь вверх. Не старайтесь попасть в ноты. Не нужно красивого голоса. Нужна вибрация. Пойте так, как чувствуете. Энергия не оценивает ваши вокальные данные.
Третий метод: цвет
Каждая чакра связана с определенным цветом, и этот цвет можно использовать как лекарство. Самый простой способ — медитация на цвет.
Выберите чакру, с которой хотите работать. Сядьте удобно, закройте глаза. Начните дышать спокойно, и на каждом вдохе представляйте, как вы вдыхаете не просто воздух, а свет определенного цвета.
Для муладхары — глубокий красный, цвет земли и крови. Теплый, плотный, уверенный.
Для свадхистаны — оранжевый, цвет спелого манго и вечернего костра. Живой, текучий.
Для манипуры — ярко-желтый, цвет солнечного света в полдень. Сияющий, активный.
Для анахаты — изумрудно-зеленый или нежно-розовый. Мягкий цвет весенней листвы или утренней зари.
Для вишуддхи — голубой, цвет неба после дождя. Чистый, прозрачный.
Для аджны — темно-синий или фиолетовый, цвет глубокой ночи перед рассветом.
Для сахасрары — белый или прозрачно-золотой, цвет, в котором соединены все цвета.
Представьте, как этот свет входит в вас вместе с дыханием, заполняет область чакры, омывает ее изнутри. Не торопитесь. Ничего не ждите. Просто будьте в этом свете пять-десять минут.
В повседневной жизни можно поддерживать чакры цветом через одежду, еду, окружение. Неделя в красных носках помогает муладхаре. Оранжевый шарф или кружка — свадхистане. Желтый блокнот — манипуре. Зеленая скатерть или живое растение на столе — анахате. Синий светильник — вишуддхе и аджне. Белые стены и много воздуха — сахасраре.
Четвертый метод: движение
Энергия не терпит застоя там же, где и вода. Если вы сидите неподвижно часами, блоки образуются сами собой, без всякой психологической причины. И наоборот: правильное движение — это лучший способ растормошить заснувшую энергию.
Не нужно думать о сложных асанах или танцевальных па. Есть три простых движения, которые работают со всей системой чакр одновременно.
Первое — волна позвоночником. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени мягкие. Начните медленно, как будто вы морская водоросль, двигать позвоночником вперед-назад, из стороны в сторону, по кругу. Делайте это без усилий, просто позволяя позвоночнику найти свое естественное движение, как он двигался в детстве. Через минуту-другую вы почувствуете, как по спине побежало тепло — это энергия пошла по каналу сушумне.
Второе — вращение тазом. Таз — это центр второй чакры. Медленные, плавные круговые движения тазом в одну сторону, потом в другую расчищают застои в свадхистане и заодно помогают первой и третьей чакрам.
Третье — тряска. Звучит странно, но работает великолепно. Встаньте на полусогнутых ногах и начните мелко, расслабленно трясти руками, ногами, всем телом. Как будто стряхиваете с себя воду после душа. Делайте это минуту-две. Тряска — древнейшая шаманская техника очищения энергетики. Она сбивает застывшие блоки с их насиженных мест и дает им возможность выйти.
Лучше всего делать эти движения под музыку — любую, которая заставляет ваше тело двигаться. Не анализируйте, красиво ли это. Тело знает, как ему освобождать энергию. Просто доверьтесь.
Пятый метод: стихии
Каждая чакра связана не только с цветом и звуком, но и со стихией. Муладхара — земля. Свадхистана — вода. Манипура — огонь. Анахата — воздух. Вишуддха — эфир или пространство. Аджна — свет. Сахасрара — чистое сознание.
Вы можете работать с чакрой через контакт с ее стихией.
Для муладхары — ходите босиком по земле, работайте в саду, носите в кармане небольшой камень, сидите на земле или на полу без ковра. Земля заземляет и укрепляет корневую чакру.
Для свадхистаны — купайтесь, принимайте ванну с солью, пейте чистую воду маленькими глотками, медитируйте на звук текущей реки или водопада. Вода возвращает текучесть застывшим эмоциям.
Для манипуры — зажигайте свечи, смотрите на огонь, грейтесь у костра, добавляйте в еду немного острого. Огонь зажигает волю и сжигает старое.
Для анахаты — дышите свежим воздухом, гуляйте в лесу или парке, откройте окно и почувствуйте ветер на коже. Воздух учит не задерживать — ни дыхание, ни чувства.
Для вишуддхи — слушайте тишину, пойте, говорите вслух то, что обычно держите в себе, бывайте в открытых пространствах. Эфир — это сама возможность звучать.
Для аджны — смотрите на рассвет и закат, на звезды, на пламя свечи одним немигающим взглядом. Свет проясняет внутреннее зрение.
Для сахасрары — просто молчите. Ни движения, ни цвета, ни звука. Только ваше присутствие. Сахасрара открывается в пустоте, не в наполнении.
Что делать в первую очередь: простая ежедневная рутина
Сейчас, когда вы знаете пять методов, велик соблазн делать всё сразу. Не надо. Энергетическая система, как и любая система, не любит штурма. Ей нужна постепенность и регулярность.
Вот минимум, который займет у вас 15 минут в день и будет работать со всеми семью чакрами мягко.
Утро. После душа или умывания встаньте прямо. Сделайте пять полных дыхательных циклов (живот — грудь — ключицы, потом обратно). После каждого выдоха на секунду задержите дыхание и почувствуйте, как энергия расходится по телу.