Елена Мурадова – 500 ответов консультанта по сну (страница 30)
После первого укладывания по-новому мама написала:
Цель дня выполнена, Марк засыпал 20 минут, долго болтал и в итоге уснул сам. Впереди ночь – самое сложное, ведь надо разорвать ассоциативную связь «проснулся – сразу ГВ».
Как же прошла ночь? А вот ночью не всё пошло по оптимистичному плану:
Как и предполагали, Марк проснулся через 40 минут и закатил истерику. При укладывании на ночь он не успел понять, что происходит, он хотел спать, получилось «заболтать», да и опыт засыпания без ГВ на ночь у него всё-таки был. А вот ночью…
Прикладывание к груди за долгие месяцы-годы грудного вскармливания становится привычным способом не только уложить ребёнка спать, но и успокоить в случае расстройства. И кажется, что сделать это без груди уже не получится.
Однако подчеркну ещё раз важную мысль: успокоение ребёнок получает не от груди, а от мамы. В каком бы возрасте ни был ребёнок, на ГВ он или на ИВ, именно мама всегда может помочь ему успокоиться. Тёплые объятия, нежный голос, поддержка и принятие – вот что нужно ребёнку. А прикладывание к груди по мере взросления становится не единственным инструментом помощи.
И во время изменения привычки маме важно помнить, что успокаивать ребёнка можно и нужно, однако любым способом, кроме привычного. Можно даже один раз дать уснуть на руках, это уже будет прогресс.
Но Марк не умеет засыпать ночью без груди, поэтому он не слышит маму и злится. Важно не сдаться в это пробуждение, так как в следующий раз Марк поймёт – чтобы получить желаемое, надо просто громче покричать, и мама сдастся снова.
Поэтому первые ночи могут быть сложными, но потом происходит адаптация к новым условиям, вырабатываются новые паттерны поведения и происходит перестройка.
Не всё сразу получается и… это нормально!
К слову, именно первая ночь или первые протесты останавливают родителей. И именно поэтому сопровождение консультанта по сну работает. Я проходила эту ситуацию уже сотни раз и с другими семьями и знаю буквально по дням, как будет проходить перестройка. И могу поддержать Ольгу и дать необходимые рекомендации оперативно.
В первую ночь наша мама Оля пугается и находит выход – даёт Марку телефон, чтобы он успокоился. И конечно, получает от меня рекомендацию больше так не делать. Дети очень быстро просекают фишку – Марк может начать требовать телефон ночью, чтобы успокоиться и заснуть. В таком случае важно не заменять одну привычку другой (предлагать планшет, банан, кефирчик и т. п.), а в случае бурного протеста действовать на изменение шаблонного поведения – посмотреть в окно, в крайнем случае ненадолго выйти из комнаты в темноту и вместе проверить, что все спят, и т. д.
Главное, не включаем свет и не выводим в светлое помещение. С детьми такого возраста у родителей всегда должна быть наготове легенда: «планшет не работает», «телефон папе нужно отнести в ремонт», «молочко спит и не будится» и т. д.
Столкновение с реальностью и адаптация к ней – это нормально. Особенно когда пережить этот период помогает мама, которая рядом и готова поддержать.
Мама Марка явно была напугана реакцией малыша в первое пробуждение, ведь в таком возрасте ребёнок очень ярко требует то, что хочет в моменте, не «стесняясь в выражениях».
Предлагаю маме выбор:
• выстоять эту ночь, транслируя уверенность своим поведением. Для Марка это будет выглядеть последовательно, ведь мы ему всё объяснили и предупредили, что молока ночью не будет
или
• отступить, но иметь в виду, что при каждой последующей попытке он сильнее будет отстаивать эту границу, поскольку расценил реакцию мамы и поведение как результат своего влияния на ситуацию.
Столкновение с первыми границами – непростой опыт для ребёнка. И лучше проходить это с самым близким человеком, с мамой, ведь с ней можно быть собой и выражать протест. При этом мама любит и поддерживает в любом состоянии.
Поэтому, если сложно справляться с протестом ребёнка, можно определить свою границу. Например, продержаться и не дать грудь до 12 часов ночи, скорректировав легенду. «Молочко спит до того, как станет светло на улице» уже не подходит.
Итак, вернёмся к маме Ольге и Марку. Как же прошла первая ночь?
Работа пошла не по плану, но даже при этих обстоятельствах был первый результат:
Около 12 часов ночи сильный протест, дала телефон, уложила без ГВ.
Следующее пробуждение случилось около 4 утра. Протест был, но уже меньше, чем в 12 ночи, телефон не давали, уложили без ГВ.
6–7 утра – ГВ.
Ночь очень хорошая, потому что в первый день при вводе новых изменений бывает 4–6 пробуждений с протестом, поэтому Ольге надо было поработать фактически всего с двумя пробуждениями. Хвалю маму!
Днём обсуждаем корректировки на следующую ночь:
1. ГВ, как и в предыдущий день, после ужина в гостиной на диване.
2. Новое изменение – проговорить, что в спальне молочка уже не будет! В спальне мы спим, а не едим. Можно предложить ритуал укладывания молочка спать, поесть и попрощаться с молоком на ночь.
3. ГВ только под утро, около 7 утра. Идеально выйти из комнаты и приложить к груди на диване в гостиной. Таким образом мы разрываем связь сон = еда. Комната – для сна, а кушаем отдельно в зале. Чтобы закрепить успех и не кормить при пробуждении, подготовить в зале на диване с вечера сюрприз. И как попросит утром грудь – сразу отправиться за ним на диван.
4. При пробуждениях ночью не давать телефон, не включать свет.
5. В случае истерики выйти из спальни в тёмную комнату, сходить вместе за водой, чтобы отвлечься и переключиться.
6. В момент непосредственного погружения в сон не гладить ребёнка, не говорить с ним. Можно и нужно это делать на расслабление и успокоение. Далее периодически убирать руки и давать возможность малышу самому погрузиться в сон.
7. Последовательно продолжать стоять твёрдо на озвученных ребёнку правилах.
Смело? Давайте смотреть результаты! На следующий день получаю от мамы сообщение:
Лена, это какая-то магия, волшебство! Уснул вчера после тяжёлого дня. Поспал днём 2,5 часа. Уснул в 22:45. До этого поел грудь на диване. И проснулся он только в 3:30! Получается, я всё это время тоже спала. Стал снова грудь просить. Но быстро успокоился, минут за 20. Потом проснулся ещё 2 раза. Но засыпал достаточно быстро – минут за 5. Я его гладила, забалтывала, рассказывала, кто его любит. И проснулся аж в 9 утра. Сама сегодня проспала… обычно в 8 встаём, но сегодня в 9. Пошли на диван, поели грудь, нашли сюрпризик и всё. Весь день в замечательном настроении, вчера вечером вообще настроение – огонь!
Впереди ещё предстоит работа над закреплением результата. И на этом этапе важно не сдать назад и не вернуть грудь ночью в случае, если ребёнок будет пробуждаться чаще и протестовать. Поэтому в период активной работы над закреплением навыка засыпания ночью необходимо:
• системно контролировать режим дня;
• помогать ребёнку замедлиться и расслабиться перед сном;
• соблюдать вечерние рутины и договорённости;
• откликаться на потребности ребёнка в ГВ днём, если при сокращении прикладываний ночью малыш захочет удостовериться, можно ли получить молоко в течение дня;
• быть последовательной в вечернем укладывании, при ночных пробуждениях, уверенно настаивать на своём и переключать внимание на другой физический контакт, кроме груди.
В период адаптации к засыпанию новым способом давайте ребёнку много тактильного и эмоционального контакта в течение дня. Всё это поможет ему справиться и удостовериться, что, несмотря на сокращение ГВ ночью, отношения с мамой не изменились, она всё так же любит и заботится.
Трудности периода, с которыми поможет консультант по сну
Наступил возраст, когда в вопросах сна ребёнка многие родители – даже адепты естественного родительства, самые стойкие мамы-наседки и регулярно невысыпающиеся папы – начинают периодически спрашивать себя: «доколе».
1,5–2 года толком без сна. Все системы организма малыша уже давно дозрели, паттерн сна взрослого окончательно сформирован (цикл сна теперь около 90 минут, как у родителей). Более того – малышу уже можно объяснить на пальцах, где и как спать, договориться… Но многие проблемы со сном не уходят, не перерастаются сами.
«Лена, как мне всё это надоело! Настоящая каторга такое бессонное родительство! Чтобы я собралась за вторым – да никогда! У подруги сыну 5 лет, а всё ещё приходит к ней каждую ночь. Когда это закончится?» – в сердцах бросает мне каждая вторая мама на консультациях в этом возрасте.
Это закончится ровно тогда, когда вы системно подойдёте к вопросу сна ребёнка, уделите этому время. Получите необходимые знания, составите план и реализуете его. Вы можете сделать это самостоятельно или с сопровождением опытного консультанта по сну. Но просто знайте, что с этого возраста 99 % здоровых детей могут спать всю ночь без ежедневных пробуждений и без ночной еды.
Очень хорошая новость заключается в том, что большинство проблем со сном носят поведенческий характер, а значит, они решаемы за 2–4 недели. Давайте разберём 12 типичных трудностей со сном детей 1,5–3 лет.
Невозможно уложить! Что, опять?
Поесть – попить – пописать – сказка – песенка… и так по кругу целый час до сна. Каждому родителю ребёнка старше 1,5–2 лет хотя бы раз приходилось столкнуться с подобным режимом тотального сопротивления сну, который на автопилоте включается вечером.