Елена Мурадова – 500 ответов консультанта по сну (страница 27)
Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама даёт грудь, но через некоторое время снова забирает её и отвлекает ребёнка песенкой, книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестаёт. На этом этапе цель мамы – чтобы ребёнок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.
Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон, т. е. сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребёнок забывать не хочет, позвольте ему пососать.
Так постепенно происходит разрыв ассоциации – засыпание во время сосания груди. Ребёнок учится расслабляться по-другому и засыпать без груди.
5. Научить ребёнка засыпать самостоятельно.
Методики обучения есть разные. Я и команда BabySleep не используем методики, основанные на разделении ребёнка и мамы («оставить проплакаться»), и не рекомендует их. Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально – выбор зависит от возраста ребёнка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов. Например, с первыми шагами быстрой и бережной методики BabySleep вы можете познакомиться в разделе «Как сократить количество ночных пробуждений: методика BabySleep» этой главы.
Как помочь лучше спать высокочувствительному ребёнку?
Около 20 % детей рождаются с предрасположенностью быть высокочувствительными. В книге «Высокочувствительный ребёнок» Элейн Эйрон пишет, что эти дети более эмоционально реагируют на положительную или отрицательную информацию из внешнего мира. Из-за этого такие малыши чаще видят ночные кошмары, говорят во сне, сложнее засыпают и спят беспокойно.
Важно!
Перевозбуждение часто является главной причиной плохого сна. Эмоциональное напряжение может накапливаться за день, так что вечером ребёнок становится слишком возбуждённым.
Такая чрезвычайная чувствительность к эмоциональной и физической сферам обусловлена природным темпераментом. Элейн Эйрон убеждена, что не существует единого способа безошибочно выделить среди новорождённых высокочувствительного ребёнка. Когда ребёнок становится старше, проще понять, высокочувствительный он или нет.
На нашем сайте baby-sleep.ru вы можете пройти тест, который поможет определить уровень чувствительности ребёнка.
Что делать, чтобы помочь малышу?
От 0 до 1 года:
1. Будьте спокойны сами. Ваш ребёнок хорошо улавливает ваши чувства и переживания и с точностью их копирует.
2. Воздержитесь от слишком активных игр, уберите мобиль, картинки и яркие вещи из детской кроватки и ближайшего пространства возле неё. Пусть в комнате будет немного игрушек.
3. Уменьшите количество звуков, которые слышит ваш малыш как днём, так и во время сна. Отличным решением может быть использование белого шума. Звуки, которые напоминают материнскую утробу, самые приятные для новорождённых.
4. Лучше всего успокаивает малыша покачивание в нежных объятиях матери и звук её тихого и ласкового голоса. Говорите с малышом спокойно. Он понимает больше, чем вы можете себе представить.
5. Носите ребёнка на себе – в слинге или эргорюкзаке.
6. Обратите особое внимание на температуру в комнате, температуру воды для купания и еды и следите за тем, чтобы она была комфортна для ребёнка.
7. Покупайте простые вещи свободного фасона, удобные и мягкие, из чистого хлопка.
8. Контролируйте индивидуальное адекватное возрасту время бодрствования и не допускайте переутомления.
9. Купайте и кормите его всегда одинаково и по возможности в одно и то же время, чтобы эти процедуры не были для ребёнка неожиданными. Введите ритуал укладывания перед сном.
Старше 1 года:
1. Помогайте ребёнку адаптироваться к изменениям постепенно.
Пусть любые перемены будут дозированными, предупреждайте ребёнка о них заранее: «Осталось пять минут», «Ещё одна минутка». Поставьте таймер или песочные часы, чтобы ребёнок сам увидел, когда пройдёт указанное время. Разыграйте сценки с куклами в кукольном доме или с мягкими игрушками. «Миша играет, но пришло время обедать. Что чувствует сейчас Миша? Что ему нужно сделать?»
Всё, что можно оставить неизменным, оставьте таким. «Можешь взять грузовик с собой, если хочешь».
Предлагайте выбор. «Ты хочешь книжку или песенку перед сном?»
Не вводите ничего нового, когда ребёнок в плохом настроении.
Обнимайте ребёнка и всегда оставайтесь опорой для него.
Держите под контролем свои чувства.
2. Научитесь отличать копящееся раздражение от возникших перемен или переутомления. С возрастом родители зачастую уже знают эти признаки: излишняя возбуждённость, упрямство, капризы, нытьё, трение глаз и отказ от всего под девизом «и так не так, и по-другому не так».
3. Ежедневно работайте над чувством безопасности и защищённости у ребёнка.
Высокочувствительных детей нередко называют проблемными. Если вы поймёте, что ваш ребёнок высокочувствительный, это само по себе уже приближает вас к решению возникающих проблем.
Школа BabySleep 4–18 месяцев: задания для самостоятельной работы
Эта книга содержит большинство ответов на самые актуальные вопросы родителей о детском сне. Но что делать, если вы всё прочитали, многое попробовали, но малыш всё равно плохо спит? Почему так происходит?
Многолетний практический опыт консультанта по сну показал мне неоднократно, что все рекомендации по здоровому сну малышей работают в комплексе. Я буду повторять это в каждом возрасте малыша. Налаживание сна – это система. Впрочем, точно так происходит и с формированием здоровых привычек в любой другой сфере жизни. Если мы хотим сбросить лишний вес – недостаточно просто перестать есть сахар, или сделать один раз массаж, или начать пить больше воды. Всё это полезно, но устойчивый результат будет только после внедрения комплекса привычек здорового питания, активности, режима сна, потребления жидкости и т. д. Но если на основании ваших индивидуальных параметров (роста, веса, образа жизни, анализов) диетолог, нутрициолог или тренер разрабатывают для вас системную программу питания и тренировок, сопровождают вас по ней, результат просто неизбежен. Аналогично в BabySleep у нас создана система здорового сна, которая «сработает» в каждом возрасте с рождения до 3 лет. Добро пожаловать в школу для родителей!
Школа BabySleep (ТМ) – сон как система! Основа здоровья малыша и уверенности родителей!
В школе BabySleep каждая семья может за несколько недель выстроить комфортный режим дня, бережно научить ребёнка засыпать самостоятельно (если это необходимо), обрести сон и уверенность. В школе есть 3 основных класса для системного налаживания сна детей.
Программа 4–18 месяцев
Во втором классе школы BabySleep родители малышей 4–18 месяцев налаживают предсказуемый режим сна, бодрствования и питания. Мягко и бережно помогают детям научиться засыпать самостоятельно без укачиваний и других ассоциаций на сон. Помимо методики BabySleep, в этом классе школы родители изучают ещё две методики самостоятельного засыпания. Чтобы ваша семья как можно быстрее начала спать по ночам, в школе есть все необходимые знания и пошаговые алгоритмы решения распространенных по возрасту проблем со сном. Вы научитесь избегать ранних подъёмов, слёз перед сном, ночных гуляний, коротких дневных снов и частых ночных пробуждения.
Формат обучения
Небольшие видеоуроки по 10–20 минут можно успеть посмотреть даже во время коротких дневных снов малыша. Дополнительные материалы для скачивания, памятки, чек-листы помогут решить самые насущные и изматывающие проблемы со сном детей. И что немаловажно, привить ребёнку привычки здорового сна с первых лет жизни, действовать на опережение.
Как наладить сон малыша 4–18 месяцев.
• Маме нужно отоспаться как минимум 2–3 дня, попросив помощь близких, и далее ежедневно обращать внимание на своё состояние, восполнять ресурс.
• Вести дневник сна малыша, чтобы замечать индивидуальные особенности ритма сна (в школе BabySleep разработано для этого удобное приложение).
• Наладить подходящий малышу в этом месяце ритм сна и бодрствования, учитывая возможности его нервной системы в каждом месяце.
• Укладывать малыша вовремя и без слёз днём и вечером, не допуская «перегула» в большинстве укладываний.
• Продлевать 20–40-минутные сны и организовать 1–3 продолжительных дневных сна (с учётом возраста).
• Помочь малышу научиться засыпать самостоятельно в присутствии мамы в комнате.
• После 9–11 месяцев сократить количество ночных кормлений (если это необходимо) и пробуждений (наладив режим и самостоятельное засыпание), чтобы вся семья могла высыпаться.
• Действовать на опережение проблем, зная, какие этапы развития, регрессы сна предстоит пройти малышу в ближайшие месяцы, и учитывать его темперамент.
Если у вас не получается сделать эти шаги самостоятельно и вы не высыпаетесь уже более 2 недель, не терпите – приходите в школу BabySleep за работающей системой спокойного, здорового сна с рождения и поддержкой профессиональных консультантов по сну.