Елена Агафонова – Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему (страница 15)

Объясню на примере. Представим, что у вас заканчивается абонемент в фитнес-клубе или страховка на автомобиль, ну или ещё какой-то контракт. И вы стоите перед выбором: продолжить сотрудничество, найти нового партнёра или вообще отложить решение. Ум может подсказать аргументы за и против. Многие люди так и делают, садятся и «взвешивают в граммах» эти pro и contra[19]. При этом какое-то решение, даже не набравшее максимум очков за, почему-то греет душу, а от «лидера мнений» на душе кошки скребут. А ещё бывает, что где-то под ложечкой подсасывает или голова вдруг разбаливается при мысли об одном из возможных вариантов. Про что все эти сигналы? Они про то, что выбираем мы не только головой, но также душой и даже телом. И вот этот «телесный разум» – его ещё называют соматическим – он самый древний у человека. Потому что так случилось, что наши предки – животные, и мы, люди, сохранили способность чувствовать и даже думать «нутром», «кожей». Язык тоже очень древняя структура, потому он всё так точно и фиксирует. А то, что мы умом не всё сегодня охватываем, это совершенно другая тема. Для нас сейчас важно осознать, что у тела есть разум и он тоже наш.

Раз так, было бы здорово научиться им пользоваться, чтобы в ситуации сложного выбора спокойно принимать наилучшее решение. Для этого нам нужно понять, где этот разум расположен и как с ним общаться. Вот именно с этой целью я и хочу предложить вам провести сегодняшнюю практику.

Я даю пошаговую инструкцию практики, которую подсмотрела в книге «Путешествие Героя»[20]. Лучше сначала прочитать текст, уловить суть, а потом последовательно выполнить упражнение. Даже если вы что-то пропустите, не страшно. Главное – найти свой «компас» в теле.

Начните успокаиваться. Сядьте прямо, поставьте ноги на пол так, чтобы почувствовать устойчивость. Дышите спокойно, глубоко, осознавая своё дыхание. Это поможет мыслям постепенно отойти на второй план.

Балансировка. Почувствуйте баланс между тем, что вы осознаёте себя внутри и снаружи. Вы одновременно находитесь и внутри себя, и снаружи. У вас есть внутренняя жизнь, вы вовлечены во внешние проявления. Закройте глаза или оставьте их открытыми, как вам удобнее. Продолжайте дышать и чувствовать этот баланс.

Включаем «телесный разум». Пройдитесь мысленно по всем частям своего тела, начиная со ступней вверх к макушке, не пропускайте ни одной «станции». Почувствуйте, что в каждой клетке вашего организма есть сознание, даже если вы о нём не вспоминаете ежесекундно.

Дышите спокойно и внимательно. Снова осознайте дыхание. Как только вы присутствуете в дыхании, в каждом вдохе и выдохе, вы находитесь «здесь и сейчас», вы можете быть очень чувствительным и отзывчивым к самому себе. Ваш позвоночник становится более мягким и гибким, он наполняется воздухом, сознанием и выравнивается. Подышите несколько раз, осознанно сопровождая вдох и выдох от шеи к стопам и обратно.

Отпустите напряжение. Разрешите себе ничего не делать пару минут, повторите несколько раз: «Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться». В этот момент вы находитесь одновременно в расслабленном и соединённом с самим/самой собой состоянии.

Отметьте центр. Оставаясь расслабленным и чутким, вспомните какой-то момент вашей жизни, где вы ощущали себя совершенно счастливым, наполненным жизнью, целостным. Почувствуйте то место в теле, через которое сейчас свободно проходит ваше дыхание и в котором вы особенно ощущаете тепло, приятный импульс во время этих воспоминаний полного благополучия. Где находится внимание вашего тела? Положите на это место ладонь. Отметьте и почувствуйте свой центр. Осознайте, как любите и принимаете себя, когда вы соединены со своим центром. Возможно, кроме того, что вы почувствовали свой центр в теле, вам пришёл на ум какой-то символ. Отметьте и его. Он сможет в дальнейшем пригодиться и напоминать вам о соединении с самим/самой собой.

Вернуться через центр. Подышите ещё некоторое время через место, обозначенное как центр (это и есть ваш «компас»), и постепенно возвращайтесь в свою комнату. Постарайтесь быть одновременно во внешнем мире и удерживать контакт с собой. Так вы учитесь одновременно находиться в стабильном и в открытом состоянии. Вы можете прикоснуться сознанием как к центру в теле, так и к окружающему вас миру.

Теперь, зная, где у вас находится «компас», задайте себе самые важные вопросы и получите ответы, с которыми вы уже соединены на очень и очень глубоком уровне.

У людей могут быть совершенно разные места, в которых живёт их телесный разум. Обычно это место находится где-то действительно в центре корпуса. Но если вы обнаружили его, скажем, как я, под левой лопаткой, не беспокойтесь, так тоже бывает). Кроме того, люди часто представляют себе какой-то образ или символ, помогающий им очень быстро вернуть сознание в эту точку и принять точное решение. Это может быть какой угодно, самый неожиданный образ. Например, одна из моих клиенток рассказала, что центр у неё в животе и он похож на «озеро», причём на конкретное озеро, Женевское, и оно подсказывает ей ответы в сложных ситуациях. Мы разбирали с ней конфликтные ситуации, которые возникали на работе. И оказалось, что она об этом «озере» знает, оно ей помогает за пределами офиса, но на работе она его игнорирует, старается не обращать внимания. В итоге выбирает действия, которые заводят в тупик. После наших сессий она написала мне письмо и сказала, что научилась его слушать. Вот её слова: «Ах, да… ОЗЕРО – это нечто. Работает:-)». Желаю вам найти тот центр и тот образ, который именно вы сможете использовать во благо. У кого-то это будет «лампочка», которая загорается в голове, а у кого-то место, на котором обычно делают узелок, повязывая любимый фартук.

День 26

Будущее – это сегодня!

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ, ВОЗМОЖНО, ПОЛДНЯ ИЛИ ДАЖЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ, КАК РЕШИТЕ!

Как часто вы откладываете на потом свои желания? Вот закончу проект, накоплю денег, куплю квартиру, похудею, наберусь опыта, выйду на пенсию и тогда… Даже в этой книге у вас было упражнение «Письма из будущего», помните? Вы там наверняка массу «хотелок» описали. И все они где-то там, в далёком будущем поселились. Кажется, пора исправлять эту ситуацию. Как думаете?

Машины времени ещё не изобрели, поэтому будем использовать подручные методы. Но сначала ещё пара слов про то, почему это важно и почему это важно сейчас на этапе экспериментов. Возможно, некоторые ваши мечты – это такие «долгожители». Крутой велосипед, машину или лодку вы хотели ещё в пятом классе. Начинать день с зарядки под бодрую музыку или пробежки решили на позапрошлый Новый год. Переставить мебель по фэншую и освободить пространство от лишних вещей – вообще навязчивая идея после фестиваля японского кино, на котором были в «лысом году». И вот вы копите в себе разочарования от несбывшихся желаний, а между тем они, желания, могут на поверку оказаться «пшиком», мимолётной фантазией, чужой «программой» или совершенно неактуальной на сегодня штукой. Поэтому первый эффект от сегодняшней практики именно такой: «зачищаем» пространство желаний и выбрасываем за борт всё, что к нам не относится.

Второй момент – не менее волшебный, имеющий свойство «ускорителя». Знаете, как на рынке настоящем бывает. Приходишь и не до конца понимаешь, например, какие именно груши хочешь купить: мягкие или потвёрже, жёлтые или с коричневато-зелёной кожурой. Начинаешь пробовать, и вот только благодаря этому процессу находишь то, что по-настоящему искал.

В общем, это упражнение убивает массу зайцев: и лишнее отсекает, и энергией заряжает, и даёт совершенно незабываемый опыт.

Задача довольно простая. Главное – не усложняйте её сами. Попробуйте прожить один день, несколько часов или на худой конец пару минут так, как вы хотите жить на самом деле.

Сейчас сделайте паузу и расскажите мне, ПОЧЕМУ ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Рассказали?

Отлично, тогда читайте дальше!

Даже если для выполнения вашей мечты нужны дорогостоящие вещи типа машин, часов, коллекционных вин и золота-бриллиантов наивысшей пробы, выход всегда есть.

На самом деле не нужно что-то сразу покупать, что-то выкидывать. Никаких резких движений! Необходимо провести тесты, снять пробу так, чтобы ощутить всю прелесть желаемых обстоятельств и получить дополнительный стимул к их реализации, а заодно и подсказки из серии «как к этому прийти». Кроме того, очень может быть, что «тестовый проект», напротив, покажет, что ваше желание живёт лишь в голове, а на деле оно совершенно не стоит ваших усилий.

Для всех, кто до сих пор в ступоре и ума не может приложить, с чего начать, привожу пару простых примеров.

Хочу одеваться в дорогие марки одежды.

Зайдите в магазин и примерьте всё, что понравится.

Хочу работать удалённо.

Возьмите отпуск/больничный/отгул и поработайте в кафе.

Хочу стать ландшафтным дизайнером.

Предложите кому-то из друзей помочь с планировкой их участка.

В книге «Живи с чувством» Даниэлла Лапорт приводит такой пример: «Помню, как в один из особенно паршивых дней я чувствовала что угодно, кроме покоя и потока. На счету пусто, надо платить за аренду, телефон молчит, и на горизонте ни одного нового проекта. Что может поднять мне настроение? Я задумалась. Что я буду делать, когда заработаю денег? Куплю диван с обивкой из итальянского льна! И тогда я поехала в самый снобский мебельный магазин в самом фешенебельном районе… и погрела свою задницу на том самом диване. Я просидела на нём целую вечность. „Вот что значит жить в потоке“, – подумала я. И почувствовала себя немного лучше».