Включите свою фантазию и «не тормозите»!
Часто встречаю людей, которые говорят, что ужасно заняты важными делами, поэтому им некогда заниматься своим здоровьем. А для меня, к слову, это практически самая большая ценность в жизни. Одного такого клиента я спросила: а представь, что дела вдруг все отвалились, миллион долларов упал на голову и можно не работать вообще – что тогда бы ты делал? О, какую прекрасную картину он мне описал: бегал бы, питался только фермерскими продуктами, плавал бы в бассейне, ходил бы везде пешком, продал бы машину и купил бы велосипед себе, жене и детям.
Задаю второй вопрос: а что из этого списка ты мог бы сделать прямо сейчас?
В ответ звучит длинное перечисление препятствий: даже если и смогу выкроить 15 минут для пробежки, то кроссовок нет. В бассейн пойти – это ж надо справку получать. Да, я знаю, что через интернет можно заказать продукты прямо у фермеров, но они привозят только в будни, когда меня нет дома…
Ок, спрашиваю по-другому: представь, что у тебя уже всё есть, с чего бы начал? Какое действие дало бы тебе ощущение, что ты уже ведёшь здоровый образ жизни? И тут он показывает мне короткий комплекс из трёх дыхательных физических упражнений. Я засекла время – на демонстрацию ушло восемь минут. Всего восемь минут!
Говорю ему: отлично, вот и делай каждый день эту зарядку, больше ничего. И жизнь САМА начнёт меняться. Не поверил, но зарядку начал делать.
Через некоторое время прямо под его домом открывается магазин здоровых продуктов. Оказывается, что до офиса крупнейшего клиента быстрее и проще добраться на велосипеде. Стал обращать внимание на количество пройденных шагов, теперь гуляет пешком не менее двух часов в день. И даже до бассейна дошёл! Правда, проплыл сто метров и понял, что не в кайф. Ок, отличный результат, бассейн вычёркиваем. Да, бывают желания «не свои», а мы дальше их тащим на спине годами, планируя выполнить. Уже давно бы попробовать, понять, что не нравится, и пережелать настоящего.
Ещё одна история – про женщину, которая очень хотела выучить французский. Не для чего-то определённого, просто вот такая мечта. Я спросила её, как она представляет себе процесс изучения. В ответ целый набор условий: курсы рядом с домом, преподаватель хороший, компания весёлая. Ок, стали думать, как бы выглядел её день, когда она уже совершенствует свой французский. Картинка такая: слушаю песни, учу слова. И тут её озаряет: конечно, у меня есть ТВ-канал с французским шансоном и по пять слов в день я легко могу заучивать! Дело пошло, и мир ответил: обнаружился клуб любителей французского кино, где регулярно смотрят фильмы без перевода с субтитрами. А потом рядом с работой при посольстве Франции открылись музыкальные курсы по изучению языка для всех желающих. И там эти желающие просто пели самые известные хиты Эдит Пиаф, Мирей Матьё, Джо Дассена, Далиды. Сплошное веселье!
Вот так в точности во всех деталях желание постепенно исполнилось. А казалось – ну когда ещё условия сойдутся? Может быть, вообще никогда. И вдруг так скоро… Вот такое волшебное упражнение.
День 27 и 28
Как я это вижу? Или мой талисман
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ. ЛУЧШЕ ВЫДЕЛИТЬ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ ХОТЯ БЫ ДВА ЧАСА И ВЫКЛЮЧИТЬ ВСЕ СРЕДСТВА СВЯЗИ
В процессе изменений мы проходим разные этапы. От депрессии и страхов выходим на «плато», переживаем «взлёты», а иногда и «падения». Все эти позиции я ставлю в кавычки, потому что это условности. И главное, всё это временные явления, сменяющие друг друга, как прилив и отлив на море. Но нам-то кажется всегда, что если что-то пошло не так, то это ужас-ужас! И в такие минуты хочется за что-то «зацепиться», хочется поддержки и устойчивости.
Вы уже много сделали для того, чтобы научиться самостоятельно переживать разные события периода перемен. Научились расслабляться, дышать, наблюдать за собой и происходящим со стороны, исследовать реальность и даже ставить эксперименты. Всё это уже есть в вашем арсенале эволюционного развития. И это немало. Но сегодня я хочу поделиться с вами ещё одним опытом, который не раз помогал мне удержаться на плаву, вдохновлял многих моих ко-учеников[21].
Саму практику я подсмотрела у моей коллеги, замечательного арт-терапевта Екатерины Чирковой, с которой мы делали несколько совместных проектов. На одном из занятий Катя предложила нам сделать… свой герб. Герб – это очень древнее и интересное явление в жизни людей, семей, городов и стран. Прежде всего, герб – это символ, отличительный знак, посмотрев на который сразу понятно, кто ты и что ты. Геральдика – целая наука, вернее, вспомогательная историческая дисциплина, которая изучает гербы, их правила и смыслы. Не углубляясь в тонкости, можно сказать, что каждый герб – это история рода или социальной группы людей, объединённых общими ценностями и убеждениями. В древности гербы служили для идентификации «свой – чужой». У современных людей больше «сигнальных систем», и гербы утратили свою основную функцию. Однако, скажем, у каждой страны и города, даже района есть свои гербы и сегодня. Значит, они играют какую-то роль? Я думаю, что герб – это про принадлежность и про приверженность. И когда человек создаёт свой личный герб, он формулирует на очень глубоком уровне смыслов те ценности, которые он разделяет и которые одновременно питают и поддерживают его как личность.
В период перемен бывает полезно обзавестись таким вот символом, который всегда может придать сил, уверенности и напомнить о чём-то очень важном для человека. Поскольку, эволюционируя, вы отбрасываете что-то старое и приобретаете новые взгляды, может оказаться совсем нелишним закрепить их таким материальным способом. Идеи во многом воздушны. Знаки, символы заземляют их и помогают реализовать на практике. Итак.
Прежде всего, поделюсь техническими моментами. Из чего сделать герб и с чего вообще начинать? Использовать можно совершенно различные материалы, фактуры, предметы. Герб можно нарисовать, слепить, сконструировать из разных материй. Для начала вспомните, что вас сегодня греет, что нравится, на что обращаете внимание, что приходит в голову. Может быть, это ракушки, привезённые с моря, открытки, фотографии, кусочки материи, цветы? Да что угодно, на самом деле. У каждого из вас возникнет свой образ либо вы найдёте поблизости предмет-«подсказку». Рисовать ли, лепить, клеить или создавать свой личный герб любым другим известным и приятным вам способом – решать вам. В итоге его можно будет повесить дома, сфотографировать или носить с собой в портфеле.
Герб обычно создают в форме щита треугольной, овальной или прямоугольной формы. Но у вас может получиться и звёздочка или ромашка. Чётких правил тут нет. И все символы, которые вы будете использовать в творчестве, могут быть взяты из специальных списков, их много в интернете, например вот этот http://sigils.ru/. А могут быть и просто вашими авторскими и обозначать только те смыслы, которые вы в них вкладываете. Например, красная звезда – это не обязательно символ революции или войны, это может быть ваш символ устойчивости и энергии.
Законченную работу сохраните в реальном формате, повесьте на видном месте или сфотографируйте и разместите в электронном альбоме, к которому можно вернуться в любой момент. Ещё можно сделать герб заставкой на экране компьютера или мобильного.
В виде исключения здесь я хочу привести не свою историю, а рассказ коллеги Кати Чирковой и фото как один из примеров такой работы.
Этот герб изобилует символами, означающими борьбу с трудностями, преобразования, душевную стойкость и мудрость. Автор и хозяйка герба в момент его создания пребывала в неустойчивом состоянии, была не уверена в себе. Она хотела понять, стоит ли круто поменять сферу деятельности и заняться творчеством, или оставить его в виде хобби. Она сомневалась: хватит ли ей сил, способностей, характера, таланта? Она чувствовала, что очень хочет изменений, но было страшно: а вдруг не удастся довести их до конца, вдруг зависну между двумя мирами, из старого привычного уйду, хлопнув дверью, а в новом так и не прорасту? На эту внутреннюю борьбу уходило много сил, да и вовне она проявлялась: на «хобби» нужно было время, а на основной работе сложилась конфликтная ситуация.
На этом этапе самым важным оказались преобразования, мудрость и восполнение ресурсов. Вот она и постаралась собрать на свой герб как можно больше подходящих символов.
Щит поддерживают единорог и птица феникс. Единорог означает свободу, свет, противостояние силам тьмы. Феникс – возрождение, преобразование. Радуга и маленькие белые бабочки на фоне – символы трансформации, изменений, возрождения и превращения во что-то новое и прекрасное.
На синем фоне, символизирующем мудрость и прозрение, скрещены две молнии – проявление мощной творческой энергии. Над ними солнце – богатство, изобилие, сама жизнь. «Третий глаз» демонстрирует мудрость и проницательность. Рыба – это символ сотворения мира, творчества, просветления.
Про жемчужину, изображённую у самого основания герба, она сказала: «А это я. Собираю всю силу и всю мудрость со всего вокруг».
Конечно, только создав свой герб, не решить всех вопросов. Но он точно будет поднимать настроение и самооценку каждый день. Этот герб женщина обдумывала два дня – собирала всё, что делало её настоящей «жемчужиной», и всё, что ей было необходимо для поддержки и уверенности. Теперь её герб оформлен в багет, висит перед рабочим столом и, по её словам, очень помогает в те минуты, когда хочется всё бросить и ничего толкового не идёт в голову. «Смотрю на него, рассматриваю, думаю – красиво! Это всё про меня… Я вот такая, такая и ещё такая, и то могу, и это… Посмотрю несколько минут, и легчает».
