Елена Агафонова – Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему (страница 17)

День 29

Экспромт

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ЛЮБОЕ

Оглядываясь назад, можно увидеть большой путь. Каждый день, засыпая, человек завершает какую-то дистанцию. Что-то получилось, обрадовало. Что-то пошло «не так», принесло раздражение, грусть или обиду. По сути, каждый день мы обучаемся, собираем опыт, чтобы с утра… начать всё сначала, зачастую с «нуля». Почему так происходит?

Можно сказать, что люди не осознают своих поступков, не успевают их разобрать «по полочкам», сделать выводы. Это всё так. И ещё велика сила привычки. Хочешь не хочешь, встаёшь, умываешься, делаешь завтрак или просто пьёшь чай, одеваешься, садишься в машину или бежишь в метро, как-то по своему обычному плану проводишь весь день. Потом он заканчивается тоже своими принятыми ритуалами. И так день за днём, год за годом. Иногда мы смотрим фильмы, читаем книги, встречаем людей, которые «переворачивают» нашу жизнь. Но это ненадолго. Обычно «перемены» заканчиваются там же, где и начались – в рутине, которая почти ничему не учит.

Сегодня я хочу пригласить вас к практике, которая больше похожа на спонтанный танец перемен, чем на упражнение, выполняемое по инструкции. На протяжении четырёх недель вы, возможно, пробовали те или иные методы, направленные на расслабление, развитие наблюдательности, исследование реальности и экспериментальную проверку гипотез. Что-то получалось лучше, что-то хуже. Одни практики были созвучны, другие вызывали отторжение. Всё это нормально и закономерно. Потому что все мы разные. И именно поэтому я старалась использовать упражнения, способные задействовать разнообразные каналы или способы восприятия человека: зрение, слух, воображение, ощущения, эмоции. И вот в итоге, если вы действительно что-то пробовали делать, у вас мог сложиться свой «репертуар», который хочется повторять самостоятельно. Он несёт удовольствие, приятные переживания, а возможно, и прямую выгоду. А другие практики, наоборот, не вызывают отклика, и вы их уже забыли. Замечательно. Я на это и рассчитывала).

Сегодня я хочу предложить вам прожить один день в своём ритме. Будет здорово, если вы найдёте возможность для всех четырёх этапов, включив в «повестку дня» практики, ресурсные именно для вас. Если вы привыкли жить по часам, то можно действительно запланировать, скажем, расслабление и исследование. Наблюдение и эксперимент больше зависят от ситуации, но и их также можно как задачу поставить в график. Помните, у Мюнхгаузена: «С восьми до десяти утра – подвиг». Почему нет? Если же вы человек спонтанный, то прекрасно сами сможете отследить, когда и на что вас потянуло. Важно удерживать в сознании намерение прожить день, играя с этими четырьмя «шарами», как жонглёр: расслабление, наблюдение, исследование, эксперимент.

Включая в свой день все эти навыки, вы увидите, как много есть полезного опыта в каждом дне, как каждый час может быть разным, наполненным смыслом и раскрывать ваш потенциал.

Ведь изменения – это не какая-то «таблетка». Это путь, который каждый человек проходит сам, нащупывая свою нить, своё призвание и своё счастье.

Меня нередко спрашивают, как я нахожу время для разных занятий. Плавание, bodybalance, практически ежедневные пешие прогулки и разные физические и дыхательные упражнения на свежем воздухе, «утренние страницы», дневниковые и прочие записи, коуч-сессии, рисование, да и домашние дела и общение с близкими никто не отменял! Кто-то может сказать: «Ну это для неработающих!» И кстати, довольно часто слышу такую формулировку в ответ на предложения присоединиться к какой-то активности. Меня такая оценка удивляет, потому что работаю я очень много. Просто моё время – это моё время, и только я им распоряжаюсь. Отговорки типа «наёмный работник не может себе этого позволить», на мой взгляд, условны, хотя если это действительно так, нужно обратить пристальное внимание на такой «наём». Уже миллиард раз доказано, что рабский труд неэффективен. С другой стороны, «раб» сегодня – это не более чем выбор «раба». Сознательный или нет, это другое дело и другая тема. Возвращаясь к идее наполнения каждого дня своей жизни значимыми для человека действиями, я хотела бы сказать, что мне совсем не сложно быть активной. Просто в этом есть смысл для меня, это естественное течение моей реальности. И я вполне могу себе представить другую реальность, скажем, заядлых рыбаков, которые могут часами медитировать за удочкой, наблюдая за спокойным течением воды. И если эти «остановки» гармоничны, приводят, скажем, к своего рода «обнулениям», за которыми следует неизбежный подъём энергии, то я всеми руками и ногами за такой ритм.

День 30

Напишите мне письмо

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ЧАС, ВОЗМОЖНО, ДВА, КАК ПОЙДЁТ:)

Ну вот. Вы на финише и, значит, одновременно в точке нового начала.

Представьте, что тут появляюсь я и спрашиваю вас: «Ну как дела?»

Если честно, я не ожидаю, что вы действительно мне напишете, хотя, если так случится, буду рада и обязательно вам отвечу. Адрес, кстати, прежний: eagafonowa@gmail.com.

Даже если письмо останется неотправленным, оно может выполнить очень важную роль в том процессе «обновления», который вы начали всего несколько недель назад.

Дело в том, что многие люди не замечают, как стали другими. Это не касается чемпионов мира по футболу, президентов и министров, а также удачных инвесторов с Уолл-стрит. Или почти не касается. Ведь для тех, кто достиг больших результатов, есть масса поводов отказаться от их признания. Вот лишь пара причин, известных мне из практики.

Скромность. Ну не принято у нас радоваться победам, выделяться. Как говорится, «культурный код» совсем другой: «не высовывайся», «скромность украшает», «что люди подумают» и т. д. Ещё мы боимся сглаза по древней – языческой ещё – привычке. И получается, что вот и хотелось бы, может быть, поделиться открытиями, инсайтами, а то и действительно реальными тектоническими сдвигами в своей жизни, ан нет – скромность «тормозит». Если что, просто для себя подведите итоги месяца, так, как будто никто об этом и не узнает.

Обесценивание. Эта штука посерьёзнее скромности будет. В основном речь идёт о приобретённом в детстве «недуге». Родители, учителя, значимые для нас люди постарались или невольно запустили такую «песню»: «Ишь ты, чего удумал!», «Кого ты хотел удивить?!», «И это всё, на что ты способен?!» Такой мотив автоматически включается, как только мы выходим на некоторый следующий для себя уровень. Отследите его. Можно прямо с этих слов письмо начать: «Возможно, это никого и не удивит и многие достигли большего, но я всё же рискну и расскажу, что…» В общем, «недуг» лечится. Те, кто обесценивал вас, во-первых, возможно, просто не понимали, как вас мотивировать или заинтересовать получше, а во-вторых, вы уже давно живёте самостоятельно и вправе сами давать оценки своим достижениям.

Разочарование. Кто из нас не разочаровывался в этой жизни? Думаю, нет таких. «Разочарование» – интересное слово. Оно состоит из приставки «раз» и существительного «очарование». То есть было очарование, а потом раз и… исчезло. Есть ещё такая присказка: «Ничего не ожидайте и никогда не будете разочарованы». Но это сложно – «ничего не ждать». Я бы скорее посоветовала каждый раз, когда вы думаете о том, чего хотели бы достичь, представлять, что может быть следующим шагом. Вот похудею на десять килограммов или пробегу марафонскую дистанцию, и что потом? Например, «потом» я буду меньше болеть или стану популярным тренером и открою свою школу бега. И тогда, даже если ожидаемое не случится на 100 %, не произойдёт в точности, как вы хотели, вам будет не так сложно принять результат и продолжать движение к своей мечте.

Собственно, взять пару листов бумаги или открыть новый документ в компьютере и написать мне письмо о том, что с вами происходило за последний месяц, какой опыт вы получили и как его воспринимаете, оглядываясь назад. Можете писать мне или как бы мне. В любом случае, пока пишете, имейте в виду какого-то адресата, того, с кем вы хотели бы поговорить об этом времени и о себе.

Это упражнение несёт несколько смыслов.

Во-первых, оно учит вас самомотивации. Когда нет никого рядом, кто бы мог поддержать и помочь, можно найти «сподвижника» внутри. Того, кто поможет признать, что и «синица в руке» – это реально отличный результат, показывающий, что не стоит сбрасывать обороты. И тогда гораздо приятнее будет продолжать движение навстречу «журавлю», реющему в небесах. Пока реющему.

А во-вторых – и это очень важный, на мой взгляд, смысл, – когда пишешь такое «заключительное» письмо, учишься правильно завершать процессы. Так мы не только «автоматически» получаем признание своих достижений, какими бы большими или малыми они ни были, но ещё и подводим итоги или мысленно завершаем этот этап. Почему завершение важно? В психологии есть такое понятие «гештальт». И вы, возможно, даже слышали, что лучше «гештальт закрывать». «Гештальт» – слово немецкое и обозначает «образ», а в более широком психологическом контексте – наши потребности, устремления. И вот какие-то намерения проходят весь путь от идеи до реализации, а другие остаются в «подвешенном» состоянии и тем самым мешают нам ощущать удовлетворённость, забирают силы, оседая в бессознательном. Так вот, когда мы пишем текст, завершающий какой-то этап жизни, мы стараемся как раз «закрыть» определённые «гештальты», хотя бы в какой-то их части. И таким образом получаем порцию энергии, необходимую для дальнейшего продолжения своего пути. Ведь 30 дней закончились, а жизнь-то продолжается, верно?