Елена Агафонова – На самом деле (страница 8)

* Время для прослушивания 12 минут

Свобода только кажется абстрактным понятием вселенского масштаба и поэтому, наверное, представляется иногда чем-то недостижимым. Где я и где Вселенная?!

Но, на самом деле, свобода – очень конкретная штука. Она живёт внутри нас и доступна постоянно. Она дана нам по умолчанию и может проявиться в ощущениях тела, чувствах, мыслях. Свобода способна кардинально менять окружающую реальность к лучшему. Просто мы не всегда знаем, какой путь к ней самый короткий и подходит нам больше всего. Одни приёмы не работают, другие мы как бы проезжаем мимо. Но это не значит, что доступ закрыт. Каждый человек уникален и его личный путь к свободе не похож ни на один другой. Вот об этом я и хочу сегодня поговорить: о многообразии путей, ведущих к внутренней свободе. – В аудиоформате. Enjoy! 7

Знаете, творчество – страшно занимательный процесс. За месяц работы над вторым выпуском журнала я раз десять сменила концепцию этого раздела. Казалось, что выпуску о внутренней свободе всё ещё не хватает чего-то важного, и упорно искала недостающий кусочек пазла.

Я думала о культорологической составляющей: сказках, мифах, историях известных людей про то, как они сначала отказывались от своего предназначения и явно страдали, и как менялась их жизнь к лучшему после непростых, конечно, но по факту верных решений следовать своему истинному Я.

Потом хотела посоветовать пару вдохновляющих книг или даже почитать вам вслух! Начала делать подборку, параллельно вспоминая о фильмах и спектаклях с тем же мощным посылом.

И вот после долгих размышлений, вернее, когда я отпустила эту мысль совсем: вытащила себя на каток, покружилась под чудесную музыку на льду вместе с целой стаей невесть откуда налетевших снежинок, а потом ещё наутро сделала пару упражнений, собирающих энергию, – тут меня осенило: конечно, нужно это вам обязательно рассказать, разделив на понятные категории. всё

СВОБОДА ТЕЛА

Тема кажется мне бездонной. Начать хотя бы со . свободы движений

Полистайте мысленно ваш обычный день.

Насколько свободны движения?

Когда и почему вы скованы?

Знаете ли, когда телу нужно напряжение или наоборот, разрядка?

Как, где и когда именно телу можно свободно выразить себя?

Здесь очень много вопросов. Смотрите.

– Режим дня в целом, и график работа – отдых, в частности. Сколько времени вы движетесь и сколько находитесь в покое?

– Способ перемещаться в пространстве: больше ходите пешком или пользуетесь личным, общественным транспортом?

– Стиль одежды и дресс-код: выбираете удобную для движения одежду и обувь или их модели, а может быть их качество скорее ограничивает свободу?

– Как чувствуют себя суставы, что с гибкостью и растяжкой: легко ли вам нагнуться, сесть-встать, подняться по лестнице?

– Если ограничений много, то как бы вы хотели их сократить?

– Что из списка возможно уже сейчас и не требует дополнительных затрат и больших напряжений?

– И ещё. Какие изменения радуют вас при одной только мысли о них?

Отдельно я бы спросила вас про то, чем вы своё тело. питаете

Речь не только о еде. Сюда же отнесём воду и… воздух.

– Какая пища помогает двигаться? Как часто вы выбираете именно её? Каких элементов, возможно, не хватает или от чего вы постоянно отказываетесь?

– Какую воду и как часто вы пьёте?

– Воздух – не менее важный ресурс. Как вы дышите, насколько довольны чистотой и качеством этой «пищи»?

Здесь так много возможностей для свободного выбора. Ну например:

– перестать отравлять себя «мусорной» едой и найти свой путь здоровья. От себя порекомендую эволюционное питание, с простыми принципами которого можно познакомиться в книгах доктора Стивена Гандри. Например, «Парадокс растений», недавно она вышла на русском языке. Я уже больше года следую его рекомендациям и вижу позитивные изменения не только в потере лишнего веса, но и в той свободе движений, которую обрела в итоге. 12 килограмм и  масса удовольствия от новых или хорошо забытых вкусов. Минус плюс

– Можно помочь телу держать уверенный водный баланс, стать лёгким и текучим, например, за счёт потребления ионизированной щелочной воды. Её легко и приятно пить, потому что у этой воды такая же плотность, как у нашей крови.

– Позволять себе наслаждаться свежим воздухом очень просто – выходите парк, на бульвар, если рядом есть лес – вообще прекрасно!

Чем легче тело, тем больше оно любит движение: ходить, бегать, плавать, упражняться с той интенсивностью, которая приносит удовольствие. Свобода тела абсолютно в наших руках, стоит лишь обратить на него чуть больше внимания.

СВОБОДА УМА

На самом деле, только вы определяете свою ментальную свободу. В эпоху информационного бума в это поверить очень сложно, и моё заявление, возможно, звучит самонадеянно. Ведь на первый взгляд каждый из нас ежедневно сталкивается с непрекращающимся потоком. Он обрушивается со всех сторон: радио, телевидение, Интернет, разговоры близких и досужие беседы, плюс постоянный мозговой штурм в собственной голове. Кажется, мы не отключаемся ни на минуту и даже во сне продолжаем общаться, накапливая усталость и постепенно превращаясь в невольных последователей чужих идей: миллионы концепций захватывают наш ум и не оставляют нам ни единого шанса мыслить свободно.

Хорошо, что кроме первого взгляда есть ещё и второй, и третий. Да сколько угодно.

Подойдите творчески к этой задаче и освободите свой ум!

– Можно отписаться от кучи ненужной рассылки, которую годами держите про запас. А вдруг пригодится? Не беспокойтесь: при реальной необходимости вы всегда найдёте нужный ответ. Информационный мусор не менее вреден, чем ядерные отходы. Стоит ли его накапливать?

– Выбирайте время, в которое действительно хотите окунуться в социальные сети и поплавайте там в своё удовольствие. Отключив уведомления, или хотя бы их звуковой сигнал на телефоне, вы почувствуете море облегчения. Не поймите меня превратно: я не призываю вас делать это по расписанию. Просто закройте этот вечно поддекающий кран и открывайте, когда захотите промыть мозги :) или принять освежающий информационный душ.

– Общайтесь, читайте и слушайте тех, кто поддерживает ваше личное творчество: даёт пищу для размышлений, а не втолковывает истины; задаёт вопросы, а не упаковывает ваше сознание «правильными» ответами; радуется инсайтам и вообще приходит, когда вы в этом действительно нуждаетесь. вашим

– Не бойтесь отвлечься от намеченного плана, если что-то пошло не так. Переключайте свой ум свободно и радостно, и он ответит вам взаимностью:)

А ещё свобода ума для меня лично глубоко связана с практикой медитаций. Особенно хочу поделиться опытом, который почерпнула лишь в прошлом году в книгах Джо Диспензы. Этот человек – врач, излечивший себя от серьёзной травмы позвоночника за счёт… силы мысли. Никто, даже он сам поначалу не верил, что удастся избежать операции и последующей борьбы с постоянной болью. Но он доказал, что повреждённые клетки можно исправить, как бы запустив в мозгу новую здоровую реальность и поверить в неё совершенно искренне. Всю жизнь он занимается восстановительной медициной, позволяющей вернуть здоровье с помощью внутренних ресурсов человека, в том числе ментальных ресурсов. В его книгах вы найдёте результаты многочисленных исследований в этой сфере, научные обоснования и практические приёмы, которые лично мне уже неоднократно помогли избавиться от боли и дискомфорта. Но самое важное даже, пожалуй, в другом. Медитации из книг Диспензы открыли мне совершенно новый взгляд на взаимосвязь между реальностью и привычным ходом мыслей, который порой вообще не фиксируется сознанием.

К медитациям нужно подготовиться. Вспомнить, что именно доставляет особый дискомфорт, что не нравится в жизни. И вот я была просто поражена, когда на этом этапе столкнулась с напрочь позабытыми мыслями. Они давным-давно возникли в некоей стрессовой ситуации, но продолжают годами прокручиваться в моём мозгу на бессознательном уровне, вызывая неконтролируемые реакции: зажимы, нервозность, внезапное возмущение и даже агрессию. С помощью регулярных медитаций, освобождающих мой ум от токсичных мыслей, довольно быстро удалось не только гармонизировать общий эмоциональный фон, но и действительно изменить многие аспекты своей жизни к лучшему. Одна из книг так и называется «Сила подсознания. Как изменить жизнь за четыре недели». Честно признаюсь, у меня ушло чуть больше времени. Но и результаты стоят того! В частности, именно медитации освободили пространство для творчества и позволили мне преодолеть страх «недостаточности» таланта и знаний для издания он-лайн журнала. Я просто заменила мысли: добавила в них достаточность, радость и благодарность. И всё получилось!

СВОБОДА ДУШИ

Вот мы говорим: «Чужая душа – потёмки!» А своя?

Присмотритесь, света здесь гораздо больше.

Что делает её свободной? Что заставляет закрываться?

Каждый человек довольно легко может ответить на эти вопросы.

Если возникли сложности, попробуйте практику «Я там, где энергия». Она как раз посвящена развитию наблюдательности и чуткости к своему душевному состоянию.

Душа – это наша связь с миром чувств, миром звука, со всем, что мы часто называем просто «воздухом».

Иногда достаточно пару минут спокойно глубоко подышать, и на душе легче.