Елена Агафонова – На самом деле (страница 7)
– Страшно?
– Ещё бы!
Можно продолжать бояться и бороться за ложное Я дальше. А можно признать реальность и перестать жить в страхе. Истинное Я всегда с вами. Оно никуда не уходило. Просто ему не давали слова. О том, как ему (т.е. себе) помочь, чуть ниже.
Страх прекрасно работает и в ситуациях, когда, отлично зная себя, мы сознательно отказываемся от удовольствия здесь и сейчас, считая его недостаточным.
Скажем, боишься, что на тебя обидятся или не поймут? – Просто сравни затраты на подавление своего естественного эго и те «пряники», которыми придётся заесть утрату. Выбор есть всегда.
Через разговор со страхами можно начать разбираться со своим Я: истинным и ложным. Если остаются вопросы, попробуйте другие классные приёмы и техники.
ТРИ СПОСОБА СТАТЬ СОБОЙ
1. НА ВСЕ ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ
Про «Окно Джо Хари» я узнала лет двадцать назад на одном из тренингов для руководителей. А придумали этот тест аж в середине прошлого века два психолога: Джозеф Лафт и Гарри Ингам. Они предположили: «То, что мы сами знаем о себе – не полная картина. И если мы действительно хотим узнать себя лучше, чтобы строить более гармоничные отношения, например, то стоит её дополнить».
Так возникло «окно», названное их именами.
На самом деле, «окно» – это квадрат, разделённый на четыре части.
Первая называется «Открытое окно». Это то, что я знаю про себя, и другие тоже знают обо мне. Какой я, как действую, что люблю, что ненавижу.
Второе – «Слепое окно». Его можно заполнить только, если спросить других. Потому что оно про такого меня, о ком я и не догадываюсь, а со стороны прекрасно видно.
Третье окно «Скрытое». Я знаю себя и такого вот ещё, но старательно скрываю от других. Тут оценки будут расходиться, иногда диаметрально. И это не удивительно, особенно если ваше актёрское мастерство на высоте.
И четвёртое «Неизвестное окно» – ни я, ни другие не догадываются, какой или какая я. Это самое интересное и загадочное пространство. Скорее, основанное на интуиции нежели на твёрдом знании.
На тренинге мы просто заполняли каждый своё «окно», как могли, и потом передавали друг другу, чтобы получить эту самую «полную картину». Упражнение действительно стоит того. Можно провести даже в семье или на работе в близком кругу. Узнаете массу нового. Гарантирую!
А ещё не так давно я обнаружила в сети попытку проведения он-лайн тестирования по этому методу. На странице предлагается зарегистрироваться, затем заполнить самому таблички, выбрав, правда, заданные характеристики из предлагаемого списка, а не самому их обозначить. И потом можно отправить ссылку на своё «окно» другим респондентам. Когда кто-то ещё заполнит ваше «окно», вы увидите, что какие-то качества выделены крупным шрифтом – это значит, что ваши оценки совпали, а другие – мелко напечатаны. Чем мельче шрифт, тем меньше совпадений. http://johari-window.ru/
Я попробовала. И выяснила, к примеру, что «помогающая и счастливая» – это явная для меня и других характеристика – «открытое окно». Узнала, что со стороны кажусь ещё и «сложной» и «заботливой». Это «слепое окно», я так не считаю, но заинтересовалась, конечно. «Скрытым» от других оказалось, что я талантливая и здравомыслящая. Вот работаю теперь на этим:)! Ну а в «Неизвестном окне» так много ещё всего, что есть куда развернуться!
Попробуйте любой – ручной или электронный вариант. Уверена, вам понравится!
2. Я ТАМ, ГДЕ ЭНЕРГИЯ
Вы не поверите. Ваше истинное Я всегда с вами и проявляется при любом удобном случае. Особенно если ему ничто и никто не мешает, включая вас самих :).
Поэтому ответы на любые «сложные» вопросы о самоидентификации, на самом деле, находятся на расстоянии вытянутой руки. Нужно лишь совсем немного за собой понаблюдать. Скажем, пару дней – неделю.
Можно делать записи, вести что-то типа дневника или заметок на любом носителе. Или просто каждый вечер подводить итоги в голове, если вам так удобнее.
Наблюдайте за одним единственным показателем: уровень энергии.
По честному. Без ложной скромности. Будьте искренни с собой, и истинное Я ответит вам взаимностью!
– Может быть, вам нравится общаться (обратите внимание, с кем именно: детьми, взрослыми, животными) или вы видите больше смысла в уединении?
– Что привлекает в вас других людей, кто и по какому поводу к вам постоянно обращается и за что благодарит?
– И очень важно: кому вы благодарны и за что? Возможно, самому себе?
Иногда люди говорят: «Да ничего не радует и не заряжает! В этом-то и проблема!»
Ок. Тогда идём от противного.
Когда вы чувствуете, что силы иссякают, ощущаете пустоту?
Возможно, вы сразу вспомните свои действия. Но если сначала речь пойдёт о других людях, это тоже нормально. Просто потом спросите себя о собственных реакциях:
– Когда всё это так, против чего именно я борюсь? И что я защищаю?
– Как я хочу реагировать на эти события? Что делаю этого сейчас? Какую «маску» я надеваю, и что она защищает?
– Если бы всё было возможно, как ещё я мог/ла бы действовать в ответ? Имейте в виду, что «бездействие» иногда тоже можно рассматривать как вполне себе адекватную реакцию.
В конце недели подведите краткие итоги и познакомьтесь заново со своим истинным Я.
На всякий случай дам проверочный вопрос.
– Вспомните, когда в жизни вы сталкивались с проявлениями это же Я?
Для меня очевидно, что моя энергия рождается из создания историй, которые я рассказываю окружающим меня людям. Иногда меня об этом просят, иногда я сама «вещаю» :). И всё это мне конечно, страшно нравится. И то, что я в центре внимания, и то, что мои истории находят неравнодушных слушателей.
Оглядываясь назад, я вижу, что с детского сада являюсь центром внимания небольших групп. То я какие-то сказки малышам-одногодкам рассказываю, собирая их в маленьком домике на площадке для игр, и воспитатели испугались – не могут детей найти :). А дети, оказывается, открывши рот, меня слушают и расходиться даже на обед категорически отказываются. Мне тогда лет пять от силы. То, уже в школе, я нахожу на улице гипсовую повязку для ноги, которую кто-то выбросил. Снова сочиняю душещипательную историю и вожу своих сверстников и детей по-старше по два-три человека смотреть на эту «ногу», как на чудо-чудное, по ходу придумывая всё новые и новые сюжеты. У всех глаза «горят», и их восторг мне передаётся.
Из таких наблюдений несложно сделать вывод, что моё истинное Я любит сочинять и рассказывать истории, вдохновляя небольшие группы и отдельные личности. И сегодня я использую любую возможность поделиться тем, что знаю, с благодарными слушателями и читателями.
Журнал, блогерство и книги прекрасно помогают мне воплощать врождённые способности. И даже в коучинге я при необходимости привожу яркие примеры, очевидно, снова проявляя себя в естественной, так сказать, манере. И это прекрасно работает! :)
3. ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ
Найти себя настоящего – полдела. Основные трудности подстерегают нас как раз после того, как мы всё про себя узнали. Потому что знать – это ещё не значит делать. Если истинное Я так и останется идеей в голове, то привычная борьба с ним, скорее всего, продолжится. Идее нужно позволить реализоваться. Например, через небольшой эксперимент.
Что если ….каждый день делать одно дело, питающее вас настоящего?
Начинайте с малого. Позвольте своей «защите» немного ослабить хватку и посмотрите, куда это вас приведёт?
Следите за уровнем энергии:
– если слишком резко всё менять, можно потерять баланс и стремительно вернуться в «спасительную» рутину;
– если двигаться слишком медленно, можно не заметить никаких изменений и также вернуться туда, откуда начинали.
Попробуйте слегка изменить свой привычный график:
– вставать/ложиться чуть раньше или наоборот чуть позже;
– переносить свои любимые занятия на более подходящее для вас время и уделять им всё больше внимания.
Пробуйте быть настоящим и брать за это ответственность с удовольствием прямо сейчас.
– Хочется расслабиться – расслабьтесь!
– Хочется активности – напрягите себя!
Попробуйте радоваться самому себе и тому, что происходит в каждом моменте.
– Удалось справиться с задачей, поблагодарите себя и тех, кто был рядом!
– Что-то пошло не так, найдите в этом подсказку и новую возможность проявить своё истинное Я!
Слушайте свой внутренний голос поддержки и следуйте за энергией.
Борьба с самим собой – утопия и никуда, кроме страдания, вас не приведёт.
Надеюсь, у вас другие планы на эту жизнь!
Комментарии «Свобода с тысячью лиц»