Екатерина Рухленко – (Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться (страница 22)

В противном случае пробуйте сначала успокоить малыша другими средствами и только потом предлагайте грудь. Успокаиваться с грудью – абсолютно нормально. Но если малыш привык успокаиваться только грудью, он будет требовать ее каждый раз, в каждое просыпание. На фоне периодов в развитии, регрессов, скачков роста малыш может начать просыпаться часто. Не у всех детей мало прикладываний: у некоторых их по 10—12 за ночь. Подробнее об этом я рассказываю в следующей главе. То есть грудь каждый раз может создать проблемы в будущем.

При этом в раннем возрасте не давать грудь вообще тоже не выйдет. Пробуйте найти некий баланс между «даю грудь каждый раз» и «сначала пробую успокоить иначе, а грудь даю потом». Вторая стратегия более выигрышная в долгосрочной перспективе.

В этом возрасте начинайте убирать все, что вы не хотите поддерживать долгосрочно. Например:

• укатывание в коляске на дневной сон,

• укачивание перед сном на руках или фитболе,

• ношение на руках до засыпания,

• использование соски на все сны и пробуждения.

Укачивание – это то средство, которое лучше убрать раз и навсегда. Для младенцев первых месяцев жизни оно было обоснованным и действительно помогало. По мере взросления ребенка укачивание начинает создавать больше проблем, чем пользы.

Если малыш засыпает только в процессе укачивания на руках, выводите это. Иначе дальше укачивание будет занимать все больше и больше времени. Замените укачивание держанием на руках в горизонтальной или вертикальной позе. Если малыш будет возмущаться, не страшно. Сопротивление пройдет через какое-то время. На руках мы держим чисто для расслабления. Как только малыш успокоился и не сопротивляется, можно перекладывать его в кроватку.

Возраст старше 4—5 месяцев – отличное время убрать ненужные привычки. Если малыш засыпает только на руках или на груди в 5—6 месяцев, уже можно пробовать мягко разделить процесс успокоения и засыпания. Пробуйте постепенно добиться укладывания малыша в кровать до засыпания.

Не нужно убирать кормление из ритуала на сон. Этого не требуется. Кормление помогает расслабиться и настроиться на сон. Просто добейтесь постепенно, чтобы малыш засыпал после кормления.

Если вы кормите сидя, то аккуратно заберите грудь, когда ребенок перестал активно сосать. Цель: поймать момент, когда он покушал, расслабился, но не начал входить в дрему. Помогите ему пережить этот момент, подержав некоторое время на руках. Затем уложите в кроватку. Помогите еще несколько минут, поглаживая малыша. Можно что-то шептать или петь колыбельную. Главное – не перекладывать резко и не отходить сразу же. Малыш должен чувствовать себя безопасно и не тревожиться по поводу вашего исчезновения.

Попробуйте метод Пэнтли, о котором я подробнее рассказываю в главе «Кормление перед сном».

Ситуация со сном в коляске будет зависеть от разных факторов. Иногда можно встретить советы срочно перестать спать в коляске и перевести все сны домой. Смотрите на ребенка, на режим и на свое удобство. Проблемы нет, если вам удобно гулять во время сна. Вы сможете перевести сны домой позже.

Если же вы не можете или не хотите гулять во время сна, можно начать переводить сны домой уже сейчас.

Если без коляски малыш спит только короткими снами днем и ваш режим разваливается, тогда лучше сделать следующее:

• заняться сначала первым дневным сном,

• исключить проблемы, которые могут вызывать короткий сон,

• пробовать стимулировать удлинение первого сна в кроватке,

• а второй сон проводить пока на улице для защиты режима.

Если вы используете соску, ее можно не трогать. Если конечно вы не видите никаких проблем, связанных с ней. Если же ребенок часто просыпается ночью и каждый раз вы должны ее подавать, сама соска может провоцировать частые просыпания.

4—6 месяцев – хорошее время, чтобы начать управлять использованием соски. Пик сосательного рефлекса уже прошел. Но, конечно, сосание до сих пор успокаивает. Поэтому необязательно сразу убирать соску раз и навсегда.

Вы можете:

• давать соску на успокоение днем и в ритуале на сон,

• но забирать во время засыпания,

• ночью сначала пробовать успокоить без соски,

• давать соску, только если ничего не помогло.

Или вы можете:

• давать соску на весь дневной сон,

• а ночью забирать до засыпания.

Если вы решили убрать соску навсегда, это тоже можно сделать.

До 6 месяцев жизни ребенок не владеет пониманием, что объект существует, если он не на виду у него самого. Поэтому лучший вариант до 6 месяцев – убрать соску раз и навсегда в один день.

Иногда младенцы пытаются сосать свои пальцы, и многие мамы считают это крайне негативным явлением. На мой взгляд, сосание пальца ночью предпочтительнее, чем сосание соски. Палец всегда с ребенком, и спать малыш будет лучше, чем при постоянно выпадающей соске. Безусловно, оценивать ситуацию необходимо в комплексе: одно дело, когда вы спите совместно и даете грудь по требованию (тогда ни соска, ни палец не нужны). Другой вопрос – если вы не спите совместно, не готовы кормить по требованию или кормите из бутылочки. В последнем случае обоснованно как использование соски, так и сосание пальца.

Если ребенок сосет палец во младенчестве, по мере взросления он выведет эту привычку сам по себе.

Возраст старше 6 месяцев

Советы, приведенные выше, для возраста 4—6 месяцев тоже актуальны. Если вы их не смотрели, вернитесь выше.

После 5—6 месяцев вы уже можете попробовать применять методы обучения засыпать самостоятельно.

Поведенческий метод должен быть адекватным возрасту и периоду в развитии малыша.

Обучение засыпать самостоятельно должно применяться только в следующих случаях:

• после создания основ для правильного сна: режима, ритуала, правил.

• после исключения иных причин плохого сна.

В Интернете прямо или косвенно культивируется мнение, что самостоятельное засыпание – самое главное. Обучай – и твой ребенок начнет спать. Это абсолютное искажение фактов. 80% проблем со сном не связаны с отсутствием самостоятельного засыпания. Множество причин влияют на сон малыша здесь и сейчас. Устранив негативные факторы, можно существенно улучшить сон без всяких методов обучения спать.

О поведенческих методах можно подумать, когда проблема действительно связана с привычками засыпания.

В каких случаях можно подумать о методах обучения спать? Список их достаточно узок:

Для детей от 5—6 месяцев:

• наличие стойких привычек засыпания (ассоциации со сном),

• ребенку требуется воссоздание привычек на все просыпания.

Для детей от 1,5 лет:

• стойкие привычки,

• и (или) поведенческие проблемы (сопротивление укладыванию, например).

Сначала всегда анализируйте: чем еще могут быть вызваны ваши проблемы.

Например, младенец 8—9 месяцев может испытывать сепарационный кризис и тревожиться по поводу вашего ухода из спальни.

Малыш 2 лет может выходить из спальни не из-за «плохого поведения», а потому что он попросту не устал. Бесполезно учить его спать. Нужно разобраться с режимом.

Ребенок 3 лет может испытывать стресс от выхода в детский сад. На фоне повышенной тревожности он может начать долго засыпать и не отпускать вас по часу. Опасно в такой момент учить его спать, не подумав о возможных причинах проблем.

Но если вы уверены, что причина только в привычках или в тестировании ваших границ, приемы обучения спать могут помочь.

Я сознательно не привожу в этой книге описание всех возможных поведенческих методов обучения спать. На мой взгляд, важнее понимать суть. Уверена, что после прочтения этой главы вы сможете критично подойти к выбору методики.

Возраст до 8 месяцев все еще благоприятен для полного вывода соски. Если малыш сам научился находить соску ночью и не беспокоит вас, тогда проблемы нет. Проблема существует, только если вы просыпаетесь ночью много раз, чтобы подать соску ребенку.

Есть несколько путей:

1. Убрать соску раз и навсегда в один день.

2. Попробовать обучить ребенка искать соску самостоятельно в кроватке во время ночных просыпаний. Берите ручку ребенка и водите ею по поверхности в поисках соски. Затем помогайте вложить ее в рот. Хорошо помогает купить несколько таких же сосок и разместить их в кроватке. Одну соску найти порой очень тяжело. А если их пять, тогда малыш скорее всего найдет хотя бы одну сам.

3. Мягкий подход. Метод Элизабет Пэнтли. Подробнее его принцип описан в главе «Кормление перед сном», только вместо груди в данном случае будет выступать соска.

Грудное вскармливание и сон

На сон младенца сильно влияет тип вскармливания. Малыши на грудном вскармливании спят хуже, чем сверстники на искусственном вскармливании. Под «хуже» понимают количество ночных просыпаний и длительность беспрерывного сна.

Расскажу – почему.

Прежде всего я – абсолютный сторонник грудного вскармливания. Сама кормила ребенка до 2 лет.