Екатерина Рухленко – (Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться (страница 19)
• периоды в развитии,
• поведенческие кризисы,
• условия в семье.
На некоторые мы в состоянии повлиять, на некоторые – нет.
Управляемые факторы
Наконец то, на что мы с вами вполне можем влиять:
• подход родителей: что и как вы делаете,
• наличие и поддержание основ для хорошего сна.
Именно о создании основ и вашем подходе я пишу в этой книге.
Последнее, что может ухудшать сон:
специфические сложности со сном ребенка.
Ребенок может:
• беспокойно спать,
• просыпаться в 4—5 утра,
• просыпаться по ночам каждый час,
• бодрствовать ночью,
• долго засыпать на ночь,
• не засыпать без укачивания, ношения на руках,
• спать днем по 30 минут.
Причинами может быть как отсутствие основ и ошибки в организации сна, так и иные факторы.
Например, короткие сны днем часто вызваны индивидуальным темпом развития малыша. Один ребенок «созревает» раньше, другой – намного позже, чтобы удлинить дневной сон. Специфическая ситуация с дневным сном будет влиять на весь режим.
Если прямо сейчас вы сталкиваетесь с чрезвычайными сложностями, рекомендую сначала прочитать эту книгу и устранить все влияющие.
А затем зайти на мой сайт (https://lifesolution.ru/) и найти там руководство по любым проблемам в списке статей.
Сон через призму привязанности
Я работала с мамами разных возрастов из разных городов и с разными семейными ситуациями. Общее было одно. В 99% случаев мамы жаловались на сложности сна ребенка через собственное восприятие. Почти никогда не обращались мамы, которые высыпались, но при этом были обеспокоены сном малыша. Проблему мы осознаем через собственные неудобства и страдания.
Типичные жалобы, с которыми ко мне приходят родители:
• малыш долго засыпает,
• просыпается ночью по многу раз,
• встает в 4 утра и больше не спит,
• днем вместо длинных снов спит по 30 минут,
• чтобы уложить его спать, нужно по часу качать,
• спит только на руках или груди,
• засыпает, только если мама рядом.
У этих запросов общее во влиянии на саму маму. Мама не говорит: «Я переживаю, что он может не высыпаться» или «Я хочу, чтобы он спал хорошо для его здоровья».
Я слышу другое: «Я сама не высыпаюсь» или «Я не могу ничего сделать для себя: он меня не отпускает ни на минуту». Это нормально. Мама – человек с собственными потребностями. Без сна мама не может нормально существовать, радоваться материнству и ухаживать за ребенком.
Но при решении проблем со сном часто можно прибегнуть к крайности. Мамины интересы должны ставиться в приоритет. Но методы, которыми мы пытаемся улучшить ситуацию, не должны вредить ребенку. Иногда ко мне приходят с последствиями: «Оставила плакать и ушла. Думала, что уснет, а он кричал полтора часа. Что я сделала не так?»
Вы, скорее всего, слышали про привязанность. Младенец формирует привязанность к основному взрослому, который заботится о нем. Обычно это мама. Но в некоторых случаях это может быть другой человек.
Здоровая привязанность – основа психического и эмоционального здоровья ребенка. То, что происходит в первые годы, окажет влияние на всю жизнь.
С этим вроде бы все понятно.
Но не всем понятно, как формируется привязанность между мамой и малышом. Она не возникает автоматически потому, что эта женщина родила этого ребенка. Нет, она появляется через постоянное взаимодействие между мамой и ребенком.
Основы привязанности —то, что делает взрослый:
• реагирует или нет на потребности малыша,
• доступен ли большую часть времени для ребенка,
• чувствителен ли к дискомфорту малыша,
• помогает ли справиться со стрессом.
Здоровая привязанность формируется, когда мама:
• реагирует на плач,
• кормит малыша,
• утешает,
• помогает успокоиться,
• заботится повседневно,
• защищает от опасности.
С точки зрения сна есть ряд важных ситуаций, в которых мама проявляет свою заботу:
• укладывание спать,
• реагирование на просыпание ночью,
• реагирование на плач.
И здесь что-то может пойти не так. Для ребенка необходимо чувствовать себя в безопасности и понимать, что на его призыв всегда появится взрослый.
Нельзя решать проблемы со сном так, чтобы нарушить отношения между мамой и малышом.
Пропускайте советы по улучшению сна через призму привязанности, и вы сразу сможете отсеять сомнительные.
Какие подходы не являются адекватными?
• Не реагировать на плач вообще.
• Не подходить ночью.
• Не помогать ребенку успокоиться, когда он перевозбужден и переутомлен.
• Не помогать на засыпании, а оставить и уйти сразу.
• Слишком резко изъять привычные средства комфорта и засыпания (например, грудь или соску) и ничем не помочь взамен.