Екатерина Рухленко – (Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться (страница 12)
Будить новорожденного на кормление может потребоваться, если:
• так рекомендовал делать педиатр,
• малыш плохо набирает,
• малыш еще не компенсировал потерю веса или плохо прибавляет, но при этом спит ночью без просыпания более 4—5 часов.
Вы можете перестать будить кроху, когда:
• Он нарастит потерянный вес до той цифры, которая была при рождении.
• Прибавки веса будут идти каждый день и составлять не менее 140—200 грамм в неделю.
• Ваш педиатр «даст добро». Не забудьте спросить про это.
То есть после двух-трех недель большинство малышей можно кормить после просыпания.
Здорового ребенка в возрасте старше месяца, который прекрасно набирает, будить на кормление не нужно. Если продолжать будить, можно получить огромные проблемы со сном.
По мере взросления малыш будет удлинять ночной сон и сокращать дневной. Если вы хотите скорее добиться хорошего ночного сна, опасайтесь любых вмешательств в нормальный сон ребенка.
Кормить малыша следует только после просыпания. Исключение может составлять форс-мажорная ситуация. Например, когда ребенку нужно дать лекарство. Или какие-то иные подобные ситуации.
Если ребенок сосет грудь во сне, это нормально. Будить его полностью не нужно!
В последнее время где-то в недрах Интернета встречаются советы не давать ребенку ночью кушать во сне, а принудительно будить его на кормление.
Недавний пример: малыш 7 месяцев прикладывался к груди 3—4 раз за ночь.
Мама хотела сократить прикладывания. И применила совет будить ребенка во время каждого кормления и включать свет. Мне мама написала, когда ребенок начал просыпаться 8—9 раз.
Я не знаю, откуда появляются подобные советы. Но могу предположить, что ноги растут от идеи убрать ассоциацию «грудь – сон». Мол, если он будет кушать только проснувшись, не будет связывать грудь со сном и быстро научится засыпать сам. Из подобных советов я также встречала «не кормить лежа», «не кормить в спальне» и тому подобное.
Для младенца кушать во сне – биологическая норма. Нормально, что он не просыпается полностью на каждое кормление.
Будить полностью каждый раз – значит, фрагментировать его ночь. Удлинению беспробудного сна и его качеству это не способствует никак. Прерванный сон так же плох, как и дефицит сна. Одно дело, если малыш проснулся сам. Другое дело, если его разбудили среди цикла сна. В последнем случае этот цикл «не засчитывается» как полный. Для человека очень важно пройти все фазы одного цикла сна. С точки зрения здоровья крайне плохо просыпаться среди цикла. А вот между циклами, когда мы просыпаемся сами, – можно.
Прикладывание во сне ребенок выведет сам со временем. Либо повлиять на частоту можно, устранив другие причины. Возможно, он имеет склонность к частому прикладыванию на фоне каких-то причин: проблемного режима, периодов в развитии и других.
Если же будить ребенка на каждое кормление, он быстро привыкнет полностью просыпаться.
Если включать свет ночью, организм малыша получит сигнал «сейчас день». Его ритм быстро собьется, и мы получим новые проблемы со сном.
Даже короткая вспышка света ночью способна полностью разбудить человека. Что уж говорить о свете в каждое кормление.
В примере с малышом выше так и вышло: возможно, привычку засыпать с грудью ночью убрали. Но получили взамен 9 полных пробуждений.
Ребенку нужно помочь спать ночью. Вмешиваться в его сон намеренно не нужно.
Не меняйте подгузник без нужды
Еще одна типичная история – смена подгузника по времени. Мама читает рекомендацию менять памперс каждые 3—4 часа. В раннем возрасте, когда кроха часто просыпается сам, удается сменить подгузник во время пробуждения. Постепенно ребенок начинает спать длинными отрезками, и в какой-то момент мама начинает менять его во время сна.
Я не рекомендую вам специально будить малыша во время такого беспрерывного сна для смены подгузника. При условии, конечно, что подгузник не протекает или не испачкан стулом. И, конечно, при отсутствии значительного раздражения.
Ваша задача – настроить циркадный ритм и привычки ребенка, чтобы он спал ночью с минимальным количеством просыпаний. Смена подгузника без нужды не способствует достижению этой задачи. Даже если ребенок проснулся сам, без крайней необходимости лучше не менять подгузник. Переодевание способно развеять настрой на сон и возбудить малыша. В итоге можно получить длительное ночное пробуждение. Одно дело – быстро успокоиться и вернуться в сон или покушать в полусне, но другое – полностью проснуться от переодевания.
Если ребенок без проблем выдерживает всю ночь в одном подгузнике и не просыпается протекшим, не трогайте его. Пусть спит. Современные абсорбирующие подгузники хорошо держат влагу.
Некоторые мамы считают, что в принципе использовать подгузники вредно, и сама идея спать всю ночь в одном подгузнике им кажется неприемлемой. Я не буду обсуждать теорию вреда памперсов: каждый решает сам. Здоровый сон мамы и ребенка перевешивает любой вред от того, что подгузник не будет заменен ночью. Когда мама хронически не высыпается, вопрос смены подгузника должен быть на последнем месте.
Не нужно специально менять непротекший, непереполненный и негрязный подгузник.
Если ваш ребенок укладывается достаточно рано на ночной сон, проверяйте его перед тем, как вы сами ложитесь. Меняйте, только если требуется, и дальше спокойно спите до утра.
Поэкспериментируйте с разными марками. Например, когда мой сын был маленьким, днем мы использовали японские подгузники, а вот на ночь подошел только специальный ночной Pampers. Японские подгузники протекали ночью, если их долго не меняли. А вот в памперсах мой сын оставался сухим всю ночь. Бывают специальные модели с большей впитываемостью для ночного времени. Не забудьте про щедрую порцию крема с цинком.
Помогаем успокоиться
Дети появляются на свет с базовым чертежом нейронных связей в мозге. Каждый момент времени мозг малыша работает в усиленном режиме. За короткий срок необходимо совершить гигантский скачок в ментальном развитии. Мозг младенца создает 700 новых нейронных связей в секунду. В определенные этапы развития еще больше. Это колоссальная работа.
Малыши быстро возбуждаются и медленно тормозятся во время особых периодов. Скачки в физическом и ментальном развитии описаны в литературе.
Повышенная возбудимость бывает на фоне освоения новых навыков. Например, малыш может дольше успокаиваться и хуже спать во время освоения переворота или ходьбы. Причем ухудшение может начаться еще до того, как вы увидите что-то новое. «Обострение» объяснимо: телу необходимо отработать навыки на физическом уровне. А мозгу нужно записать эту информацию в долгосрочную память и довести ее до автоматизма.
Сложные периоды в развитии можно лишь переждать. Повлиять на их течение мы не можем.
Но малыши плохо спят еще и потому, что мы не осознаем степень их и возбуждения от входящей информации. Для ребенка все впервые: каждый день его мозг обрабатывает массивы информации. Вспомните себя, когда вы интенсивно познавали что-то новое. Каждый, кто учил английский язык, знает, как тяжело мозгу даже после часа занятий. Вы нереально быстро уставали. То же самое происходит с маленькими детьми. Они устают ровно так же.
Можно услышать мнение: «Ну от чего ребенку уставать: он же ничего не делает». Это заблуждение. Делает. Он занят самым важным делом – своим развитием.
На что обратить внимание?
От 0 до 12 месяцев:
Избыток сенсорных впечатлений: шум, музыка, яркий свет, интерактивные игрушки, много людей вокруг и так далее.
Физические занятия с ребенком: плавание в ванной, занятия на фитболе, массаж, грудничковое плавание в бассейне.
Коммуникация с другими людьми (кроме мамы). Например, пришли гости: все хотели подержать малыша.
Возбуждение от освоения новых моторных навыков, скачки в физическом и ментальном развитии.
От 12 до 18 месяцев:
Все перечисленное выше до сих пор актуально. По мере взросления ребенка возбуждение может возникать от игр с другими детьми и взрослыми, а также от новых впечатлений.
Возможные симптомы перевозбуждения:
• плач перед сном без видимых на то причин,
• сильные истерики перед сном,
• вскрикивание перед сном,
• сопротивление укладыванию спать в разных проявлениях,
• частые ночные просыпания,
• короткий дневной сон,
• очень беспокойный сон,
• длительное засыпание на сон,
• отсутствие дневного сна,
• излишние движения во время засыпания и во время сна: будто не может успокоиться и найти себе места.
Что делать?
• Развивать с умом
Иногда родители пытаются усиленно заниматься чем-то с малышом. Но как минимум в первые три месяца жизни ребенку это, скорее, вредит. Не нужно намеренно чем-то занимать кроху до 3 месяцев. Он находится в транзитном периоде, который часто называют «донашиванием». Стандарты времяпрепровождения взрослого ему не подходят. Нет, ему не скучно.
Все активности лучше отложить на более поздний возраст. А если прямо очень хочется сейчас, дозировать по времени. Малыша первых месяцев возбудит даже активность длиной в 5 минут. Много ему не нужно.
После 3 месяцев также подходите к развитию грамотно. Активность ради активности может навредить. Игры и занятия должны быть достаточно короткими. Не планируйте ничего возбуждающего перед сном. И не планируйте никаких активностей на вечерние часы.