Екатерина Михайлова – Я и моя тревога. Записки психолога, которая прошла через панику (страница 2)
---
Я не знаю, каким был бы мой путь без тревоги
Не знаю, насколько глубоко мне удавалось бы чувствовать своих пациентов, если бы я не прошла через это сама.
Но путь уже пройдён. И именно из этой точки я могу делиться тем, что будет знакомо очень многим.
Что уж лукавить: долгие годы я использовала тревогу как личного мотиватора.
Она помогала мне:
· изменить жизнь,
· прийти к здоровому образу жизни,
· начать слышать каждую клеточку тела,
· уйти из разрушающих отношений.
Но иногда я оборачиваюсь и думаю:
«Вот бы я выбрала для себя другой путь. Не такой болезненный».
И всё же я здесь, чтобы помочь тебе, дорогой читатель.
---
Тот самый момент, когда тревога стала удушающей
В один момент тревога — липкая, тяжёлая, удушающая субстанция — настолько захватила меня, что порой не было сил даже двигаться.
Я не знаю, каким чудом я находила в себе силы вставать и идти.
Это как будто к тебе привязали гири, которые в несколько раз больше твоего веса.
И ты пытаешься по крупице отрезать их, чтобы каждый шаг стал хоть на какое-то время легче.
---
Давай остановимся на пару минут
Зададим себе вопрос, который я себе не задавала очень долго:
Откуда вообще всё это взялось?
Мне казалось, что тревога свалилась как снег на голову.
Вчера ещё была нормальная жизнь — а сегодня я боюсь выйти из дома.
Но если честно, ничего не случается «вдруг».
Тревога не приходит в гости без приглашения.
Она всегда была где-то рядом. Просто я её не замечала.
А потом она постучала так громко, что игнорировать стало невозможно.
---
Детство — первый рассадник тревоги
Мы не рождаемся тревожными.
Но очень быстро учимся.
Ещё в колыбели мы считываем:
· Безопасен этот мир или нет?
· Придёт мама, когда я заплачу, или нет?
· Можно ли доверять взрослым, или от них лучше спрятаться?
Если в детстве ты часто слышала крики, чувствовала непредсказуемость, боялась, что сейчас что-то случится — твоя нервная система настроилась на режим «бей, беги или замри».
И этот режим стал твоим обычным.
Потому что выживать надо было каждый день.
---
Моё детство
Моё детство было далеко не сахарным.
Пьяные драки. Запертая дверь подъезда. Необходимость угадывать настроение взрослых.
Моя нервная система научилась одному: расслабляться нельзя.
В любой момент может прилететь.
И это «расслабляться нельзя» я протащила через годы.
Я не виню родителей. Они делали что могли.
Но факт остаётся фактом: моя тревога выросла из небезопасного детства.
И если у тебя похожая история — знай: это не твоя вина.
Ты просто научилась выживать.
А теперь тебе не нужно выживать.
Тебе нужно жить.
А это другие настройки.
---
Чувствительность — не поломка, а дар
Второй момент: некоторые из нас рождаются более чувствительными.
Я всегда остро реагировала:
· на громкие звуки,
· на чужие эмоции,
· на малейшие изменения в теле.
Если кто-то рядом злился — у меня внутри всё сжималось, даже если злились не на меня.
Долгое время я считала это недостатком.
«Ну что ты такая ранимая?», «Хватит принимать всё близко к сердцу».
А потом я поняла: чувствительность — это не ошибка природы. Это моя суперсила, которую я просто не умела использовать.