Екатерина Михайлова – Я и моя тревога. Записки психолога, которая прошла через панику (страница 1)
Екатерина Михайлова
Я и моя тревога. Записки психолога, которая прошла через панику
---
«Я и моя тревога. Записки психолога, которая прошла через панику»
---
Вступление
Тревога не враг.
Она — слишком усердный телохранитель, который научился пугать даже тогда, когда опасности нет.
Я пишу эту книгу не как эксперт с дипломом на стене.
Я пишу как человек, который просыпался по ночам с колотящимся сердцем и думал: «Это конец».
Как человек, который боялся выйти из дома, но каждый день выходил.
Как человек, который обошёл десятки врачей, прежде чем понял: дело не в сердце и не в гормонах. Дело в том, что моя нервная система слишком долго работала на износ.
---
О чём эта книга
Здесь не будет сложных терминов.
Здесь не будет советов из серии «просто успокойся» (я ненавижу этот совет до сих пор).
Здесь будут те вещи, которые я проживала самостоятельно.
Те вещи, с которыми я научилась жить.
Те вещи, с которыми я научилась обходиться.
Здесь будет про мою часть жизни, которая сопровождалась неприятными симптомами, и про то, к чему я пришла.
---
Для кого она
Для тебя, кто сейчас читает эти строки и узнаёт себя.
Для того, кто:
· просыпается уже уставшим
· прокручивает в голове сотни «а что, если…»
· боится собственного сердцебиения
· чувствует себя слабым, хотя на самом деле очень силён
· устал бороться и хочет наконец выдохнуть
Я была там. Я помню этот ад. И я хочу, чтобы ты знал: выход есть.
Не волшебная таблетка. Не взмах крыльев.
А маленькие, честные, иногда трудные шаги. К себе.
---
Как читать эту книгу
Не торопись.
Можно читать по главе в день. Можно открыть страницу и найти технику для состояния «прямо сейчас».
В конце многих глав есть практики — их лучше делать письменно.
А где-то — просто посидеть с собой и подышать.
Ты не обязан(а) делать всё сразу.
Ты не обязан(а) «исправляться» по расписанию.
Ты просто человек, который очень долго был в режиме выживания.
И теперь учится жить.
---
Обещание
Я не буду врать, что тревога исчезнет навсегда.
Это было бы жестоко.
Но я покажу тебе, как перестать её бояться.
Как смотреть на приближающуюся волну паники и знать: «Я справлюсь. Это просто волна. Она накатит и откатит».
Как однажды проснуться и понять: тревога больше не управляет твоей жизнью.
Она где-то рядом, но ты — в центре.
И это большое достижение.
---
Давай начнём?
---
Эта книга — твой безопасный контейнер. Всё, что ты чувствуешь, имеет право быть здесь.
---
Глава 1. Откуда берется тревога
Мне кажется, с тревогой я знакома очень давно.
Возможно, даже я с ней родилась. Возможно, это часть моей души, моего опыта, моего пути.
Но заметила я её не сразу.
Думаю, как и многие из тех, кто будет читать эту книгу.
Человеку свойственно не замечать то, что с ним происходит, до поры до времени.
Пока не прилетит обухом по голове.
И тогда ты вдруг понимаешь: внутри есть что-то, что требует безотлагательных разбирательств.
«Что со мной происходит? И что теперь, извините, мне с этим делать?»
И прилететь может настолько сильно, что ты потратишь годы, чтобы нащупать эту часть себя.