Егор Моисеенко – Инквизитор человеческого сознания (страница 4)

Прерви разговор на пару секунд, прежде чем ответить;

•

Почувствуй эмоции другого человека.

Поддержи без слов:

•

Приложи руку к груди, передавая тепло; • Посмотри, как это влияет на твоё состояние.

Повторяй жесты:

•

Повторяй движения другого человека;

•

Обрати внимание, как это помогает лучше понимать друг друга.

В итоге:

Тишина – это как чистый лист, на котором можно нарисовать свои чувства. Она помогает лучше понимать друг друга и убирает барьеры в общении. Пусть каждый взгляд отражает искренность и помогает понимать друг друга по-настоящему.

Глава 6 «Ответственность и личная сила»

Быть ответственным – это когда ты решаешь не тянуть кота за хвост. Взял обязательство – держи слово. Так и доверие появляется, и к тебе уважение, и ты сам себя уважаешь.

Ответственность – это ещё и умение признавать свои ошибки. Не надо молчать, если накосячил. Извиниться – это не слабость. Наоборот, это показывает, что ты крутой. Если честно поговорить, можно всё наладить и отношения укрепить.

Сила не в мышцах, а в том, насколько ты уверен в себе и насколько у тебя сильный дух. Когда ты занимаешься тем, что у тебя хорошо получается, ты приносишь пользу. А когда помогаешь другим, чем можешь, то чувствуешь себя нужным и люди тебе больше доверяют.

Даже мелочи важны. Каждое доброе дело – это часть чего-то большого. Не обязательно совершать подвиги, достаточно просто каждый день делать что-то хорошее.

Учиться новому – это как глоток свежего воздуха. Ты узнаёшь что-то новое, и тебе становится интересно жить. Появляются силы двигаться дальше.

И ещё важно ценить то, что у тебя есть. Если ты благодарен за то, что у тебя уже есть, то ты не будешь завидовать другим и сможешь сосредоточиться на себе.

Как стать более ответственным и сильным:

Поставь себе цель на неделю и каждый день записывай, что ты сделал для её достижения.

Когда споришь с кем-то, сначала скажи, что ты думаешь, а потом признай, что ты можешь быть не прав, и предложи, как можно решить проблему.

Выбери то, что у тебя получается лучше всего, и помоги трём людям именно в этом.

Каждый день учи что-то новое и записывай, как это может тебе пригодиться.

Перед сном вспомни три вещи, за которые благодарен сегодня, и подумай, как это важно для тебя.

В общем, если ты ответственный, сильный духом, любишь учиться и умеешь быть благодарным, то ты будешь жить в гармонии с собой и сможешь изменить этот мир к лучшему.

Глава 7 «Искусство незапланированного безделия»

Ничего не делать – это как незапланированный отдых от отдыха, который был бы от дела отдыха запланированного. Здесь отдых отдыхает сам от своих правил, освобождая нас от диктата расписаний и ожиданий.

Парадокс нежданного отдыха

Когда планируешь отдых, вроде как заряжаешься энергией. Но есть и другой вариант – когда вообще ничего не планируешь. В этом свои плюсы:

•

Делаешь что хочешь, когда хочешь, без всяких там надо;

•

Главное – чтобы было спонтанно и прикольно;

•

Время течёт как-то по-особенному: то тянется, то пролетает мигом.

В таком состоянии ты не просто забываешь о делах, а вообще отключаешься от мысли, что надо быть каким-то полезным. И это круто помогает восстановиться.

Почему полезно просто ничего не делать?

Когда ты специально забиваешь на все задачи, даже на отдохнуть как следует, в голове кое-что меняется:

Замолкает внутренний критик. Тот, кто постоянно говорит, что ты должен быть круче и успевать больше.

Мозг переключается на фон. Подсознание начинает разруливать старые проблемы, и вдруг тебя осеняет!

Чувствуешь себя цельным. Принимаешь себя таким, какой есть, без попыток оправдать чьи-то ожидания.

Как практиковать это самое ничегонеделание?

Спонтанный перекур

•

В любой день, когда работаешь, сделай паузу на 5-10 минут. Просто смотри по сторонам и ни о чём не думай.

Абсолютная пустота в голове

•

Сядь где-нибудь, где тебе нравится, закрой глаза и слушай звуки. Не пытайся их анализировать.

Прогулка куда глаза глядят

•

Выбери направление случайно и иди. Куда ноги приведут – туда и придёшь. Главное – не думать, как возвращаться.

Время для бреда

•

Позволяй себе мечтать, придумывать всякую чушь. Не записывай и не пытайся это анализировать. Просто так.

Короче говоря

Ничего не делать – это не значит тупить в потолок. Это тоже своего рода отдых. Просто цель здесь – вообще не иметь никакой цели.

Что ещё можно попробовать:

•

Прислушивайся к своим ощущениям в теле, когда ты просто лежишь и ничего не делаешь;

•

Попробуй посидеть в тишине с другими людьми и вместе ни о чём не думать;

•

Представляй что-то в голове и просто наблюдай за этими картинками, не пытаясь их понять.