Егор Моисеенко – Инквизитор человеческого сознания (страница 3)
Разум это всё оценивает, решает, что с этим делать дальше, планирует и реагирует на всякие неожиданности;
•
Эмоции – это наши лампочки: загорелся интерес, тревога, радость, стыд или удивление.
Без разума ум превращается в свалку информации. А без ума разум – просто пустые слова. Эмоции без разума – это вообще беда, натворишь дел! А разум без эмоций – как робот, без искры.
Когда рулит разум
Разум делает несколько важных вещей:
Оценивает обстановку:
•
Собирает все факты и решает, что важнее;
•
Смотрит, где есть риски, а где выгода.
Рулит поведением:
•
Учит сдерживаться и не делать глупостей сгоряча; • Помнит прошлые ошибки и не даёт их повторить.
Принимает решения:
•
Выбирает, как действовать, чтобы достичь цели в будущем;
•
Принимает во внимание, как мы можем отреагировать эмоционально.
Зачем нужны эмоции?
Эмоции помогают разуму лучше понимать, что происходит:
•
Показывают, что что-то идёт не так с нашими ценностями или целями;
•
Толкают к действию: страшно – убегай, радостно – добивайся;
•
Делают жизнь интереснее и важнее каждое решение.
Короче, эмоции – это как карта местности внутри нас. И разум учится эту карту читать и использовать.
Как они работают вместе?
Сначала появляется эмоция – это как мгновенный сигнал.
Потом разум думает, насколько эта эмоция важна для достижения долгосрочных целей.
Если надо, разум успокаивает слишком сильную эмоцию или, наоборот, подталкивает нас к действию, если мотивации не хватает.
В итоге мы действуем обдуманно, но с энергией.
Самое главное – это когда ты понимаешь, что чувствуешь, и при этом делаешь выбор осознанно.
Как подружить разум и эмоции?
•
Заведи дневник реакций. Записывай, что произошло, какие эмоции у тебя возникли и какие выводы ты сделал. Потом посмотри, как это повлияло на твои решения;
•
Дыши глубже. Когда чувствуешь, что эмоции захлёстывают, сделай паузу: три глубоких вдоха и выдоха. Это даст разуму время включиться;
•
Поговори с собой. Представь свою эмоцию как живого человека и спроси: зачем ты здесь? Что хочешь сказать? Потом ответь от имени разума;
•
Вспомни о своих ценностях. Перед важным шагом спроси себя: это соответствует тому, во что я верю?
Итог
Разум и эмоции – это не враги, а друзья. Если они работают вместе, мы не только достигаем своих целей, но и чувствуем себя счастливыми.
Пусть каждый наш выбор будет результатом работы головы и сердца одновременно.
Просто нужно, чтобы ум и разум дружили, тогда будет порядок, а не каша в голове.
Глава 5 «Голос молчания»
Тишина – это не когда не знаешь, что сказать, а когда говоришь глазами. В тишине между мыслями, когда мозг молчит, а душа говорит жестами, дыханием и взглядом. Глаза могут сказать очень многое.
О чём говорят глаза:
•
Понимание: взгляд – и ты уже знаешь, что чувствует другой человек;
•
Сочувствие: расширенные зрачки или наклон головы показывают, что ты сочувствуешь, даже без слов;
•
Поддержка: просто быть рядом, когда человеку плохо, важнее любых обещаний.
Разговор без слов помогает доверять друг другу. Мы учимся понимать друг друга не только по словам, но и по глазам, чувствуя связь между нами.
Как понимать без слов:
Смотри в глаза:
•
Смотри в глаза собеседнику, не показывая свои эмоции;
•
Обрати внимание на своё настроение.
Молчи немного:
•