Эдрика Ричардсон – Не терпи, если не устраивает: Как сделать отношения честными и гармоничными (страница 4)

Неважно, как мы пытаемся балансировать между страхом перед одиночеством и нежеланием раствориться в окружающих – вступаем в отношения или дистанцируемся от людей, – результат один: мы становимся более чувствительными. Те действия, которые мы предпринимаем, чтобы справиться с последствиями этой чувствительности, порой делают отношения еще менее стабильными.

Лучше всего удается поддерживать отношения людям, которые не боятся своей уязвимости. Однако многим людям мешают сложные чувства из прошлого, например страх получить отказ, ощущение отверженности или семейные травмы. Из-за этого в общении с теми, кого мы любим и кто любит нас, легко запускаются инстинктивные эмоциональные реакции. В первую очередь это происходит, когда мы ощущаем угрозу своей независимости. Игнорируя свою боль и эмоции, мы становимся заложниками прошлого и снова и снова воспроизводим негативные схемы в новых отношениях. Если нас пугает уязвимость, мы ищем причины убежать, отключить эмоции или не замечать любые признаки проблем. Важные для человека отношения – это всегда бездна, полная одновременно возможностей, недопонимания, любви, обид и развития. Слишком часто это приводит к тому, что мы отказываемся от продолжения отношений, не пытаясь выйти за рамки инстинктивных реакций.

Трудности перемен

Пробовали ли вы когда-нибудь изменить поведение или привычки, которые больше не приносят вам пользу? Если да, то вы понимаете, как это сложно. Меняться трудно, потому что многие типы поведения, особенно в длительных отношениях с привычной структурой взаимодействий, становятся автоматическими. Гораздо удобнее продолжать делать то, что кажется полезным (или, по крайней мере, привычным) в данный момент, чем переживать дискомфорт из-за перемен ради неких будущих целей. Наш мозг воспринимает любые изменения, даже позитивные, как угрозу выживанию. Поэтому попытки изменить любое, в том числе неудачное, поведение вызывают тревожность.

Доктор Айлин часто работает с людьми, которые стараются всем угодить, – для них выполнение чужих просьб становится автоматической реакцией выживания. Они поступают так потому, что боятся неодобрения или негативных реакций со стороны других людей. Когда такой человек пытается изменить свое поведение, на какое-то время его тревожность, связанная с этим страхом, еще больше возрастает. Он изменяет свою часть модели отношений, и из-за этого повышается уровень тревоги.

Автоматическое поведение успокаивает в трудные моменты, но оно же не дает нам воплощать в жизнь наши ценности и принципы. Человеку трудно жить в постоянном напряжении, поэтому изменить поведение всегда трудно, даже если он понимает, что в долгосрочной перспективе оно принесет только вред. Неудивительно, что мы чаще пытаемся заставить измениться другого человека, чем прилагаем усилия к изменению самих себя. И так же неудивительно, что эта тактика обычно не срабатывает. Измениться сложно, даже если есть мотивация, а под давлением со стороны это практически невозможно.

Если вы решитесь менять себя ради улучшения отношений, то обязательно столкнетесь с трудностями. Но это смирение в хорошем смысле слова: оно помогает вам позволить другому человеку измениться, если он захочет. Сталкиваясь с критикой, неприязнью или недооцененностью, человек склонен занимать оборонительную позицию. Но если вы примете его таким, какой есть, он скорее начнет меняться сам.

Повторим еще раз: мы можем повлиять на перемены, но не можем заставить их происходить. Многие люди остаются в отношениях, которые их не устраивают, потому что надеются изменить или улучшить партнера. Однако перемены должны начинаться изнутри, так что в первую очередь нужно полюбить и прекратить осуждать себя и научиться прощать себе свои ошибки. Если вы подружитесь с собой и начнете самосовершенствоваться, это поможет вам залечивать раны, управлять сложными ситуациями и выдерживать напряжение, которое всегда сопровождает перемены к лучшему.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.