Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 13)

Составьте список целей и приоритетов. Затем рассмотрите каждый пункт и спросите себя зачем, а затем спланируйте как. Понимание, что вам нужно от каждого действия, поможет преодолеть любые препятствия.

Выделите в календаре время для как.

Я лично планирую уход за собой на один-два месяца вперед и включаю в него выходные дни, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Я назначаю встречи и планирую спа-салон, маникюр, врачей, походы на природу, отдых, время для семьи, время для друзей… Даже включаю крошечные ритуалы, которые делаю сама: массаж ног, прием витаминов, время для чтения, медитации, дыхания, упражнений, ванн и даже для мини-массажа лица. Но самое важное в планировании ухода за собой – это не планировать слишком много за один раз. Чтобы завести привычный режим и успешно соблюдать его, не следует перегружать себя. Поначалу все должно быть просто, пока не начнете уделять себе больше времени.

♦ Поклонение себе – это ритуальная практика, которая отправляет вас в путешествие, чтобы напомнить, кто вы есть. Чем больше вы практикуете, тем опаснее становитесь для того и тех, кто пытается сбить вас с пути.

Размышление 7: Построить здоровые отношения с собой

Вы – единственная постоянная в вашей жизни и на вашем пути. Ваши отношения с собой жизненно важны для роста, благополучия и божественной жизни. Нас не учат, как строить отношения с собой, а я считаю, это главное, чему мы должны научиться.

Давайте начнем. Вы хотите установить с собой позитивные и поддерживающие отношения? Такие отношения, которые обеспечивают вас всем необходимым, которые позволяют другим людям добавлять вам благословения, но не становиться источником целостности? Потому что я могу точно сказать, что никто – ни партнер, ни родители, ни дети – не может сделать вас цельной. Только вы сами.

В путешествии по жизни рядом с нами идет вечный спутник – внутренний голос. Но у многих из нас отношения с этим спутником не складываются, иногда они даже токсичны. Хочу пояснить, что этот внутренний голос – это не голос божественного «я». Божественное «я» – это любовь, и оно всегда будет вас поддерживать, подбадривать и оставаться на вашей стороне. Даже его предупреждения не будут нести в себе страха, только знание. Тот внутренний голос, о котором я говорю, некоторые называют голосом эго, но я считаю, что это, скорее, шаблоны из прошлого: испорченная пластинка из вашего детства, детства ваших родителей и так далее, на века вглубь.

На этот голос не стоит злиться, не нужно отвергать его. Надо признать, что он существует, обнаружить его причину и начать ее лечить. На самокритику не получится не обращать внимания, и лечится она не избеганием. Она все равно будет существовать и становиться только злее, если ее игнорировать.

Более здоровые отношения с собой получаются из новых правил и ритуалов, на которых будет строиться самоуважение, уверенность в себе и любовь к себе, исходящие не из стандартов капиталистической колониальной системы, а из нашей великой Божественности и врожденной силы.

Начнем с границ. Я никогда не считала, что границы мне нужны. Когда об этом заходила речь, я думала: «Да ну, зачем мне это, у меня все в порядке». Потом друзья начали присылать мне списки, какие границы с ними нельзя переходить, и я подумала: «Что это такое вообще?» Все вдруг стали устанавливать границы, и это меня удивляло и даже немного пугало. И тогда я подумала: «Почему это меня так задевает? Почему мне не нужно устанавливать границы?»

Ну, во-первых, я понятия не имела, как выглядят здоровые границы. В детстве у меня никогда не было границ, их вообще не существовало. Моя семья из семи человек жила в маленькой квартире, а я спала в одной комнате с четырьмя сестрами. Мы должны были есть все, что нам давали, даже если было невкусно. Личное мнение не приветствовалось. Все могли пользоваться моими вещами, дверь нашей спальни никогда не закрывалась. Потом я жила на улице и у меня вообще не было постоянного «своего» места, а когда встала на ноги, у меня появились соседи, а потом я стала матерью и женой. У меня никогда не было возможности установить границы, никогда.

Эта тема очень обширна. Я могла бы написать целую книгу об установлении границ, но одна замечательная женщина уже сделала это – рекомендую подписаться на Недру Гловер Тавваб в соцсетях. Она написала книгу «Установи границы, обрети душевный покой». Она очень много рассказывает о личных границах, и я уверена, что это вам поможет.

В 2019 году, чем больше я узнавала о важности личных границ, тем чаще начинала их устанавливать. К 2020 году это стало моим любимым занятием. Я даже начала смотреть на границы с внутренней точки зрения: что значит устанавливать границы не только с другими, но и с собой. Я обнаружила, что об этом почти не говорят, поэтому стала сама исследовать эту тему и выяснила, что, устанавливая границы с собой, я ощущаю более тесную связь со своей сутью.

Граница – это пространство между вами и другим человеком. Нет никакой нарисованной линии, поэтому выяснить, где чьи границы, мы можем только через общение. То же самое относится и к границам с собой. Здоровые границы с самой собой помогли мне определить себя и сильно улучшили психическое здоровье.

Развив глубже этот вид границ, я обнаружила, что стала более уверенной в себе и начала больше себе доверять. В этой фразе – больше доверять себе – заложено очень многое. Раньше я себе не доверяла – душераздирающее осознание. Мне вообще было тяжело доверять людям, но, не доверяя даже себе, я не могла работать ни над здоровьем, ни над отношениями, ни над чем в жизни. Поскольку я практикую честность с собой и сострадание к себе, я подошла к этой проблеме с любовью и пониманием.

Установление границ с самой собой – это тоже забота. Помните: только вы сами отвечаете за свое благополучие. Личные границы – это мост, соединяющий «почему» и «как», который поведет вас по желаемому пути.

♦ Она вспомнила, кто она есть, и немилосердно уничтожила все, что не давало ей чувствовать себя цельной.

Я невероятно круто умею планировать, придумывать и рассчитывать что угодно до самой последней мелочи, но у меня есть и темная сторона – и это непоследовательность. Вот почему после ухода из социальных сетей я решила закрыть все – бренд, бизнес и услуги, – чтобы опуститься на дно и найти себя. Я знала, что если смогу построить прочные границы в каждом аспекте своей жизни, то смогу начать строить более устойчивый фундамент для целей – в работе, здоровье и вообще в жизни. Я понимаю, что была в привилегированном положении: у меня были деньги – скопленная выручка от книги. Не все могут или должны доходить до таких крайностей, но все мы можем закрыть определенные аспекты своей жизни – нездоровые отношения с едой, сексом, наркотиками, алкоголем, работой, семьей, друзьями или социальными сетями. Главное – создать пространство, где можно свободно дышать и поклоняться себе, и тогда мы сумеем построить мощные границы.

Установить границу – значит сказать: «Вот черта, которую я не могу переступить». Для меня это был способ заново воспитать себя. Это дало мне чувство чести, защищенности, безопасности и структуры, которых у меня не было в детстве. У родителей многих из нас у самих не было границ, поэтому мы так и не научились их создавать. Отметьте каждый пункт, который к вам применим:

• Кто-то из родителей или оба не выполняли обещаний.

• Кто-то из родителей или оба слишком много пили.

• Кто-то из родителей или оба слишком много курили.

• Кто-то из родителей или оба не экономили деньги и тратили их бездумно.

• У кого-то из родителей или у обоих не было времени вас выслушать.

• Ваши родители не устанавливали здоровые личные границы.

• Кто-то из родителей или оба не устанавливали никакие правила или устанавливали непоследовательные или слишком строгие правила.

Отметили все семь? Сделайте вдох и выдох. Мы здесь не для того, чтобы стыдить ваших родителей. Божественность знает, что у них было много сложностей и не было времени на себя. Если им приходилось работать ради крыши над головой, то у них, определенно, не было лишнего времени и уж тем более времени, чтобы устанавливать границы и заботиться о себе. В то же время не будем отрицать, что это повлияло на ваше детство. Нам есть над чем работать.

Важно отметить, что устанавливать личные границы может быть сложнее тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем или зависимости, которые влияют на мышление и контроль. Если это про вас, возможно, стоит обратиться за поддержкой к другу или родственнику, который поможет вам выстраивать границы последовательно. В этом случае также полезно обратиться к психотерапевту.

Во-первых, нужно определить области своей жизни, которым не хватает ограничений, структуры и ответственности. Обычно это как раз ваши приоритеты, ценности и цели – например, финансы, психическое и физическое здоровье, эмоциональное благополучие, питание и так далее. Устанавливая границы, обязательно будьте честной с собой и не забывайте сочувствовать себе. И не пытайтесь установить слишком много границ сразу. Вот несколько примеров для вашего духовного, физического и эмоционального благополучия. Возьмите те, которые для вас актуальны, и, конечно, создавайте свои собственные: