Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 12)
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Начните с сострадания. Это лучший инструмент, который поможет вам в этом путешествии, – сострадание и терпение. Стоит только начать быть честной перед собой, и вы откроете для себя магию абсолютной честности. Все начнет складываться, и чем честнее вы будете, тем более интуитивным станет процесс, более глубоким – исцеление и более тесным – единение с вашим божественным «я». Через несколько месяцев такой практики вы станете естественно, не задумываясь входить в роль наблюдателя, глядя на свою жизнь с точки зрения абсолютной честности и глубокой истины.
Помните: мы не стремимся к совершенству. Вряд ли кто-то из нас с вами станет профессиональным наблюдателем. Но если вы приложите усилия и будете нацелены на результат, то увидите радикальные перемены и духовный рост. Это путешествие длиною в жизнь, подруга, и вы можете использовать магию уже сейчас, для начала отказавшись от ожиданий и мгновенного удовлетворения потребностей. Вот несколько способов практиковать честность по отношению к себе.
ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОИ ЭМОЦИИ
Эмоции – это часто сложно. Одним легко найти причину, другие появляются, казалось бы, просто так. Но даже у них есть смысл, просто его труднее найти.
Вы когда-нибудь хотели попасть в настоящую школу волшебства? Но ведь настоящая школа волшебства – это жизнь, а вы – то самое зелье, с помощью которого можно прийти к желаемому будущему. Ингредиенты этого зелья – то, что мы пропускаем внутрь себя, а если кладем не те, не соответствующие тому, что мы хотим проявить, то начинаем выкипать. Все, что не служит нашей цели, надо быть готовой выкинуть.
Эмоции – мощные проводники, которые могут провести нас глубже к тому, кто мы есть. Лично я теперь радуюсь, когда какая-то случайная эмоция пытается доставить мне неприятности. Я говорю: «Эй, ты, наверное, заблудилась, давай разберемся». Хотя иногда очень хочется сказать: «Эй, кто тут явился без приглашения?» Но я считаю себя ответственной за эти эмоции и отношусь к ним так, как хотела бы, чтобы относились ко мне, если бы я потерялась. И надо сказать, что я стала более сострадательной. Эмоции могут нанести вред вашей жизни и цели, они могут привести вас к волшебству, которое живет в каждом из нас, или увести от него.
Чтобы волшебство не разрушилось, надо встретиться со своими эмоциями лицом к лицу.
Начните прямо сейчас. Что происходит у вас в голове? В теле? Что пытаются сказать ваши эмоции?
У меня сейчас – это тревога, которая никак не отпускает. Вот зараза, да? Но откуда она взялась? Я чувствовала ее несколько раз, пока писала эту книгу, и она, кажется, хочет, чтобы я развалилась и превратилась в сгусток страха. Если посмотреть глубже, то она исходит из моего страха, что я недостойна писать. Потому что когда я прислушиваюсь к ней и настраиваюсь на ее частоту, то слышу: «Ты никто», «Кто тебя будет слушать?», «Кто ты такая, чтобы писать эту книгу?».
Но, к счастью, у меня есть моя родная душа, божественное «я», которое кладет мне руку на плечо и усаживает меня на место, за работу. Это настоящая борьба, и она не всегда будет легкой. Но можно построить прочный фундамент на любви к себе, доверии, ценности и вере в дух. Дух поможет бороться с этими маленькими поганцами, которые пытаются оттолкнуть вас от истины.
ПРИЗНАЙТЕ РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
«Притворяйся, пока не получится»? Эта идея токсична, и точка. Не притворяйтесь, а честно признайте реальные обстоятельства и ситуации и проработайте их. Развивайте абсолютное принятие, и притворяться больше никогда не придется. Мы вредим себе еще сильнее, когда игнорируем «плохие» аспекты нашей жизни, надеясь, что они волшебным образом исчезнут, если не обращать на них внимания. Но они прячутся у нас за спиной, ожидая подходящего момента, чтобы выпрыгнуть. Не знаю, как вам, а мне не нравится, когда меня кто-то преследует – особенно проблемы. Оглянитесь вокруг: вы удивитесь, чего сможете достичь, если посмотрите правде в глаза и научитесь идти по жизни, а не обходить ее стороной.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СЕБЯ
Анализ – это мощный инструмент. Он помогает нам понять свою жизнь и жизнь окружающих, будь то взгляд на прошедший день или решение наболевших вопросов. Если не анализировать, не размышлять, наш разум будет пытаться осмыслить жизнь по-своему, создавая только шум в голове – те самые мысли, которые не дают спать по ночам, те истины, которые мы отказываемся признать или не можем озвучить: «Надо было сказать вот так» или «Надо было сделать вот это». Они мешают нам погрузиться в волшебный мир сновидений. Дайте себе время на размышления. Выделите время, чтобы вести дневник. Я лично записываю себя на диктофон, особенно если нет настроения писать. Размышлять и анализировать – жизненно важно, чтобы овладеть божественным «я». Ежедневно после окончания рабочего дня расслабьтесь, сделайте себе чай, наденьте удобную пижаму и посвятите десять-пятнадцать минут дневнику. Вот какие вопросы вы, например, можете задать себе:
• Как я себя чувствую? Какие эмоции испытываю?
• Что чувствует мое тело сегодня? Почему?
• Как все прошло сегодня?
• Что у меня получилось? (Помните, отмечайте как маленькие победы и достижения, так и большие).
• Что я могла бы сделать лучше?
• Кто меня сегодня разозлил? Почему? Что я собираюсь с этим делать?
• За что я благодарна сегодня?
• Кто круче всех на свете? (Да, точно. Именно вы!)
Отключите все, что отвлекает, – телевизор, музыку, социальные сети и так далее. Это ваше личное время – наедине с собой и своим разумом. Будьте честны, сострадательны и, самое главное, будьте настоящей собой. Давая себе время на размышления, осмысляя прошедший день, мы больше узнаем о себе и своих привычных шаблонах, а также обретаем больше понимания и мудрости на будущее.
ПРИЗНАВАЙТЕ ОШИБКИ
Признайтесь, вы опять забыли вынуть курицу из морозилки! Я не знаю, почему раз за разом я забываю вынуть эту чертову курицу, чтобы разморозить. В какой-то момент моя мама просто перестала меня об этом просить и передала ответственность моей сестре. Прости, Кэти… Может быть, это потому, что у меня солнце в рыбах, луна в раке, а асцендент в весах. Я постоянно витаю в облаках. Но признание ошибок – это основа роста, поэтому я пообещала себе всегда держать себя в руках и признавать свои ошибки. Это укрепило мои отношения с партнером и помогло мне стать более честной и чувствовать себя собой.
Трудно признавать, когда мы ошибаемся, это определенно неприятно. Но избегать ответственности – это некрасиво, милая, очень некрасиво. Если эго будет защищаться, оправдываясь или обвиняя других, это не исправит ошибку. Если вы продолжите говорить себе, что не справляетесь с жизненными уроками, угадайте, что будет приносить вам Вселенная? Вот именно, еще больше уроков, причем, вероятно, тех самых, которые вы продолжаете игнорировать или не признавать. Только те, кто признает свои ошибки, могут учиться на них, исправлять их и двигаться дальше.
Честность требует практики, причем ежедневной. Она требует большого самосознания, которое не приходит сразу: понадобится некоторое время, чтобы довериться процессу. Но поверьте: это меняет все. Когда вы внедрите честность перед собой в ежедневную практику, то немедленно начнете духовно расти. Сделайте глубокий вдох, подруга. Я с вами.
Сколько раз вы начинали что-то делать, но не доводили дело до конца? Задачи, проекты, диеты, курсы, программы, книги… А забота о себе? Да, я смотрю на вас (представьте здесь грозный эмодзи). Честность перед собой, помните? Все в порядке: все мы так или иначе забываем это делать. Именно поэтому забота о себе является частью практики.
Именно поэтому вы заключили соглашение в начале этой книги и поклялись его выполнять. Пусть это не будет очередным фальстартом, очередным пустым обещанием, о котором вы будете помнить несколько дней, но потом бросите, потому что трудно, или скучно, или не хватает времени. Ответственность перед собой означает, что вы полностью отвечаете за свой выбор и действия. Когда вы отвечаете за себя, то берете на себя ответственность за свое благополучие и за благополучие разума, тела и духа. Чтобы завести новую привычку или модель поведения, достаточно мотивации и желания, но, чтобы идти к цели до конца, необходима ответственность. И она поможет не только поставить цель, но и призвать себя к ответу, когда вы не делаете то, что обещали.
«Не всегда получается быть наилучшей версией себя. Иногда вы совершаете ошибки. А иногда нарушаете обещания, которые дали себе».
Ваша жизнь никогда не станет лучше, если вы не будете отвечать за себя. Послушайте, я сама признаюсь, что до этой практики у меня плохо получалось брать на себя ответственность и идти до конца, но я решила все изменить, когда поняла, что, не выполняя обещания, я причиняю боль только себе. В моем случае непринятием ответственности я просто в очередной раз мешала себе же. И это только удерживало меня от реализации моих грандиозных стремлений, целей и мечтаний. Привлекая себя к ответственности, вы помогаете себе идти до конца, а доводя дело до конца – приближаетесь к желаемым результатам.
Чтобы принять на себя ответственность, необходимо иметь четкие намерения. Вы должны ясно понимать, зачем вы это делаете и куда хотите в итоге прийти. Это особенно важно в уходе за собой, потому что так становятся понятны цели. Зачем вы чистите зубы? Зачем наносите на лицо маску? Зачем занимаетесь спортом? Зачем едите здоровую пищу? Вам нужна очень четкая