Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 14)
• Я не буду отказывать себе в отдыхе.
• Я перестану сомневаться в своей ценности.
• Мое благополучие важнее, чем «продуктивность».
• Я перестану преуменьшать свои достижения.
• Я не буду перетруждать себя, перегружая свой график.
• Я больше не буду просто так отдавать свою энергию: энергия – это священная валюта.
• Я не позволю кому-то другому указывать мне, как выглядит и каким должен быть мой отдых, уход за собой и освобождение.
• Я больше не буду беспокоиться и переживать из-за людей, которым на меня наплевать.
• Я перестану пытаться быть незаметной и занимать поменьше места.
• Я буду обращать внимание на свои чувства и перестану их преуменьшать.
• Когда мне будет обидно или больно, я буду говорить об этом.
• Я больше не буду подавлять свои чувства. Я буду позволять себе плакать, когда хочется.
Ваши границы могут быть не похожи на мои. У всех нас разные приоритеты, и всем необходимо ограничить разное. Границы, которые вы устанавливаете для себя, должны отражать ваши потребности и приоритеты, я просто делюсь примерами, чтобы дать вам представление, как они могут выглядеть:
• Сначала проверять маленькие магазинчики у дома и только потом покупать онлайн.
• Поддерживать компании, основанные людьми из маргинализированных слоев населения.
• Придерживаться своего бюджета, не переплачивать.
• Несколько раз в неделю стараться слушать музыку, которая придает мне силы, исцеляет или вдохновляет.
• Держать экраны (телевизор, телефон, другую технику) подальше от спальни.
• Прекращать работать, принимать сообщения, проверять электронную почту и социальные сети после 17:00. Выделить время для семьи и для себя.
• Не отвечать на рабочие письма в выходные.
• Никогда не пропускать утренние и вечерние ритуалы.
• Не подвергать сомнению мой путь. Доверять Божественности и себе.
• Если скучно – читать книгу или слушать подкаст, а не заходить в социальные сети.
• Не есть сахар, пока не приведу свое здоровье в норму.
• Заниматься сексом или мастурбировать семь раз в неделю. (Ха, шучу, вот было бы здорово! Один-два раза в неделю как минимум.)
• Всегда ухаживать за алтарем, никаких отговорок.
• Сначала забота о себе, потом все остальное, кроме экстренных случаев.
• Находить больше времени для единомышленников, которые тоже стремятся жить божественной жизнью.
• Избегать людей, которые истощают мою энергию, напрягают меня и прочее.
• Прерывать разговор, если мне неловко или если человек выплескивает на меня свой эмоциональный багаж.
• Не начинать новый проект, не закончив тот, над которым уже работаю.
• Не подумав хотя бы ночь, не соглашаться на участие ни в чем, ничего не подписывать и не говорить «да».
• Перестать уделять время людям, которые троллят меня в интернете и ненавидят. Удалить, заблокировать, так им и надо. (Здесь должен быть эмодзи с высунутым языком.)
Признавая алтарь внутри себя, мы вплетаем в сакральное пространство себя и все, что нас окружает, приветствует нас дома.
Желаю вам осознать, что вы на пути к цели. Ваше чудесное присутствие в мире – не ошибка. Вы играете в этом мире божественную роль, в этом нет сомнений. С момента пробуждения и даже во сне вы участвуете в Церемонии. Ваше дыхание – это ритуал, речь – ритуал, движения – ритуал, биение сердца – ритуал; все в вас прекрасно, волшебно и священно. Многие из нас забыли о священном элементе Божественности во всей жизни. Мы поглощены технологиями, поклоняемся своим гаджетам и игрушкам, а не вспоминаем о своей божественной сути.
♦
Размышление 8: Признать алтарь в себе
Восемь месяцев без социальных сетей открывают глаза на мир вокруг и внутри. Чем больше времени и пространства я создавала, освободившись от телефона, тем больше я могла записывать, что делаю и почему. Во мне вновь проснулось чувство сопричастности, которого я не испытывала уже давно: сопричастности чарующему ритму и течению жизни, временам года, фазам луны, звездам и планетам, водам, Земле, животным и небу. Мое тело, разум и дух были переплетены со всем сущим. Жизнь стала больше походить на то, что говорили о ней мои бабушки: «La vida está conectada, una con el aliento de la Diosa» – «Вся жизнь взаимосвязана, мы едины с дыханием Богини».
Я понимала, что они говорят, но никогда по-настоящему не жила этим, пока не начала заниматься этой практикой. Жизнь стала миром, который вы видели в фильме «Аватар», таким миром, который я вижу во время церемонии с моим племенем и старейшинами, миром, который я вижу, когда совершаю священные практики моих предков, делая даже обычные вещи более значимыми и наполненными намерением и целью, возвышая их до ритуала.
Вы можете поднять повседневные действия в царство Церемонии, превратив их в акт ритуальной преданности. Даже когда у меня трудный день, я делаю все возможное, чтобы оставаться в Церемонии и творить ритуалы в течение всего дня. Важно намерение, стоящее за действиями. Дух видит и знает все. Он видит вас, подруга.
Каждый день мы выполняем одни и те же повседневные действия. Они решают какую-то задачу или цель, но не несут никакого дополнительного смысла, кроме того, что это надо сделать. Например, я спросила себя: «Зачем я чищу зубы?» И ответ был: «Чтобы зубы были здоровыми, а изо рта не пахло». Просто осознав намерение за этим действием, я превратила рутину в ритуал, создав нечто более значимое. Теперь я чищу зубы, потому что они – часть моего храма, и, заботясь о зубах, я почитаю и уважаю свое тело. Невероятно!
Видите? Вот и в сознании, вот и новая точка зрения. Ритуалы несут в себе значимые намерения, которые превращают жизнь в Церемонию. Суть жизни как Церемонии в том, чтобы смотреть внутрь и преображаться, возвращать себя домой к божественному «я». Церемония успокаивает разум и помогает присутствовать в моменте, расширяет дух и подключает вас к Божественности.
Даже отдых может стать ритуалом, если у него будет цель. Например: «Я отдыхаю, потому что я достойна восстановления и исцеления». Теперь у отдыха есть священная цель, и поэтому он становится ритуалом. Ритуалы могут быть маленькими или огромными, простыми или сложными, но неизменным остается одно – смысл, который вы придаете этим действиям.
Не все в повседневной рутине имеет какую-то значимую цель, благодаря которой они становятся ритуалом. Бездумное пролистывание социальных сетей, проверка почты, интернет-серфинг, просмотр телевизора и, в зависимости от вашей работы, времяпрепровождение на рабочем месте могут не подойти для ритуала. И это нормально; волшебство кроется в очагах спокойствия и сосредоточенности в течение дня, которые становятся бальзамом, успокаивающим душу и улучшающим жизнь. Даже в обыденных делах можно найти смысл и намерение, с которыми вы можете согласовать свои действия, сделав их более личными и целенаправленными. Главное – не делать все бездумно и без реального намерения. Начните с утра, а затем медленно идите к концу дня. Старайтесь не сводить себя с ума, концентрируясь на всех своих делах сразу. Разделите день на части и начинайте с одной части за раз. В конце концов жизнь станет гораздо радостнее, чем раньше.
Время часто ускользало от меня. Казалось, что я постоянно борюсь со временем. Не знаю, как вас, а меня пугало до смерти ощущение, что дни проходят мимо, улетая от меня, пока я пытаюсь их догнать. Теперь, когда я практикую жизнь как Церемонию и сама становлюсь ритуалом, все превратилось в симфонию, которой управляю я. Даже когда мир закручивается вокруг меня, я остаюсь спокойна.
Жизнь движется быстро, когда дни заполнены рутиной и нет ощущения присутствия. Одно из самых значительных преимуществ жизни как Церемонии и создания ритуалов заключается в том, что так вы замедляете жизнь, становитесь с ней единым целым. Становитесь едины с дыханием Божественности.
Составьте список дел, которые вы делаете с начала дня и до отхода ко сну. Как я уже говорила, для начала разделите свой день на части и прорабатывайте по одной части за раз – например, утро, день, вечер и ночь. Работайте над одним разделом примерно неделю, а затем переходите к следующему. Если для каждого раздела вам нужно больше времени, пусть так и будет! Помните, что эта книга – практика для вас, и она должна соответствовать вашему образу жизни. Нет правильного или неправильного пути. Делайте то, что вам нужно. Когда выполняете каждое действие в каждой части дня, задавайте себе вопросы:
• Почему я это делаю?
• Для кого я это делаю?
• Соответствует ли это моим потребностям и желаниям?
• Почему это важно для меня?
• В чем цель?
• К чему это приведет или чего я добьюсь?
• Как я могу привнести в это больше намерения?
• Как я могу привнести в это больше смысла?
Давайте рассмотрим примеры нескольких ежедневных процедур, которые вы, вероятно, уже выполняете, добавим к ним немного намерения и превратим в ритуал.
1. Принятие душа. Мытье – это древний священный ритуал. Вода – это жизнь, вода – это исцеление, вода очищает дух, а не только тело. Я люблю принимать душ и ванну и считаю это самыми ритуальными действиями моей повседневной жизни. Чтобы превратить принятие душа в ритуал, напомните себе, какая это привилегия – иметь водопровод, в то время как у многих людей нет воды. Прежде чем принять душ или ванну, я благодарю Духа воды. Я встаю на колени и произношу небольшую молитву благодарности и признательности. Принимая ванну, я успокаиваю разум от внешнего шума, обращаясь внутрь себя, пока вода струится по телу. Это само по себе медитация.