Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 15)

Многие во время купания испытывают всплески творчества, а другие – связь с Духом. Независимо от того, испытываете вы что-то из этого или нет, одно только намерение благодарить имеет силу. Будьте внимательны, когда намыливаетесь, когда моете голову и так далее. Будьте внимательны к себе и своему телу. Представьте, как вода снимает напряжение, стресс и заботы. Представьте, как она восстанавливает ауру и очищает дух. Много времени не нужно. Я знаю, что вам необходимо спешить на работу и по делам, но постарайтесь принять душ с намерением и смыслом и увидите, насколько мощным может стать такое простое действие.

2. Уход за собой. Может показаться глупым, что уход за собой не считается ритуалом, но часто его осуществляют без намерения. Может быть, мы делаем массаж лица, ходим на йогу, в спортзал, мажемся лосьоном или выбираем более здоровую пищу, но делаем все это просто так, без всяких размышлений или по поверхностной причине, а не намеренно и целенаправленно. Так происходит не у всех, но давайте посмотрим, как можно добавить больше намерения в уход за собой. Во-первых, спросите себя зачем и глубже осознайте цель этих действий.

Например, вместо: «Я наношу на лицо маску, потому что ей пользуется моя любимая блогерша и говорит, что она отлично подходит для кожи», попробуйте сказать: «Я наношу на лицо маску, чтобы проявить к себе любовь и заботу, поскольку ее ингредиенты воссоединяют меня с Землей». Разница в том, чтобы сделать это действие личным, интимным и осмысленным. Часто люди не смотрят, что входит в состав продуктов, которыми они пользуются, или не узнают о культуре и происхождении тех практик, которыми они занимаются, например йогой или зажжением трав для очищения дома. Приобщайтесь к тому, что вы делаете, и узнавайте об этих практиках больше, снова задавайте вопросы о смысле, устанавливайте более личные и значимые связи.

3. Кулинария. После работы в саду мое любимое занятие – готовить. Готовка – это волшебство! Это ритуал, благодаря которому я чувствую единение с предками. На кухне я всегда вспоминаю маму, и это исцеляет мой дух. В детстве я часто сидела и смотрела, как мама готовит. Я упоминала в своей первой книге «Колдовство», что моя мать – кухонная ведьма, и ее самая сильная магия ощущается, когда она на кухне. Еда уходит корнями в культуру и связана с нашими предками. Поэтому ее нужно готовить с намерением и целью. Собирать ингредиенты, знать, почему они необходимы для того или иного блюда, и работать с Духом огня, чтобы создать проявление любви, медицины и магии, питающей ваше тело, – это, на мой взгляд, и есть магия. Чтобы превратить приготовление пищи в ритуал, осознанно присутствуйте в моменте и слушайте, что духи ингредиентов, огня и предков нашептывают вашей душе. Даже если у вас ничего не получается, все равно можно быть благодарной за пищу, которую вы создали и едите. Самое главное, гордитесь своим достижением; сосредоточьтесь на прогрессе, а не на идеальном результате.

Я знаю, что у многих нет времени готовить ежедневно, но постарайтесь делать это хотя бы раз или два в неделю, если можете. Если у вас нет рецептов, передающихся в семье, зайдите на YouTube: там миллионы бесплатных вариантов. У меня есть тонны рецептов от моей семьи, но я все равно постоянно ищу что-нибудь из своей культуры и пробую это. Попросите родителей научить вас готовить ваши любимые блюда. Если вам повезло и у вас еще живы бабушки и дедушки, попросите и их. Это прекрасный опыт объединения, и так процесс приготовления пищи станет более осмысленным.

Церемония может принести в вашу реальность волшебство – более глубокий смысл жизни, чувство цели и единения, к которым мы все стремимся.

4. Мощные утренние ритуалы и практики. Никто, кроме вас, не может сказать, что для вас идеальный утренний ритуал. Мы все разные, у нас разные жизни, ситуации, убеждения, потребности и желания. Именно поэтому я не описываю единую для всех утреннюю рутину, а предлагаю список ритуалов и практик, чтобы вы посмотрели, что подходит и работает лучше всего для вас – можно сказать, список для вдохновения. Если вам необходимо больше смысла и цели в жизни, попробуйте какие-нибудь идеи из этого списка: значимые ритуалы каждое утро могут дать вам именно это. Это прекрасный способ зарядиться энергией на весь день.

Раньше все утро я отдавала на нужды и желания других людей. Даже сейчас мне, как матери двух подростков, бывает сложно находить время для себя. Но я не смогу помогать им, если не помогу сначала себе. С ними мне тоже пришлось установить много здоровых личных границ. Подруга, ваши потребности и желания так же важны, как потребности и желания ваших детей и близких.

Дети подражают всему, что видят дома. Создать практику для себя – отличный способ научить и их тоже заботиться о себе, любить себя и поклоняться себе. Я даже помогла сыновьям создать свои собственные утренние ритуалы. Каждый день мое сердце поет, когда они делают то, что полезно для их ментального, физического и духовного здоровья. Все ли они делают идеально? Нет, но это лучше, чем вообще никакого ритуала.

Буквально недавно утром я писала дневник, и один из моих сыновей решил нагрубить мне, а я ведь еще даже зубы не почистила. Что тут скажешь, характер. Но, так как я занималась практикой уже несколько месяцев, я смогла ответить осознанно и сострадательно, а не сразу эмоционально реагировать. Утренние ритуалы и практики не обязательно должны быть сложными или замысловатыми. Они могут быть простыми и, тем не менее, сильными. Ниже я привожу несколько идей.

Пребудьте в покое и вернитесь в тело: я делаю это, как только просыпаюсь. Даю себе возможность вернуться в свое тело. Я делаю три глубоких вдоха и выдоха и начинаю медленно шевелить пальцами рук и ног. Потом начинаю раскачиваться плавно, как змея, из стороны в сторону, пробуждая свой храм. Тихонько мычу пару минут, делая глубокий вдох перед каждым напевом. Каждое гудение я стараюсь задержать как можно дольше. Это помогает мне вернуться к себе из всех других времен и мест, это показывает моему телу, что я готова работать.

Поприветствуйте утро: откройте шторы и окна. Впустите солнечный свет и свежий воздух. Приветствуйте солнце, небо, птиц и того маленького паучка, который сплел паутину на оконном стекле.

Помолитесь или поблагодарите: скажите, как вы благодарны за то, что прожили еще один день, за возможность начать новый или вообще за все, что приходит в голову. Выразите благодарность, почувствуйте ее и зарядите свое тело вибрациями хорошего настроения.

Займитесь растяжкой или йогой: движение по утрам – это моя палочка-выручалочка. Я трачу минут десять-пятнадцать на растяжку и разминку. Мне сорок, тело скрипит и ломается, ха. Нужно двигаться, чтобы помочь телу лучше перенести предстоящий день и избежать травм.

Сделайте зарядку: я – огонь, мое тело горячее, буквально как печка. Если я не выпущу часть этого тепла, то стану тревожной, рассеянной и меня накроет стрессом. Упражнения вообще нужны не только для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо физически; они также помогают освободиться от застоявшегося энергетического багажа. Кроме того, прилив эндорфинов после тренировки вызывает привыкание.

Сделайте запись в дневнике или запишите поток мыслей: сбрасывать на бумагу все, что задерживается в сознании, очень важно в моей практике. Я веду длинный дневник, где записываю поток сознания, чтобы очистить разум. Попробуйте. Присядьте и начните писать все, что приходит в голову. Это могут быть задачи и списки дел, или песня, застрявшая в голове, или часть сна, который вам приснился. Что бы это ни было, выпустите все это наружу и дайте разуму простор. Я делаю это перед медитацией. Что приводит нас к следующему пункту…

Помедитируйте или просто посидите в тишине: очистите разум и отгородитесь от шума. Медитировать можно по-разному. Медитируйте или просто сидите в тишине. Это даст вам возможность проверить себя и подключиться к Божественности. Медитация приносит ясность, творчество и вдохновение, не говоря уже о том, как она полезна для духовного роста и благополучия.

Избегайте технологий: постарайтесь в течение по крайней мере первых двух часов после пробуждения не брать телефон и не заглядывать в соцсети. Это может легко испортить вам настроение, увлечь в кроличью нору, и вы не успеете оглянуться, как потратите утро на бездумное пролистывание ленты. Мне потребовалось некоторое время, но теперь у меня нет желания тянуться к телефону, чтобы развлечь себя. Установите жесткие границы и держите себя в руках. Рекомендую делать так до тех пор, пока не сможете управлять собой.

Установите цель на сегодня: выберите намерение, которое будет направлять вас в течение дня. Например, если я иду в гости к семье, то обязательно устанавливаю цель: терпение. Потому что ох-х-х… Иногда именно оно спасает меня от того, чтобы выйти из себя. Я люблю свою семью, но, чтобы находиться рядом с ними долгое время, требуется много энергии. Мы – огромная семья, и у нас полно детей. Терпение. Терпение. Терпение. Я уже говорила, что мы кубинцы? Que bulla – какой шум…

Визуализируйте: представьте картинку, как вы хотите, чтобы прошел день. Понаблюдайте в течение дня за собой, за тем, как вы встречаете людей, и почувствуйте вибрации, которые хотите установить.