Джон Уайнленд – Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать (страница 18)

Вторая фундаментальная дыхательная практика, которой я хотел бы с вами поделиться, – это органичное расслабленное дыхание. Предлагаемое упражнение требует довольно активных действий (многие находят его утомительным), но оно представляет собой способ полной релаксации и растворения в ритме дыхания, необходимом вашему организму. Никаких усилий, никакой спешки. Только осознанность и покорность тому, как хочет дышать ваше тело, когда оно не занято практиками, расширяющими ваши способности, и не подвержено повседневным стрессам, которые заставляют его напрячься и ограничивают возможности раскрываться в дыхании. Таким образом подлинная покорность, чувство и открытость станут органичной частью вашей сексуальности – через дыхание, которое укрепляет и активирует, к дыханию, которое расслабляет и раскрывает тело вплоть до того, что оно оказывается во власти парасимпатической нервной системы. И то, и другое необходимо для самой глубокой интимности. Разумеется, есть и тысячи других практик – даосских, тантрических, из области пранаямы, – но эти два упражнения позволят вам сразу же укрепить, раскрыть и расслабить нервную систему. Если вы вынесете из этой книги только эти два упражнения, и они станут частью вашей жизни, я буду в восторге. Они изменят всю вашу жизнь. Вы вдохнете в свое бытие совершенно новое предназначение.

Трехчастное дыхание

Это основополагающая даосская практика, которая при помощи дыхания перенастраивает нервную систему и повышает способность чувствовать, расслаблять и наполнять энергией центральный канал и нижние чакры. Настоятельно рекомендую вам ежедневно практиковаться в выполнении этого упражнении. Чем больше открытости, дыхания и расслабленности вы привнесете в эти области организма, тем более открытым, живым и пробужденным станет ваше чувствующее тело. Еще эта практика, как известно, помогает контролировать эякуляцию.

Кроме того, в центральном канале «хранятся» все наши травмы – особенно в тазовом дне, солнечном сплетении и за сердцем. Дыхание, направленное в эти области, действует как вода, под напором пропущенная через свернутый садовый шланг: оно избавляет от травм и высвобождает подавленные эмоции. К тому же эта практика – простой способ связать сердце и сексуальные центры и раскрывать их одновременно. Это очень важно, поскольку секс, связанный с сердцем, вдохновляет и исцеляет лучше всего (да и нет на свете ничего сексуальнее).

Практиковать трехчастное дыхание можно лежа на спине или сидя, главное – чтобы вам было удобно. Сделайте глубокий вдох животом, так чтобы он выпятился, потом – в солнечное сплетение, сразу под ребрами, потом – в верхнюю часть груди. Выдохните сначала грудью, потом солнечным сплетением и, наконец, животом, так, чтобы он ввалился к позвоночнику. Задача – наполнить воздухом легкие полностью, насколько возможно, а потом выпустить воздух сверху вниз.

Упражнение можно разбить на более мелкие задачи: несколько раз наполните воздухом только живот, потом – только солнечное сплетение, потом – только грудную клетку, а затем сведите все воедино. Когда научитесь дышать таким образом, дыхание потечет легко, словно волна. Мужчинам это позволит обеспечить более свободный доступ жизненной силы к низу живота и гениталиям. Это упражнение увеличивает жизненную емкость легких и готовит нервную систему к тому, чтобы удержать больше сексуальной и эмоциональной энергии. Возможно, у вас станет ниже голос – со мной это произошло после нескольких месяцев ежедневных упражнений. Чтобы усилить контроль над эякуляцией, практикуйте такое дыхание во время мастурбации или ласк. Идея в том, чтобы при помощи дыхания добиться циркуляции удовольствия, не позволяя ему концентрироваться в районе гениталий перед эякуляцией. Тогда вы сможете заниматься сексом гораздо дольше, а впоследствии научитесь добиваться циркуляции сексуальной энергии не только в собственном теле, но и в теле подруги.

Упражняться можно и вместе с партнером. Сядьте лицом друг к другу по-турецки, выпрямив спину, так, чтобы колени слегка соприкасались, глядя друг другу в левый глаз (глаз-приемник, который к тому же соединен с правым полушарием), и сосредоточьтесь на ощущении всей глубины сердца партнера. Маскулинный партнер начинает трехчастное дыхание в ритме дыхания фемининной партнерши, чтобы не только вдыхать собственным животом, солнечным сплетением и грудной клеткой, но и энергетически дышать в тело партнерши. Затем маскулинный партнер сосредотачивается на центральном канале фемининной партнерши, способствуя ее осознанности и побуждая ее дышать каналом между горлом и шейкой матки. Фемининная партнерша позволяет маскулинному партнеру дышать в ее ритме. Когда она делает вдох, маскулинный партнер дышит немного глубже, побуждая и ее дышать чуть глубже, чем она вдыхала бы воздух сама, словно раскрывая ее изнутри, и ощущает, как с каждым вздохом ее тело смягчается. Маскулинная практика состоит в том, чтобы прочувствовать фемининную подругу глубже, чем она сама, а фемининная – в том, чтобы передать маскулинному партнеру контроль над своим сердцем и нервной системой через дыхание и релаксацию. Как и во многих других упражнениях, вы можете и должны меняться ролями, как угодно.

Это практика энергетической настройки, которой я научился у Дэвида Дейды, и без нее невозможно наладить осознанность чувств, необходимую любовникам. Физический секс – это прекрасно, но, если прибавить к нему поляризующую чувственную природу трехчастного дыхания, ваша связь выйдет на совершенно иной, куда более глубокий уровень.

Находиться или присутствовать

Суть того, что Дэвид Дейда называл маскулинной духовной практикой, лежит в пространстве беспредельной неизменной осознанности, когда вы относитесь ко всему происходящему как свидетель, ежеминутно и ежесекундно регистрируете все движения и явления. Кроме того, всякому, кто хочет усилить восприятие неподвижного и беспредельного, поможет осознанность випассаны, а также медитативные инструменты дзенских и тибетских буддистских традиций.

Вы можете пребывать в настоящем моменте, а можете сами стать настоящим моментом.

К несчастью для многих носителей западной культуры этот опыт слишком часто никак не связан с телом. Когда мы становимся свидетелями собственных мыслей и эмоций, ощущаем свое сознание и налаживаем связь с пустотой, которая все это связывает, у нас иногда возникает мощное, острое состояние идеального отсутствия мыслей, которое многие наставники и называют полным присутствием. Маскулинному началу во всех нас это состояние нередко приносит бесконечное блаженство. Ничего не надо делать, ни на кого не надо производить впечатление.

Полное присутствие в настоящем моменте и расширение осознанности до беспредельного – прекрасное упражнение, которое, на мой взгляд, может и должен выполнять ежедневно всякий, кто хочет культивировать в себе Маскулинную духовность.

Однако это не то же самое, что всегда находиться в настоящем моменте. Находиться в настоящем – это воплощенное медитативное состояние, в котором человек излучает уверенную, расслабленную, полную осознанность всего сущего. Можно быть в настоящем, а можно самому быть этим настоящим. Быть воплощенным присутствием означает, что весь мир ощущает эту широту, неподвижность, глубину и открытость – если угодно, сознание – через ваше тело. Одно дело – расслабиться и раскрыться навстречу блаженству чувствующего сознания, и совсем другое – насытить им момент или пространство, транслируя его через свое тело в окружающую среду. Воплощать осознанное присутствие – это маскулинный дар Фемининности и всему миру. Увы, лишь немногие мужчины уделяют время тому, чтобы его культивировать. Для этого нам необходимы дыхание, релаксация, телесная осознанность и открытость. Вот что отличает тантрические и телесные практики воплощенного присутствия от медитативных практик присутствия в моменте.

У термина «тантра» множество определений, и на Западе его нередко понимают неверно. Я предпочитаю простое определение – воплощение божественного – и думаю, что в нашем контексте это вполне подходящее толкование. Для нашей работы важно, что маскулинное развитие с точки зрения тантры относится к воплощению сознания, интеграции осознанности и обостренной чувствительности физического тела. Ваша способность к этому – самый ценный магнетический дар, который вы можете преподнести всем своим близким и привнести во все отношения с людьми.

Приведу простое упражнение для развития воплощенного присутствия. Поначалу оно может показаться сложным: схожее ощущение возникает, когда начинаешь переучиваться с автоматической коробки передач на механическую. И точно так же вам все будет даваться гораздо легче, когда вы получите достаточную практику.

Воплощенное осознанное присутствие

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, словно вы стоите на рельсах. Слегка опустите подбородок, смягчите взгляд, опустите руки по швам, будто у вас в обеих руках по чемодану, но кисти должны быть расслаблены. Дышите медленно и ровно через нос, язык мягко касается неба. Пусть ступни нальются тяжестью и твердо упрутся в землю, как будто могут уйти сантиметров на 30 в почву. Пусть земля напитает ваши ноги своим природным потоком энергии.