Дмитрий Сибиряк – Худеем вместе с ИИ. Как приложения меняют пищевые привычки (страница 2)

Именно эту роль и играют алгоритмы в наших приложениях для здоровья. Они следят за тем, что мы едим, как мы спим и насколько активно двигаемся. Раньше, если бы мы захотели проанализировать свои пищевые привычки, нам пришлось бы завести толстый блокнот и записывать туда каждую съеденную котлету вручную, а потом сидеть с калькулятором и высчитывать калории и белки-жиры-углеводы. И через три дня это занятие неизбежно надоело бы, потому что это адский труд. А алгоритму всё равно. Ему не лень. Он может перерабатывать терабайты информации за секунду и находить там то, что мы бы никогда не заметили.

Как подружиться с «цифровым другом»

Перестать бояться алгоритмов можно только одним способом – начать с ними взаимодействовать. Это как с собакой: пока вы стоите за забором и она лает, кажется, что она страшная и злая. Но как только вы заходите внутрь и даёте ей понюхать руку, выясняется, что это просто любопытный пёс, который хочет поиграть.

Я помню историю одной женщины, которая никак не могла понять, почему не худеет. Она села на строжайшую диету, исключила всё мучное и сладкое, но вес стоял как вкопанный. И только когда она начала пользоваться приложением с ИИ-трекингом, выяснилось, что проблема была не в еде, а в перекусах. Оказывается, она на работе пила кофе с тремя ложками сахара и жирными сливками, но считала это просто «жидкостью», не заслуживающей внимания. Алгоритм сложил эти «жидкости» за неделю и выдал результат: «Милая, ты выпиваешь эквивалент трёх чизкейков». Вот она, сила беспристрастного анализа. Алгоритм не ругал её, не стыдил, он просто показал факты.

Или другой случай. Мой знакомый никак не мог заставить себя завтракать. Он думал, что у него просто нет привычки. Приложение, которое он скачал по совету друга, проанализировало его сон и вечерние приёмы пищи и выдало рекомендацию: попробовать не есть за четыре часа до сна. Через неделю у него появился здоровый утренний голод, и он сам, без принуждения, начал завтракать. Алгоритм не заставлял его есть кашу по утрам, он просто помог наладить режим, подсказав, где была первопричина.

Попробуйте представить свой самый обычный день. Вы просыпаетесь, пьёте кофе, бежите на работу, перекусываете чем-то на ходу, ужинаете перед телевизором. Можете ли вы сходу, по памяти, сказать, сколько раз за последнюю неделю вы ели просто от скуки или от стресса? А сколько раз – потому что действительно были голодны? Скорее всего, нет. А вот любой мало-мальски умный алгоритм, который будет собирать ваши данные пару недель, с лёгкостью выявит ваши триггеры и пищевые паттерны.

Почему умная машина не сделает вам больно

Самый большой страх, связанный с алгоритмами, – это страх потери контроля. Кажется, что машина сейчас всё посчитает, даст команду, и ты превратишься в биоробота, который ест только по расписанию и строго определённые продукты. Но на практике происходит ровно наоборот.

Возвращаясь к нашему определению из первой главы, напомню, что искусственный интеллект в здоровье – это не диктатор, а инструмент. Алгоритмы в приложениях для питания чаще всего работают по принципу рекомендаций. Они предлагают, а вы решаете. Они могут подсветить, что в вашем рационе слишком мало клетчатки, но они не выбросят мясо из холодильника, пока вы не спите. Они могут заметить, что после позднего ужина у вас хуже сон, и просто покажут вам эту корреляцию графиком. Выбор всегда остаётся за вами.

Более того, хороший алгоритм адаптируется под вас. Вы не обязаны нравиться ему, это он должен нравиться вам. Если вы терпеть не можете брокколи, а приложение упорно пихает её в каждое меню, значит, вы просто не научились им пользоваться. В настройках почти всегда можно указать свои предпочтения, и ассистент запомнит, что брокколи – табу, и предложит альтернативу, например, стручковую фасоль.

По сути, алгоритм – это ваш личный аналитик, который работает 24 часа в сутки бесплатно (или за небольшую подписку). Он не устаёт, не раздражается, не имеет плохого настроения. Он просто помогает вам увидеть то, что скрыто от вашего глаза. И когда вы поймёте, что этот бесстрастный помощник на вашей стороне, страх уйдёт, а на его место придёт искреннее любопытство: «Интересно, а что ещё я о себе не знаю? Что скажут цифры на этот раз?»

Мифы и правда: заменит ли ИИ живого диетолога?

Когда я только начал рассказывать знакомым, что пишу книгу про искусственный интеллект и похудение, реакция была примерно одинаковой. Сначала брови ползли вверх, потом следовало задумчивое «хм», а затем звучал главный вопрос: «И что, теперь эти ваши алгоритмы вместо живого специалиста будут советы давать?». В этом вопросе слышалось всё: от искреннего любопытства до лёгкой паники. И правда, тема замены человека машиной будоражит умы уже не первое десятилетие. Давайте спокойно, без лишнего пафоса и страшилок, разберемся, что к чему. Нам же с вами важна правда, а не заголовки в жёлтой прессе.

Два лагеря: диванный воин и адепт прогресса

В спорах об ИИ и диетологии обычно сталкиваются два противоположных мнения. Первое лагерь – это скептики, которые рисуют в воображении картину маслом: холодный бездушный робот в белом халате, который вместо сочувствия выдает сухие цифры и таблицы. Мол, как он поймёт, что мне грустно, что я заедаю стресс после тяжёлого дня, а не просто голоден? Второй лагерь – техно-оптимисты. Они готовы завтра же имплантировать себе чип и полностью довериться программе, которая обещает идеальное тело и вечную стройность. И те, и другие, на мой взгляд, немного перегибают палку. Правда, как это часто бывает, лежит где-то посередине.

Чтобы разобраться, давайте на минутку представим живого диетолога. Это не просто человек, который знает формулу расчёта калорий. Это ещё и психолог, и мотиватор, и немного детектив. Он смотрит на вас, оценивает не только ваши анализы, но и ваш образ жизни, привычки, даже то, как вы морщитесь при слове «брокколи». Хороший специалист копает глубоко, пытаясь понять корень проблемы: почему вы набираете вес, почему срываетесь, почему ненавидите спортзал. Это работа с личностью. ИИ же, в свою очередь, – это гениальный аналитик, который способен переработать терабайты информации за секунду. Он не устаёт, не раздражается, не забывает, что вы съели на завтрак две недели назад. Он идеальный учёный, но пока очень посредственный психолог.

Страшилки про восстание машин

Почему же миф о полной замене человека так живуч? Да потому что он очень удобен. С одной стороны, он позволяет нам снимать с себя ответственность: «Ой, эти роботы всё равно не поймут мою тонкую душевную организацию, поэтому я лучше буду есть пироженки и не париться». С другой стороны, он рисует пугающую картинку будущего, где мы все превращаемся в биороботов, питающихся по расписанию. Ни то, ни другое к реальности не имеет никакого отношения.

Давайте честно: алгоритмы действительно становятся умнее. Они уже сейчас учатся распознавать паттерны поведения. Если вы постоянно срываетесь на сладкое после ссоры с начальником, умный помощент это заметит. Он проанализирует ваши дневники питания, отметит дни, когда вы в стрессе, и подсветит эту связь. Более того, он может предложить альтернативу: «Слушай, в такие дни ты обычно съедаешь плитку шоколада. Может, попробуем заменить её на горький шоколад или яблоко с арахисовой пастой?». Это уже не просто подсчёт калорий, это работа с причиной. Но! Это всё равно работа с данными, которые вы ввели. ИИ не увидит слезы на ваших глазах, не поймёт, что сегодня вам нужно не яблоко, а просто чтобы кто-то выслушал.

Симбиоз, а не война

Если отбросить страхи и посмотреть на ситуацию здраво, то мы увидим идеальную картину для симбиоза. В конце концов, никто же не кричит, что калькулятор заменил математиков? Или что микроскоп отменил биологов? Инструменты просто стали совершеннее. Так и здесь: ИИ – это не замена, а мощнейший инструмент в руках и пользователя, и профессионала.

Представьте себе идеальную схему работы. Человек приходит к диетологу. Диетолог проводит беседу, выясняет все нюансы, даёт рекомендации. Но вместо того чтобы выдавать бумажку с меню на неделю, он подключает вас к приложению. Это приложение, используя искусственный интеллект, будет отслеживать ваш прогресс 24/7. Оно напомнит вам выпить воды, подскажет, что в этом ресторане лучше заказать рыбу, а не пасту, предупредит, что вы сегодня не доели норму овощей. Диетолог же, в свою очередь, получает доступ к этим данным. Он видит объективную картину: где вы справляетесь, а где у вас проблемы. Он приходит на приём уже не с вопросом «ну как дела?», а с конкретными цифрами и фактами: «Я вижу, что на прошлой неделе у вас было три срыва, все после работы. Давай подумаем, как это можно скорректировать». Это ли не мечта?

Или другой пример, для самостоятельной работы. Вы начинаете пользоваться ИИ-помощником. Он помогает вам дисциплинироваться, строить графики, анализировать рацион. Но в какой-то момент вы чувствуете, что застряли. Вес стоит на месте, мотивация падает, и приложение уже не помогает. Вот тут-то и нужен живой человек. Опытный диетолог или психолог сможет найти ту самую зацепку, которую машина не видит. Он поможет вам перепрограммировать не только питание, но и отношение к себе. И после этого вы с новыми силами и инсайтами возвращаетесь к своему цифровому помощнику, который снова начинает работать эффективно.