Диана Никитина - Биохимия привязанности: возможность к автономии и здоровым отношениям

Эта книга посвящена исследованию биохимии привязанности и её влиянию на повседневные отношения. Через теоретические и практические подходы она показывает, как нейромолекулы (дофамин, окситоцин, кортизол, норадреналин) формируют настроение, тревогу и поведенческие реакции, а также как эти процессы можно сознательно контролировать. В тексте представлены доступные инструменты: дневники ощущений и тревоги, дневники триггеров, таблица «триггер–реакция–альтернатива», а также шаблоны для планирования недели и внедрения изменений. Читатель сможет различать автономию и близость, научится устанавливать границы и работать с контекстами семейных, романтических и рабочих отношений для достижения устойчивой привязанности. Книга организована от основополагающих концепций к практическим модулям и личным дорожным картам, что даёт возможность не только понять теорию, но и применить её в жизни.