Дэниэл Амен – Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки (страница 55)

Одним из основных диагностических инструментов, используемых в Клинике Амена, является ОФЭКТ-сканирование головного мозга. Клиника располагает крупнейшей в мире базой данных ОФЭКТ-томограмм мозга, выполненных в целях выявления эмоциональных, когнитивных и поведенческих проблем. Клиника Амена приветствует направления от врачей, психологов, социальных работников, семейных и брачных психологов, консультантов-наркологов, а также отдельных пациентов их семей.

Веб-сайт www.amenclinics.com является образовательным и интерактивным, ориентирован на специалистов в области психического здоровья и медицины, преподавателей, студентов и широкую публику. Он содержит огромное количество информации и ресурсов, которые помогут вам узнать все об оптимизации работы вашего мозга. Сайт содержит более 300 цветных ОФЭКТ-томограмм, тысячи научных рефератов по нейровизуализации для целей психиатрии, бесплатную оценку состояния мозга и многое другое.

ФИТНЕС ДЛЯ МОЗГА (BRAIN FIT LIFE)

www.mybrainfitlife.com

Основываясь на 35-летнем опыте доктора Амена в качестве клинического психиатра, он и его жена Тана создали разветвленное онлайн-сообщество, где вы найдете:

• Подробные анкеты, которые помогут вам определить тип вашего мозга и подобрать индивидуальную программу, ориентированную на ваши потребности.

• WebNeuro – нейропсихологический тест для оценки состояния вашего мозга.

• Веселые игры для мозга и инструменты для повышения вашей мотивации.

• Эксклюзивное членство в фитнес-зале для мозга (Brain gym).

• Физические упражнения и мастер-классы под руководством Таны.

• Сотни вкусных рецептов Таны, полезных для мозга.

• Упражнения по уничтожению автоматических негативных мыслей.

• Аудиозаписи для медитации и гипноза для сна, от тревоги, боли и многого другого.

• Музыка лауреата премии «Грэмми» Барри Голдштейна, положительно влияющая на мозг.

• Онлайн-форум и сообщество поддержки.

• Доступ к ежемесячным встречам в прямом эфире с Дэниэлом и Таной.

BRAINMD

www.brainmdhealth.com

Веб-сайт, на котором представлен большой выбор высококачественных БАДов для здоровья мозга, курсы, книги и многое другое.

Примечания

ВВЕДЕНИЕ. ВАШ МОЗГ ВСЕГДА ПРИСЛУШИВАЕТСЯ К СКРЫТЫМ ДРАКОНАМ

1 Dr. Amen: Episode 1. Bright Minded: Live with Miley Cyrus. March 17. 2020. URL: https://www.youtube.com/watch?v=LZaJJWCpLWc.

2 Keith Sharon. Elderly O.C. Couple Recovers from Coronavirus, Swears by Hydroxychloroquine. Orange County Register. April 16. 2020. URL: https://www.ocregister.com/2020/04/16/coronavirus-elderly-oc-couple-recovers-swears-by-controversial-treatment/.

3 Centers for Disease Control and Prevention. Severe Outcomes among Patients with Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – United States. February 12 – March 16. 2020. Morbidity and Mortality Weekly Report 69, no.12 (March 27, 2020): 343–346. URL: https://cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6912e2.htm.

ВАШ МОЗГ. КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

1 Majid Fotuhi. Can You Grow Your Hippocampus? Yes. Here’s How, and Why It Matters. SharpBrains. November 4. 2015. URL: https://sharpbrains.com/blog/2015/11/04/can-you-grow-your-hippocampus-yes-heres-how-and-why-it-matters/.

2 Амен Д. Измените свой мозг – изменится и жизнь. – Эксмо, 2009.

3 Read more about the BRIGHT MINDS risk factors in Memory Rescue or The End of Mental Illness. Подробнее о факторах риска для ЯСНЫХ УМОВ читайте в книге Д. Амена «Конец психическим заболеваниям».

РАЗДЕЛ 1. ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНОВ ПРОШЛОГО

1 A Neuropsychiatrist Explains Why Kobe’s Death Hurts Us So Much. Amen Clinics, January 30. 2020. URL: https://www.amenclinics.com/blog/a-neuropsychiatrist-explains-why-kobes-death-hurts-us-so-much/.

2 Adam Leipzig. How to Know Your Life Purpose in 5 Minutes. TEDx Malibu, video, 10:33, February 1. 2013. URL: https://www.youtube.com/watch?v=vVsXO9brK7M&list= PLiKtxxcS – pbQ 9BPH68bS6yPK1L7T4GmLW&index=5.

3 Michelle C. Carlson et al. Impact of the Baltimore Experience Corps Trial on Cortical and Hippocampal Volumes. Alzheimers & Dementia 11. no. 11 (November 2015): 1340–1348.

4 Susie Moore. 7 Things to Remember When Feeling Inferior. Huff Post. February 4. 2016. URL: https://huffpost.com/entry/7-things-to-remember-when-feeling-inferior_b_9142320.

5 Any Anxiety Disorder. National Institute of Mental Health, updated. November 2017. URL: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml.

6 America’s State of Mind Report. Express Scripts. April 16. 2020. URL: https://www. Express-scripts.com/corporate/americas-state-of-mind-report.

7 Keys to Long Life? Not What You Might Expect. Science Daily. March 12. 2011, https://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110311153541.htm.. URL: https://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110311153541.htm.

8 Peter Boelens et al. A Randomized Trial of the Effect of Prayer on Depression and Anxiety. International Journal of Psychiatry in Medicine 39. no. 4 (2009): 377–392, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20391859/. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20391859/.

9 Xianglong Zeng et al. The Effect of Loving-Kindness Meditation on Positive Emotions: A Meta-Analytic Review. Frontiers in Psychology 6, (November 3, 2015): 1693. Barbara L. Fredrickson et al. Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources. Journal of Personality and Social Psychology 95. no. 5 (November 2008): 1045–1062.

10 James W. Carson et al. Loving-Kindness Meditation for Chronic Low Back Pain: Results from a Pilot Trial. Journal of Holistic Nursing 23. no. 3 (September 2005): 287–304.

11 Makenzie E. Tonelli and Amy B. Wachholtz. Meditation-Based Treatment Yielding Immediate Relief for Meditation-Naïve Migraineurs. Pain Management Nursing 15, no. 1 (March 2014): 36–40.

12 David J. Kearney et al. Loving-Kindness Meditation for Posttraumatic Stress Disorder: A Pilot Study. Journal of Traumatic Stress 26. no. 4 (August 2013): 426–434.

13 Alexander J. Stell and Tom Farsides. Brief Loving-Kindness Meditation Reduces Racial Bias, Mediated by Positive Other-Regarding Emotions. Motivation and Emotion 40. no. 1 (September 9, 2015): 140–147.

14 Mei-Kei Leung et al. Increased Gray Matter Volume in the Right Angular and Posterior Parahippocampal Gyri in Loving-Kindness Meditators. Social Cognitive and Affective Neuroscience 8. no. 1 (January 2013): 34–39.

15 Bethany E. Kok et al. How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral between Positive Emotions and Vagal Tone. Psychological Science 24. no. 7 (July 2013): 1123–1132.

16 Sarah C. P. Williams. Study Identifies Brain Areas Altered during Hypnotic Trances. press release. Stanford School of Medicine. July 28. 2016. URL: https://med.stanford.edu/news/allnews/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances. html#:~:text=Brain%20activity%20and%20connectivity,of%20the%20brain%20 under%20hypnosis.&text=%E2%80%9CIn%20hypnosis%2C%20you’re,control%20 perception%20and%20our%20bodies. Heidi Jiang et al. Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Cerebral Cortex 27. no. 8 (August 2017): 4083–4093.

17 ТФ-КПТ разработали психиатр Джудит Коэн и психологи Энтони Маннарино и Эстер Деблингер.

18 Nicolas Gwozdziewycz and Lewis Mehl-Madrona. Meta-Analysis of the Use of Narrative Exposure Therapy for the Effects of Trauma Among Refugee Populations. The Permanente Journal 17, no. 1 (Winter 2013): 70–76. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3627789/.

19 Amy S. Leiner et al. Avoidant Coping and Treatment Outcome in Rape-Related Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80. no. 2. (April 2012): 317–321. URL: https://content.apa.org/record/2012-00396-001.

20 Amanda J. Shallcross et al. Let It Be: Accepting Negative Emotional Experiences Predicts Decreased Negative Affect and Depressive Symptoms. Behaviour Research and Therapy 48. no. 9 (September 2010): 921–929. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3045747/.

21 Luana Marques et al. A Comparison of Emotional Approach Coping (EAC) between Individuals with Anxiety Disorders and Nonanxious Controls. CNS Neuroscience & Therapeutics 15, no. 2 (June 2009): 100–106.

22 Амен Д. Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха. – Бомбора, 2019.

23 Karen Lansing et al. High-Resolution Brain SPECT Imaging and Eye Movement Desensitization and Reprocessing in Police Officers with PTSD. Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences 17. no. 4 (Fall 2005): 526–532.

24 Brian Mullen et al. Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket. Occupational Therapy in Mental Health 24. no. 1 (March 2008): 65–89.

25 Hannah Frishberg. Doing Good Deeds Actually Reduces Physical Pain: Study. New York Post. December 31. 2019. URL: https://nypost.com/2019/12/31/doing-good-deeds-actually-reduces-physical-pain-study/?utm_campaign=iosapp&utm_source=mail_app.

26 John Townsend, People Fuel: Fill Your Tank for Life, Love, and Leadership (Grand Rapids, MI: Zondervan, 2019).