Дэниэл Амен – Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки (страница 54)

Например, Сэм, успешный предприниматель в области спортивного маркетинга, стал свидетелем того, как вся индустрия профессионального спорта резко замерла во время пандемии и потеряла весь свой доход на обозримое будущее. Когда он обратился ко мне, он был встревожен и зол из-за того, что и бизнес, и фирменный стиль, над созданием которых он так усердно трудился, теперь находились в состоянии, словно их не существовало. Во время нашей сессии он большую часть времени обвинял других в своей ситуации. Его Драконы прошлого, тревожные, гневные и Драконы-судьи опаляли огнем его мозг и влияли на его действия. Он пристрастился к дурным привычкам: пил, чтобы успокоить свою тревогу, кричал на членов семьи и проводил часы в соцсетях, критикуя силы, которые, по его мнению, стояли за распространением вируса и локдауном. Ничто из этого не помогло бы ему достичь поставленных целей, вернуть свой бизнес в активное русло и почувствовать себя тем умным, творческим, состоявшимся человеком, которым он был раньше.

Мы вместе работали над стратегиями укрощения его драконов и улучшением здоровья его мозга. В конце концов он смог изменить себя и перестать зацикливаться на всем, что шло не так. Он перестал искать виноватого и начал брать на себя ответственность за свою жизнь. Он перестал взрываться дома из-за каждой мелочи и практиковал глубокое дыхание или тайм-аут, когда чувствовал растущее внутри недовольство. Он также бросил пить и намеренно перенаправил свое мышление, сосредоточившись на создании основы для нового бизнеса, используя те навыки, что он развил за прошедшие годы. К тому времени, когда уровень заказов на дом начал расти, он уже начал привлекать новых клиентов.

Знание того, как приручить своих драконов, избавит вас от вредных привычек, уменьшит вашу уязвимость перед Коварными драконами, остановит саморазрушительное мышление и излечит от зависимости. Это мощная штука. Перенаправьте их энергию, чтобы они помогали вам, а не вредили. Когда вы начнете слышать и распознавать то, к чему прислушивается ваш мозг, вы станете гораздо осторожнее относиться к тому, чему позволяете влиять на себя и на тех, кого любите. Улучшив эмоциональное самочувствие, вы почувствуете себя увереннее, возрастет ваша жизнестойкость, что даст возможность справиться со всем, что преподнесет вам жизнь, будь то разрыв отношений или неожиданное увольнение с работы.

Еще больше сил вам придаст возможность поделиться тем, чему вы научились, с другими. Помогая другим укрощать их драконов, вы снижаете вероятность того, что их драконы попытаются затеять драку с вашими. Это создает больше мира, больше счастья и больше хороших отношений в нашем обществе в целом.

Это то, что сделала Майли Сайрус. После того как она узнала, как укротить Тревожных, безнадежных и беспомощных драконов, а также Драконов горя и потерь, восставших внутри, она поделилась со своими подписчикам тем, как и они могут взять под контроль своих драконов. Она помогла создать армию Укротителей драконов, которые продолжают распространять важную информацию, чтобы опередить страх. Конечно, не у всех есть доступ к более чем 100 миллионам подписчиков, как у Майли, но у каждого из нас есть люди, которые нам небезразличны, – наши семьи, друзья, коллеги, соседи, собратья по церкви, а также социальные сети. Когда вы делитесь с людьми, которые вам небезразличны – не важно, сколько их, много или мало, – вы помогаете создать растущий легион Укротителей драконов. Итак, начните сегодня. Поделитесь тем, что вы узнали, с тем, кого любите.

О докторе Дэниэле Амене

Газета «Вашингтон пост» назвала доктора Дэниэла Амена самым популярным психиатром в Америке, а интернет-компания Sharecare – самым влиятельным экспертом и пропагандистом психического здоровья.

Доктор Амен – сертифицированный психиатр, двенадцатикратный автор бестселлеров «Нью-Йорк таймс» и международный оратор. Он является основателем сети Клиники Амена в Коста-Меса (Лос-Анджелес), Сан-Франциско (Калифорния), Бельвью (Вашингтон), Рестоне (Вирджиния), Атланте, Нью-Йорке и Чикаго. Клиники Амена имеют один из высших рейтингов публичного успеха и проводят лечение сложных психиатрических расстройств. Они накопили крупнейшую в мире базу данных функционального сканирования мозга, насчитывающую более 175 000 сканов от пациентов из 155 стран.

Доктор Амен организовал крупнейшее исследование по сканированию мозга бывших и действующих игроков профессиональной футбольной лиги. Его исследование не только продемонстрировало высокий уровень повреждения мозга у игроков, но и доказало возможность значительного восстановления с помощью принципов, изложенных в его работах.

Совместно с пастором Риком Уорреном и доктором Марком Хайманом доктор Амен является также одним из главных творцов так называемого Плана Дэниэла – программы, призванной помочь людям по всему миру стать здоровыми через помощь религиозных организаций.

Доктор Амен является автором или соавтором более 80 профессиональных статей, семи книжных глав и более 30 книг, включая бестселлеры номер один по версии газеты «Нью-Йорк таймс»: «План Дэниэла», «Измените свой мозг – изменится и жизнь!», «Великолепный мозг в любом возрасте», «Измени свой мозг – изменится и тело!», «Измени свой мозг – изменится и возраст!», «Конец психическим заболеваниям».

Статьи доктора Амена были опубликованы в престижных научных журналах: Brain Imaging and Behavior, Nature’s Molecular Psychiatry, PLOS ONE, Nature’s Translational Psychiatry, Nature’s Obesity, Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, Minerva Psichiatrica, Journal of Neurotrauma, American Journal of Psychiatry, Nuclear Medicine Communications, Neurological Research, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Primary Psychiatry, Military Medicine и General Hospital Psychiatry. Его исследование посттравматического стрессового расстройства и травматического повреждения мозга было признано журналом Discover одним из «100 лучших научных сюжетов 2015 года».

Доктор Амен является автором, продюсером и ведущим 15 популярных шоу о мозге на общественном телевидении. Он снимался в кино, включая фильмы «Последний раунд» и «Крушение поезда», принимал участие в телешоу, удостоенных премии «Эмми», в числе которых «Правда об алкоголе» и «Шоу доктора Оза». Он был консультантом кинофильма «Защитник», где снимался Уилл Смит. Выступал с лекциями для Агентства национальной безопасности и Национального фонда науки, на Гарвардской конференции «Обучение и мозг», в Министерстве внутренних дел, в Национальном совете по делам молодежи, а также в верховных судах штатов Делавэр, Огайо и Вайоминг. Работы доктора Амена публиковались в таких изданиях, как Newsweek, Time, Huffington Post, Guardian, Parade, New York Times, New York Times Magazine, Washington Post, Los Angeles Times, Men’s Health и Cosmopolitan.

Доктор Амен женат на Тане. Он отец четырех детей и дедушка пяти внуков: Элиаса, Эмми, Лиама, Луи и Хейвен. Он также очень любит играть в настольный теннис.

Благодарности

Огромное количество потрясающих людей были вовлечены в процесс создания книги «Ваш мозг всегда слушает». Я благодарен им всем, особенно десяткам тысяч пациентов и их семьям, которые пришли в Клинику Амена, позволив нам помочь им на пути исцеления.

Я благодарен удивительному персоналу Клиники Амена, который изо дня в день усердно работает на благо наших пациентов. Особую признательность я хочу выразить Фрэнсис Шарп, которая помогла мне свести эту книгу воедино и сделать ее доступной для наших читателей. Я благодарю моих друзей и коллег: доктора Шэрон Мэй (которая изначально и поведала мне о драконах), доктора Роба Джонсона, Ким Шнайдер, Тома и Кристин Боуэн, Мишель Уолтхолл, Кристин Перкинс, Роба Паттерсона, Джима Спрингера и Натали Бухоз за их вклад, любовь и поддержку. Я также благодарен Джен Лонг Харрис и всей команде Tyndale за их веру в успех этой книги и за помощь в ее распространении по миру, а также моему редактору Андреа Винли Конверс, которая помогла сделать эту книгу достойным творением.

Я выражаю свою благодарность моей удивительной жене Тане, которая является моим партнером во всем, что я делаю, а также моей семье, которая терпела мою одержимость идеей сделать наши мозги лучше. Особая благодарность нашей дочери Хлое и нашим племянницам Амели и Ализе, которые не уставали слушать мои рассказы о драконах. Я люблю вас всех.

Источники

КЛИНИКА АМЕНА (AMEN CLINICS)

www.amenclinics.com

Клиника Амена (Amen Clinics, Inc.; (ACI) была основана в 1989 году доктором медицинских наук Дэниэлом Г. Аменом. Специализируется на инновационной диагностике и планах лечения широкого спектра поведенческих, эмоциональных и когнитивных проблем, а также проблем с обучением и проблем с весом у детей, подростков и взрослых. Клиника Амена имеет международную репутацию в диагностике и оценке проблем со здоровьем мозга и расстройств поведения, таких как СДВГ, депрессия, беспокойство, неуспеваемость в школе, черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга, обсессивно-компульсивное расстройство, агрессивность, конфликты в браке, снижение когнитивных способностей, ожирение, интоксикация мозга в результате употребления наркотиков или алкоголя. Кроме того, Клиника Амена проводит профилактическую работу с людьми по оптимизации работы мозга и снижению риска развития болезни Альцгеймера, а также других возрастных проблем.