Дэниэл Амен – Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение (страница 35)

23. Вам делали когда-либо общую анестезию? Сколько раз[333]?

ТОКСИНЫ

Как современное общество травит мозг и способствует развитию психических заболеваний

Каждый божий день мы подвергаемся воздействию множества химических веществ, пестицидов, паров и продуктов, отравляющих мозг. Токсины содержатся в воздухе, которым мы дышим, в продуктах, которые мы едим, и в средствах, которые мы втираем в кожу. Они всасываются в наш организм через легкие, пищеварительную систему и поры и, в конечном итоге, добираются до мозга. Чем больше вы подвергаетесь воздействию этих повседневных токсинов, тем хуже становится вашему мозгу, а вероятность проблем со здоровьем мозга или психики повышается. Просмотрите списки, приведенные ниже, чтобы проверить, какие токсичные вещества, возможно, влияют на вас в настоящее время или влияли в прошлом.

Вы не можете избежать токсинов, но можете ограничить их воздействие и повысить свою естественную способность к детоксикации. Очищение вашего мира от токсинов поможет вам и всем членам вашей семьи. Моим племянницам Ализе и Амели точно не стоит увеличивать свои факторы риска. Поэтому мы делаем все возможное, чтобы поддерживать нашу окружающую среду свободной от токсинов.

Чем сильнее повседневное воздействие токсинов, тем сильнее вы подвергаете риску свой мозг и увеличиваете риски появления проблем со здоровьем мозга или психики.

Бытовые токсины…

ВДЫХАЕМЫЕ[334]

• Загрязненный воздух

• Асбест

• Выхлопные газы автомобилей

• Пары авиационного топлива

• Окись углерода

• Сигаретный дым, пассивное курение, дым марихуаны

• Чистящая бытовая химия

• Дым от камина

• Пары огнезащитных составов

• Токсины, выделяемые при горении (вдыхаемые сотрудниками служб экстренного реагирования при тушении пожаров)

• Пары бензина

• Плесень

• Пары краски и растворителей

• Пестициды или гербициды вблизи ферм (также при применении в саду)

• Пары при сварочных и паяльных работах

КОТОРЫЕ МОЖНО ПРОГЛОТИТЬ ИЛИ КОТОРЫЕ МОГУТ ВПИТАТЬСЯ ЧЕРЕЗ КОЖУ[335]

• Яблоки, обработанные дифениламином, который придает им блеск, но распадается на вызывающие рак нитрозамины[336], приводящие к развитию болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера[337].

• Искусственные пищевые красители, консерванты и подсластители.

• BPA (или бисфенол А; содержится в пластмассах, контейнерах для продуктов питания и напитков, зубных герметиках и покрытии кассовых чеков).

• Химиотерапия.

• Общая анестезия.

• Тяжелые металлы, такие как:

• Ртуть: в «серебряных» зубных пломбах (50 % ртути), в загрязненной ртутью рыбе. (Агентство по охране окружающей среды рекомендует беременным женщинам есть рыбу не чаще двух раз в неделю и избегать «большой четверки», в которую входят: королевская макрель, марлин, акула и рыбы семейства малакантовых. Также рекомендуется ограничить употребление морского окуня и большеглазого тунца.)

• Свинец: в краске, трубах, авиационном топливе и губной помаде (см. с. 246).

• Кадмий: в сигаретах; почвах, обработанных синтетическими удобрениями; а также на промышленных объектах и объектах с опасными отходами. Он очень токсичен, накапливается в печени и почках и снижает вашу способность к детоксикации. Кадмий усиливает предрасположенность к остеопорозу, болезням сердца, раку и диабету. Если он попал в ваш организм, требуется не менее 16 лет, чтобы избавиться только от половины!

• Чрезмерное употребление алкоголя.

• Пищевые продукты, изготовленные с использованием пластикового оборудования.

• Товары для здоровья и красоты (см. таблицу на с. 250).

• Гербициды, такие как глифосат, – например, «Раундап» (используется в генетически модифицированных культурах) – нарушают работу эндокринной или гормональной системы организма, воздействуя как на тестостерон, так и на эстроген[338], повышают риск развития рака на 41 процент[339]. Гербициды также могут повреждать ДНК, ускоряя старение клеток и повышая их восприимчивость к раку.

• Многие лекарства, такие как бензодиазепины (от беспокойства, бессонницы) или наркотические обезболивающие.

• Марихуана.

• Глутамат натрия (MSG).

• ПХД (полихлорированные дифенилы) (см. «Исчезнувшие, но не забытые» на с. 253).

• Пестициды, такие как хлорорганические соединения и фосфорорганические соединения (нейротоксины), стимулируют ферменты, которые превращают калории в жир, где накапливаются токсины[340].

• Загрязненная или испорченная вода (включая свинец и мышьяк).

• Протекшие силиконовые грудные имплантаты.

Бытовая интоксикация как причина психических расстройств

Как психиатр, я видел многих пациентов с депрессией, «туманом в голове», тревожностью, проблемами с памятью и концентрацией внимания, головными болями, головокружением и компульсивной тягой к еде, у которых у всех была одна и та же общая составляющая: воздействие токсинов на носителя расстройства. Вот восемь наиболее распространенных проблем, обусловленных токсинами, с которыми мы сталкиваемся в клиниках Амена.

1. Алкоголь не является здоровой пищей

Некоторые крупномасштабные исследования показали, что употребление алкоголя, от легкого до умеренного, может принести пользу сердцу и мозгу[341]. Однако у меня другая точка зрения на алкоголь. Я работал водителем «скорой помощи», а также в отделениях неотложной помощи, где был свидетелем трагедии человеческих жизней, унесенных из-за вождения в нетрезвом виде. Будучи психиатром почти 40 лет, я видел немало пациентов, чьи жизни и семьи были разрушены злоупотреблением алкоголя. И как специалист по визуализации мозга я видел тысячи ОФЭКТ-снимков «умеренно» пьющих людей, чей мозг выглядит ужасно, а также снимки злоупотребляющих алкоголем, которые выглядят еще хуже.

Для мозга алкоголь вовсе не является той здоровой пищей, каковой его пытаются представить. Он наносит вред когнитивной функции и психологическому благополучию, а злоупотребление алкоголем способствует развитию психических заболеваний. Например, знаете ли вы, что у людей, пьющих ежедневно, размер мозга уменьшается[342]? Когда мы говорим о мозге, размер определенно имеет значение! Чрезмерное употребление алкоголя может изменить нейромедиаторную и гормональную системы, влияющие на расстройство настроения и тревожность[343]. А знаете ли вы, что по сравнению с непьющими и слегка пьющими люди, пьющие умеренно или много, повышают риск развития деменции на 57 процентов – и у них она развивается раньше[344]? Алкоголь также снижает способность к здравым суждениям и принятию решений, а также усиливает компульсивную тягу. А поскольку алкоголь снижает приток крови к мозжечку, удивительной части мозга, которая участвует в регуляции наших физических движений, он ухудшает и координацию. В Соединенных Штатах насчитывается 30 миллионов детей-алкоголиков, и многие из них страдают от ПТСР из-за того, что они росли в атмосфере жестокости с непредсказуемыми родителями-алкоголиками. Чрезмерное употребление алкоголя зачастую является основной причиной разводов, тюремного заключения и финансовых проблем, что способствует возникновению чувства уныния, тревожности и отчаяния.

Алкоголь стоит на седьмом месте в списке предотвратимых причин смерти. Доказано, что его употребление провоцирует семь различных типов рака[345]. Почему медсестры втирают спирт в кожу перед тем, как сделать укол или ввести иглу для внутривенного вливания? Чтобы убить бактерии. По какой причине алкоголь используется для сохранения мертвых образцов? Чтобы убить все клетки и ткани в образце. Это должно заставить вас задуматься о том, что алкоголь делает с вашим кишечником. Если вы хотите улучшить работу мозга, меньше значит больше. Для людей, которые хотят выпить и у которых нет истории зависимости в семье, я рекомендую не более двух-четырех бокалов этого напитка в неделю.

ОФЭКТ-СНИМОК ГОЛОВНОГО МОЗГА ПРИ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИИ АЛКОГОЛЯ

Общая низкая активность

2. Марихуана: причина для осторожности

Все большее число штатов легализуют марихуану для медицинского и рекреационного использования, что повысило интерес к наркотику как к потенциальной терапии проблем физического и психического здоровья. Некоторые исследования предполагают, что марихуана может принести определенную пользу людям, страдающим депрессией, тревогой и ПТСР[346]; однако другие исследования показали, что марихуана может оказывать негативное влияние на психическое здоровье. В 2016 году мы опубликовали крупнейшее исследование визуализации мозга потребителей марихуаны, показавшее общее снижение мозгового кровообращения у 982 потребителей по сравнению со здоровой группой[347]. Сильнее всего кровообращение было снижено в правом гиппокампе, который связан с болезнью Альцгеймера и всеми видами потери памяти. Обзор 11 исследований, проведенных в 2019 году с участием более 23 000 человек, показал, что употребление каннабиса в подростковом возрасте увеличивает риск развития депрессии, суицидальных мыслей или попыток самоубийства в молодом возрасте[348]. Другие исследования показывают, что марихуана ухудшает кратковременную память, приводит к проблемам с обучением и вниманием, снижает концентрацию и координацию и увеличивает риск психоза. Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале The Lancet Psychiatry, фактически показало, что сильнодействующий каннабис коррелирует с 10 процентами всех новых случаев психоза[349].