Дэниэл Амен – Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение (страница 34)
2. Входя в дом после похода в магазин, я ограничиваю количество пакетов, которые несу за один раз, чтобы свести к минимуму риск падения.
3. Катаясь на лыжах или велосипеде, я надеваю шлем.
4. Когда мне нужно будет подняться на крышу, я удостоверюсь, что это абсолютно безопасно.
5. Когда я иду пешком или веду машину, я не тороплюсь и обращаю внимание на то, что меня окружает.
6. Когда я иду пешком или веду машину, я убираю свой телефон с глаз долой, чтобы не отправлять на ходу или во время вождения текстовые сообщения.
7. Спускаясь вниз, я держусь за поручень.
8. Когда (если) я получу травму головы, я сдам анализы на гормоны и оптимизирую уровень тех, показатели которых занижены.
Глава 10
«Т» – токсины
Стивен
Когда Стивен, 32-летний пожарный, впервые пришел ко мне на прием, он страдал от депрессии, «тумана в голове» и симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Ранее я уже лечил его брата, у которого были проблемы с учебой, его отца в связи с тревогой, связанной с работой, и его мачеху из-за депрессии. Все они упоминали о Стивене, беспокоясь о нем, особенно после того, как узнали о связи между здоровьем мозга и психическим здоровьем. Пожарные по роду своей деятельности часто подвергаются воздействию токсинов окружающей среды, страдают от травм головы и эмоциональных травм.
Стивен сразу спросил меня: «Что поможет мне справиться с травмой? Я хотел бы забыть то, что видели мои глаза: сгоревшие дети и целые семьи, погибшие в автокатастрофах и пожарах». Сканирование показало признаки ПТСР, высокую активацию эмоционального мозга, кроме того, у него наблюдались признаки токсического воздействия, вероятно, из-за вдыхания угарного газа и ядовитых химических веществ, часто выделяющихся при горении мебели. Такой паттерн был очень распространен у пожарных, которых мы сканировали. Увидев свою томограмму, Стивен всерьез задумался о здоровье мозга. После шести месяцев лечения он почувствовал себя намного лучше, и его мозг стал здоровее.
Стивен не одинок. Опасные профессии пожарных, полицейских, спасателей и других героев повседневной жизни оказывают длительное негативное воздействие на работу их мозга. По роду своей деятельности они подвергаются воздействию таких токсинов, как окись углерода, бензол, асбест, выхлопные газы дизельного топлива, а кроме того, травмам головы и эмоциональным травмам. Исследования показывают повышенный риск развития ПТСР, депрессии, алкоголизма, а также суицида у сотрудников экстренных служб[327]. К сожалению, они редко обращаются за помощью из-за стигматизации, сопряженной с психическим заболеванием, опасаясь, что их назовут слабыми или непригодными для выполнения служебных обязанностей. Особенности их профессии убедили их в том, что они супергерои и ничто не может и не должно помешать выполнению их героического долга[328].
ОФЭКТ-СНИМКИ СТИВЕНА ДО И ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ
Токсины и мозг
Мозг – самый метаболически активный орган в теле. И он весьма уязвим для повреждения токсинами. Токсины являются одной из основных причин проблем со здоровьем мозга и психики, при этом психиатры, как правило, их игнорируют. В течение моего первого десятилетия работы психиатром я тоже так поступал. Но когда я начал работать с ОФЭКТ-визуализациями, я быстро начал замечать токсические паттерны у пациентов, которые не злоупотребляли психоактивными веществами.
Токсины окружающей среды воздействуют почти на все аспекты нашего организма. Мозг очень уязвим к их воздействию, что проявляется затем в различной физической и психической симптоматике. Физические проблемы могут включать в себя аутоиммунные заболевания, диабет, рак, усталость, онемение, покалывание, тремор, аллергии, боли в животе, диарею, зловонный стул, неприятный запах изо рта, проблемы с весом, кожную сыпь, потливость и многое другое. В психической сфере воздействие токсинов может увеличивать риски депрессии, появления суицидальных наклонностей, синдрома дефицита внимания /синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ/СДВГ), проблем с обучением, проблем с памятью, спутанности сознания, аутизма, вспышек гнева, психотического поведения и деменции. Наши биологические системы регулярно избавляются от токсинов (через кишечник, печень, почки и кожу), но, когда эти естественные каналы детоксикации перегружены, мы можем испытывать усталость, «туман в голове» и даже заболеть опасными для жизни болезнями. И это, безусловно, может нарушить наше психическое здоровье.
Десять способов, которыми токсины отравляют мозг и приводят к возникновению психических заболеваний
1. Ухудшают мозговое кровообращение, что при анализе ОФЭКТ-снимков пациентов коррелировалось с депрессией, биполярным аффективным расстройством, шизофренией, СДВГ и многим другим. Как вы узнали из главы 5, недостаточное кровообращение является главным предиктором развития болезни Альцгеймера[329].
2. Нарушают работу эндокринной системы, препятствуя выработке гормонов, вызывая серьезный гормональный дисбаланс и увеличивая риск депрессии, тревоги и панических атак.
3. Ослабляют иммунную систему, повышая риск аутоиммунных заболеваний и рака, а также тревоги, депрессии и даже психоза.
4. Нарушают микробиом кишечника, увеличивая риск появления синдрома «дырявого кишечника» и сопутствующих проблем, таких как перепады настроения, тревожность, СДВГ, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
5. Увеличивают вероятность развития диабета и ожирения в связи с чрезмерной токсической нагрузкой на организм, что повышает риск возникновения тревоги, депрессии и болезни Альцгеймера.
6. Повреждают ДНК, что может ускорить старение мозга и привести к проблемам с настроением, тревоге, раздражительности, вспыльчивости, иррациональному поведению и проблемам с памятью.
7. Ухудшают работу ферментных систем, что нарушает многие биологические процессы, например выработку энергии в клетках и способность организма бороться со свободными радикалами.
8. Наносит вред органам, в том числе пищеварительному тракту, печени, почкам и мозгу, что снижает способность системы детоксикации выполнять свою функцию, приводя к еще большему накоплению токсинов.
9. Нарушает экспрессию генов, включая вредные варианты генов и/или отключая полезные.
10. Повреждают клеточные мембраны и нарушают межклеточные связи.
Насколько ваш мозг отравлен токсинами? Тест на выявление воздействия токсинов
Наша клиника разработала вопросник, который помогает пациентам определить, насколько часто они контактировали или контактируют с вредными веществами. Ответив на приведенные ниже вопросы, вы можете определить степень собственного риска в этой связи и начать предпринимать соответствующие шаги.
1. Вы курите или вы пассивный курильщик?
2. Вы курите марихуану?
3. Вы пользуетесь бытовыми чистящими средствами? Вы вдыхаете их пары при использовании?
4. Вы подвергались воздействию угарного газа?
5. Вы путешествуете на самолетах чаще шести раз в год?
6. Приходится ли вам дышать автомобильными выхлопами?
7. Вы живете в районе с умеренным или высоким загрязнением воздуха[330]?
8. Вы жили или работали в здании, которое было повреждено водой и плесенью?
9. Вы контактируете с одеждой или коврами с огнезащитной пропиткой? Распыляете ли на мебель средства для предотвращения появления пятен?
10. Вы опрыскиваете свой сад, ферму или фруктовый сад пестицидами или живете рядом с районом, где распыляют пестициды[331]?
11. Вы производите лакокрасочные работы внутри помещения без вентиляции?
12. Вы выпиваете больше четырех стаканов алкоголя в неделю?
13. Вы регулярно едите ультраобработанные продукты или фастфуд?
14. Регулярно ли вы употребляете в пищу продукты традиционного производства, мясо, молочные продукты или рыбу, выращенную на ферме?
15. Едите ли вы крупную (то есть содержащую ртуть) рыбу, такую как рыба-меч?
16. Вы регулярно употребляете неорганически выращенные фрукты и овощи?
17. Вы употребляете продукты с искусственными красителями или подсластителями – например, диетические газированные напитки? Используете ли искусственные подсластители, такие как аспартам (NutraSweet), сукралоза (Splenda) или сахарин (Sweet'N Low)?
18. Используете ли вы более двух средств для здоровья и/или красоты в день? (Большинство людей никогда не читают этикетки и не осознают, сколько химических веществ входит в их состав.)
19. Живете ли вы в доме, в котором установлены свинцовые трубы или медная сантехника, спаянная со свинцом (построенном до 1978 года)?
20. Пользуетесь ли вы губной помадой, в составе которой есть свинец? (Шестьдесят процентов губной помады, продаваемой в Соединенных Штатах, содержит свинец[332].)
21. У вас есть пломбы из ртутной амальгамы? Сколько?
22. Ваша работа (например, пожаротушение, покраска, сварка, грузоперевозки) предполагает воздействие токсинов окружающей среды?