Бретт Блюменталь – Одна привычка в неделю для всей семьи (страница 47)

Участвуйте в волонтерских проектах за границей. Для детей старшего возраста волонтерство за границей — интересный, уникальный и относительно недорогой способ погружения в другую культуру и изучения языка, не говоря уж об общественной пользе. Можно спланировать поездку при помощи организации Global Volunteers (www.globalvolunteers.org) или Global Vision International (www.gvi.usa.com) — это одна из старейших туристических фирм, организующих волонтерские поездки для молодежи. В 2016 году компания стала лучшим молодежным туроператором по мнению ресурса GoAbroad.com. Путешествие за границу перед поступлением в колледж — отличная возможность для подростка глубже понять мировые проблемы, изучить новую культуру и найти единомышленников среди сверстников.

Пригласите к себе студента по обмену. Каждый год более 23 тысяч иностранных студентов по обмену посещают средние школы в США^{9}. Американские семьи предоставляют им жилье, еду, все необходимое и поддерживающую среду, пока дети ходят в школу. Пригласить к себе домой иностранного ученика на год — большая ответственность, но многие семьи остались очень довольны таким опытом. Это отличная возможность показать детям, как разнообразен наш мир, и научить их ценить другие культуры и образ жизни. Если вы не можете принять у себя ученика, можно найти друга по переписке и отправлять друг другу письма и открытки в течение года.

Отметьте, каких перемен в вашем образе жизни удалось достигнуть

Неделя 40. Меньше химии

Неделя 41. Развивайте интеллект

Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость

Неделя 43. Перейдите на экологически чистые продукты

Неделя 44. Живите осознанно

Неделя 45. Возьмите свое здоровье в свои руки

Неделя 46. Больше позитива

Неделя 47. Готовьте дома, ешьте вместе

Неделя 48. Верьте в себя

Неделя 49. Развивайте эмоциональный интеллект

Неделя 50. Ревизия в домашней аптечке

Неделя 51. Попрощайтесь с коровой (не в буквальном смысле)

Неделя 52. Ура, глобализация!

Часть III

Инструменты и ресурсы

Используйте эту таблицу, чтобы помочь всем членам семьи фиксировать количество часов, проведенное с гаджетами. Распечатайте такие планы для каждого, затем в соответствующих колонках записывайте количество часов, проведенное с гаджетами для школы, для работы и для личных целей. Подсчитайте время, проведенное за каждым устройством, а также общее количество часов для всех устройств в день. Определите, на сколько вы бы хотели сократить использование экранов в неделю. Запишите свои цели в правой колонке.

Используйте приведенные вопросы в качестве подсказок, чтобы помочь всем членам вашей семьи быть благодарными другим людям^{1}. Задавайте эти вопросы после того, как кто-либо сделал что-то доброе вашему ребенку (подарил что-то или поделился чем-то).

Когда человек помог тебе или подарил что-то, что было в этом интересного и радостного?

____________________________________________________________

Почему человек по-доброму поступил с тобой или подарил что-то?

____________________________________________________________

Что он сделал для этого?

____________________________________________________________

Чем он пожертвовал, чтобы сделать это?

____________________________________________________________

Чего это стоило человеку (например, сколько времени или денег он потратил)?

____________________________________________________________

Как ты думаешь, почему человек так поступил?

____________________________________________________________

Как он помог тебе тем, что сделал?

____________________________________________________________

Какая польза самому человеку от того, что он помог тебе или подарил что-то?

____________________________________________________________

Что ты чувствуешь по этому поводу?

____________________________________________________________

Как ты мог бы выразить благодарность?

____________________________________________________________

Данные вопросы помогут вам убедиться, что ваши цели соответствуют критериям SMARTER.

Цель конкретная?

Чего вы хотите достичь?

____________________________________________________________

Какие шаги необходимо предпринять для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель измеримая?

Как вы сможете оценить результат?

____________________________________________________________

Цель достижимая?

Обладаете ли вы навыками, необходимыми для достижения цели?

____________________________________________________________

Что (или кто) еще вам нужен для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель значимая?

Соответствует ли цель вашим ценностям и желаниям?

____________________________________________________________

Хватит ли вам имеющихся ресурсов для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель ограничена во времени?

Когда вы планируете достичь цели?

____________________________________________________________

Чего можно достичь уже через несколько дней / недель / месяцев?

____________________________________________________________

Цель эмоциональная?

Что наиболее вдохновляет вас в достижении цели?