Запишитесь на курсы массажа. Освойте различные техники, чтобы те, кому вы делаете массаж, могли лучше расслабиться. Сейчас существует множество курсов: от детского до взрослого массажа. Поищите подходящие в вашем районе. Превратите это в свидание — сходите на урок массажа вместе с супругом!
Профессиональный массаж для родителей и подростков. С вашего согласия ребенок может беспрепятственно пользоваться услугами профессиональных массажистов. Вы можете записаться на сеанс одновременного массажа, чтобы находиться в одном помещении. Подросткам, которые занимаются спортом, танцами и другими видами физической нагрузки, терапевтический массаж поможет снять напряжение в мышцах.
Больше контактных игр. Легкие прикосновения пойдут только на пользу. Найдите способ больше касаться друг друга во время игр.
Рисование на спине. Попробуйте рисовать что-то или писать слова пальцем на спинах детей. Младшим очень нравится угадывать.
Расчесывание волос. Делайте по очереди прически обладательницам длинных волос. Отличное занятие для дождливого денька!
Езда на спине. Если здоровье позволяет, посадите малышей себе на спину и покатайте немного по комнате. Это рассмешит и сплотит вас.
Чтение на коленях. Пусть малыши сидят у вас на коленях, когда вы вместе читаете. Так вам будет проще обнимать их. Детей постарше, которые уже тяжеловаты, усаживайте между ног или ложитесь рядом с ними во время чтения.
Контактный спорт. Занимайтесь вместе борьбой, играйте в баскетбол или легкую версию стенки на стенку. Чтобы контактные игры были в радость, выбирайте те, что подходят по возрасту вашим детям.
Неделя 21. Следуйте за своей звездой
Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.
За всеми мыслями и поступками стоят наши ценности. Они определяют наши приоритеты и убеждения. Ценности формируются на основе жизненного опыта под влиянием множества факторов, в числе которых воспитание, образование, религиозная принадлежность, а также друзья, семья и много чего еще. Именно ценности определяют, что для вас наиболее важно. От них зависят ваши интересы и решения, которые вы принимаете.
Ценности не определяются реакциями или обстоятельствами. Они куда глубже и стабильнее. Они — фундамент вашего характера. С их помощью вы решаете проблемы, ставите цели и непрерывно растете. Люди, которые осознают свои ценности и живут в соответствии с ними, более уверены в том, куда двигаются и чего хотят от жизни. В мире больших возможностей и широкого выбора именно ценности задают направление нашим поступкам.
Психологи считают, что дети определяют свои ценности на основе наблюдений за окружающими. До наступления подросткового возраста дети не осознают в полной мере своих личных ценностей и следуют тем, что приняты в семье.
Поведение и поступки родителей оказывают огромное влияние на приоритеты и ценности детей. В опросе, проводимом в рамках Гарвардского проекта по воспитанию (Harvard’s Making Caring Common Progect), 80 % молодых людей заявили, что их родители ставили успехи и счастье выше заботы об окружающих. В то же время сами родители отвечали, что основным приоритетом для них было вырастить заботливых и отзывчивых детей. Авторы исследования объясняют это тем, что цели родителей, вероятно, шли вразрез с их действиями. Родители зачастую не осознают, что их посыл может быть неверно истолкован, если они делают акцент на достижениях ребенка, отодвигая на второй план заботу об окружающих, сотрудничество и доброту{1}. Следите, чтобы ваши цели всегда соответствовали вашим ценностям.
Конечно, ценности — личное дело, но мы также можем устанавливать семейные ценности, которые будут направлять нас как единую команду. И конечно, обязательно помогайте детям определить их собственные ценности, чтобы они также могли пользоваться их преимуществами.
Путь к переменам. Каждый член вашей семьи столкнется с трудностями и вызовами, которые станут своеобразной проверкой его убеждений на прочность. Если вы осознаете свои ценности, вам будет легче делать выбор, вы будете меньше метаться. Наши советы помогут укрепить как личные, так и семейные ценности.
• Постановка целей. Если вы живете в соответствии со своими ценностями, ваши цели отражают именно ваши приоритеты, а не чьи-то другие.
• Принятие решений. Ваши ценности — основа всех ваших решений. Ценности приводят ваши поступки в соответствие с тем, что для вас действительно важно. Не имея четкого представления о собственных ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться общественному давлению, вместо того чтобы следовать собственным желаниям.
• Достижение счастья. Мы становимся счастливыми, когда четко осознаем свои ценности и принимаем соответствующие им решения. Отсутствие такого понимания приводит к внутреннему конфликту и потере смысла жизни.
• Укрепление уверенности. Следуя своим ценностям, вы обретаете уверенность в себе, в своем выборе, своих решениях, своем характере. К тому же ваше поведение в таком случае более стабильно и понятно.
Изучите ценности. Некоторые личные ценности, такие как честность, хорошее образование или любовь, вы, возможно, назовете сразу. И хотя многое в жизни меняется в зависимости от опыта, приоритетов, поворотов судьбы, основные ценности, как правило, остаются неизменными. Понимание того, что вы цените больше всего, важно как для каждого в отдельности, так и для всей семьи. Начните с плана изучения ценностей в третьей части книги. Обсудите с супругом то, что приоритетно для вас, придите к согласию, а затем представьте единую концепцию всем домашним.
Выберите главные три. Ценностей может быть много, но если дело касается последовательного выстраивания системы, полезно бывает сузить их число до трех. Это поможет вам и вашей семье расставить приоритеты и легче принимать решения. Обдумывая личные ценности, задайте себе следующие вопросы.
• Что мне особенно дорого и что я действительно ценю?
• Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?
• За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?
Определяя систему ценностей семьи, отвечайте на эти вопросы вместе, чтобы у вас были единые представления.
Хотя данные и разнятся, в ходе одного исследования было выявлено, что приоритеты в воспитании у многих американских родителей схожи. Согласно отчету исследовательского центра Pew (Pew Research Center), в качестве двух основных ценностей для своих детей родители выделяют ответственность и трудолюбие. В начале рейтинга располагаются также хорошие манеры, отзывчивость, независимость и постоянство{2}.
Диалог вместо лекции. Будьте откровенны со своими родными в том, что касается жизненных ценностей. Говорите об этом открыто, обсуждайте, что конкретные ценности значат для каждого члена семьи. Дети лучше всего учатся через игры, поэтому придумайте сюжеты с моральными дилеммами и размышлениями. Используйте любимые игрушки (кукол и супергероев), чтобы поднять важные темы в ролевых играх. Что касается старших детей, обратитесь к ним за советом, когда стоите перед моральным выбором. Такие разговоры не только поучительны, но и помогают больше узнать друг о друге.
Дела громче слов. Рассказы о ценностях порой не так эффективны, как соответствующие им поступки. Разговоры о щедрости могут пролетать мимо ушей, а вот привлекая детей к сбору еды, игрушек или одежды для благотворительных организаций, вы демонстрируете эту самую щедрость. Дети очень восприимчивы. Они мгновенно усваивают значение наших действий. После того как вы определили семейные ценности, научите детей следовать им. Приведите примеры поступков, которые могут стать отражением и воплощением ценностей.
Найдите хорошие примеры. Постоянное окружение семьи очень важно. Обратите внимание на ценности, которых придерживаются учителя, опекуны, тренеры и родители друзей ваших детей. Если их ценности совпадают с вашими, поговорите с этими людьми, обсудите, как ценности передаются (или нет) вашим детям. Проявляйте интерес, задавайте вопросы. Вы можете узнать много нового.
Заявляйте гордо. Украсьте дом чем-то, что выражало бы ваши ценности. Можно найти множество готовых элементов декора в таких крупных магазинах, как IKEA. Если вам хочется чего-то более эксклюзивного, зайдите на Etsy.com. Это интернет-магазин, специализирующийся на антиквариате и предметах ручной работы. Записывайте свои ценности на грифельных досках или белых досках для маркера, выкладывайте слова из магнитных букв на холодильнике.
Помогите вашей семье следовать ценностям. Поддержите домашних в исследовании собственных ориентиров, помогите им лучше узнать свои ценности. Например, если ваш ребенок любит животных и хочет деятельно помочь им, сходите вместе в приют, где сын или дочь смогут пожертвовать корм, игрушки для собак и кошек, а также выразить заботу и любовь к питомцам.
Если ваш ребенок проявляет храбрость, поговорите с ним о профессиях и занятиях, для которых она требуется. То же применимо и к взрослым. Если вы сами по каким-то причинам не находите способа следовать своим ценностям, подумайте, как это можно исправить. Будьте верны своим внутренним ориентирам — это сделает вас счастливее и наполнит жизнь смыслом.
