Брайан Джонсон – Герой своей жизни: 451 способ активировать ваш скрытый потенциал (страница 14)
Вот как можно применить этот инструмент на практике.
В тот самый момент (подчеркиваю: именно в тот), когда вы почувствуете, что над вами сгустилась туча негатива, остановитесь, глубоко вдохните, оглядитесь и отметьте вещи, за которые можете быть благодарны.
Например, прямо сейчас я благодарен за компьютер, на котором могу работать, за воду, которую только что пил, за мою жену и моих детей, за прекрасный вид из окна, за мое здоровье, за вас и за многое другое.
Это и есть поток благодарности.
Мелочи, которые можно воспринимать как должное, а можно замечать и ценить.
Имейте в виду: не получится одновременно пребывать в потоке благодарности и чувствовать себя несчастным.
Не верите? Попробуйте.
Более того, попробуйте прямо сейчас.
Принимать все как должное
Продолжая разговор о сногсшибательной статистике из исследования о силе благодарности, давайте обсудим еще одну потрясающую идею Роберта Эммонса из книги «Как работает благодарность».
Профессор Эммонс предлагает: «Подумайте и опишите аспекты своей жизни, которые вы склонны воспринимать как должное. И вместо этого начните ценить их».
Просто обожаю такой подход!
Люди, не испытывающие благодарности, склонны воспринимать все и всех как должное.
Так, мы склонны принимать как должное удивительные блага цивилизации, упрощающие нашу жизнь. Теплый дом, машину, смартфон, интернет и все прочие современные чудеса.
Роберт объясняет, что было бы гораздо мудрее перестать воспринимать все эти вещи как нечто само собой разумеющееся и начать ценить их.
Давайте еще немного поразмышляем.
Повторю: потрясающие блага и потрясающих людей, которые есть в нашей жизни, можно воспринимать как
Если покажется, что большой разницы здесь нет, это не так. На самом деле она огромна.
Наш +1 шаг… Поразмыслите и запишите одну вещь в своей жизни, которую склонны принимать как должное. Вместо этого попробуйте начать ценить ее.
Имею право
Вопрос: каково главное препятствие на пути к благодарности?
Ответ: по мнению Роберта Эммонса, главнейшее препятствие – ощущение, что мир вам что-то должен.
И раз у вас есть право на все замечательные вещи в вашей жизни, раз вы их «заслуживаете», значит, нет и причины испытывать благодарность.
Средство от этого?
Скромность.
Скромный человек ценит сам факт своей жизни как священный дар.
А вы?
О скромности
Кстати, о скромности…
В книге «Новые лидерские ориентиры» Джон Максвелл говорит о важности скромности.
Он приводит слова пастора и писателя Рика Уоррена: «Скромность не означает, что вы принижаете свои достоинства. Скромность означает, что вы честны в отношении своих недостатков».
Мне нравится эта мысль, но другая нравится еще больше: «Скромность не означает, что вы должны думать о себе хуже, она означает, что вы должны думать о себе меньше».
Неплохо, да?
Повторю: «Скромность не означает, что вы должны думать о себе хуже, она означает, что вы должны думать о себе меньше».
Итак… Я был почти уверен, что эта цитата из Клайва С. Льюиса, но все же решил погуглить, чтобы убедиться, и выяснил, что она часто ошибочно приписывается Льюису, а на самом деле принадлежит…
Знаете кому?
Рику Уоррену. Мир тесен!
Еще +1: давайте запомним, скромность не означает, что следует думать о себе плохо. Она означает, что следует меньше думать о себе. Как легче достичь этого? Больше думать о других.
Быть добрее. Быть ближе. Быть щедрее.
СЕГОДНЯ.
P. S. Вот что на самом деле сказал Клайв С. Льюис: «Если вы когда-нибудь встретите скромного человека, не думайте, что он будет таким, как его принято сегодня представлять: потрепанный и забитый жизнью, ни во что себя не ставящий. Скорее всего, он покажется вам веселым, умным парнем, который с интересом выслушает вас. Если он вам и не понравится, то только потому, что вы позавидуете тому, с какой легкостью он способен наслаждаться жизнью. Он вовсе не думает о скромности, он вообще о себе не думает.
Если кто-то решит научиться скромности, то, мне кажется, я знаю, каким должен быть его первый шаг. Первый шаг – понять, что у человека есть гордыня. Это большой шаг. Ничего нельзя сделать, пока не поймешь этого. Если вам кажется, что вы не тщеславны, это значит, что вы очень тщеславны».
Помни о тех, кто выкопал колодец,
Древняя китайская поговорка велит нам не забывать, кто выкопал колодец.
Иными словами: помни о тех, кто был здесь до тебя и сделал твою жизнь возможной. И будь благодарен.
Какое-то время назад кто-то пришел и вырыл тот самый вошедший в поговорку колодец, из которого вы сейчас пьете.
Мне нравится думать об этом, когда я открываю кран, чтобы вымыть посуду или принять душ. Я думаю, сколько неизвестных мне людей (даже из прежних поколений) вложили свой труд в то, чтобы из крана бежала вода. Думаю всего несколько секунд, но чувствую, как душа наполняется благодарностью.
(Напоминание самому себе: делай это чаще.)
Эйнштейн сформулировал так: «Каждый день я напоминаю себе, что моя жизнь, как внутренняя, так и внешняя, становится возможной благодаря трудам других людей, живых и уже почивших, и я должен трудиться, не жалея себя, чтобы отдавать в той же мере, в которой я получил и получаю».
Вот еще +1.
Оглядитесь. Вы увидите, что окружены предметами, которые воспринимаете как должное. Подумайте о неизвестных людях, чьим трудом все эти вещи появились в вашей жизни.
И скажите про себя «спасибо».
А затем приложите усилия, чтобы отдавать в той же мере, в которой вам повезло получать.
Праздничная любовь
Поговорив о благодарности, давайте обратимся к тому, что Барбара Фредриксон называет
Барбара – одна из ведущих мировых экспертов в области благополучия. Она написала книгу «Любовь 2.0» (Love 2.0), где рассказывает, что с научной точки зрения любовь – связь, характеризующаяся потоком позитивных эмоций, которыми мы делимся с другим человеком, взаимодействуя с ним в нашей повседневной жизни.
Она называет такие моменты единения
Сейчас мне хотелось бы сфокусироваться на двух видах любви: сострадательной и праздничной.
Сострадательная любовь – чувство, возникающее у нас, когда мы сопереживаем кому-то и желаем ему добра. Праздничная любовь, как ясно из названия, проявляется, когда мы видим, что кто-то замечательный, и празднуем это вместе с ним.
Ее Барбара и именует
Практикуя (да, ее можно практиковать!) праздничную любовь, мы проникаемся успехами, удачей, счастьем других.
Это можно делать бесконечно.
Видите, как кто-то бежит вприпрыжку с улыбкой на лице?
Разделите с ним его счастье, выразите в душе свое одобрение, мысленно пожмите руку! Барбара произносит про себя: «Пусть твои счастье и удача и дальше будут с тобой!»
А еще важнее: когда кто-то из близких (друг, коллега – кто угодно) делится с вами своим успехом – празднуйте этот успех!