Брайан Джонсон – Герой своей жизни: 451 способ активировать ваш скрытый потенциал (страница 13)
Зайдите на сайт VIAcharacter.org и станьте одним из 15 млн людей, которые прошли опрос. Это займет всего 10 минут, но я обещаю: будет одним из лучших вложений 10 минут в вашей жизни.
Вот один забавный факт от Райана Немеца, директора отдела образования VIA Institute, одного из ведущих авторитетов в науке о добродетели.
Он написал замечательную книгу «Сила характера» (The Power of Character Strength), где рассказывает, что существует более пяти миллионов комбинаций пяти сильнейших качеств.
Пройдя тест, вы получите список сильных сторон вашей личности, проранжированных от 1 до 24.
Только подумайте: существует 600 секстиллионов возможных комбинаций (это шестерка и 23 нуля за ней).
Итак…
Пройдите тест и, если воодушевитесь, запишите пять ваших самых сильных сторон.
1.
2.
3.
4.
5.
(Может быть, вам любопытно? Тогда вот моя «визитная карточка силы»: креативность + надежда + энтузиазм + смелость + мудрость).
Определив с помощью теста свои главные пять добродетелей, мы захотим увидеть, как уже используем их себе во благо, и понять, как использовать их более осознанно в повседневной жизни.
И если воодушевление еще с вами, вспомните, как использовали свои добродетели в прошлом, и поразмыслите, как можно регулярно применять их в настоящем.
Ученые уверены: это сделает вас счастливее.
P. S. Если вы всерьез хотите выйти на новый уровень в каждой сфере своей жизни, подумайте о том, чтобы установить приложение Heroic. Мы сотрудничали с одной из лучших в мире фирм-разработчиков (они же участвовали в создании Slack и Uber Eats), чтобы помочь вам применять свои добродетели каждый день.
Согласно нашим данным, более чем у тысячи человек, принявших участие в пилотном исследовании, на 40 % повысился уровень энергичности, на 20 % – продуктивности и на 15 % улучшилось качество взаимоотношений. Они использовали приложение всего лишь несколько минут в день на протяжении одного месяца. Если вы хоть немного похожи на них, то можете ожидать такого же результата.
Топ-5 других добродетелей,
Помимо главных пяти уникальных добродетелей, ученые также выделяют пять главных универсальных.
Они прочно связаны с эвдемоническим процветанием.
БЛАГОДАРНОСТЬ + НАДЕЖДА + ЭНТУЗИАЗМ + ЛЮБОПЫТСТВО + ЛЮБОВЬ
Повторю, поскольку это очень важно для активации вашего героического потенциала и для того, чтобы стать победителем в игре жизни.
Эти добродетели имеют прямейшую связь с эвдемоническим процветанием.
БЛАГОДАРНОСТЬ + НАДЕЖДА + ЭНТУЗИАЗМ + ЛЮБОПЫТСТВО + ЛЮБОВЬ
Рассмотрим кратко, что наука говорит о каждой из них, и познакомимся с инструментами, позволяющими перейти от теории к практике.
Но сначала…
Давайте вернемся на шаг назад и побеседуем о золотой середине Аристотеля.
Золотая середина
Разговор о добродетели нельзя считать законченным без обсуждения концепции Аристотеля о пороках избытка и недостатка.
Если вкратце: добродетель лежит где-то посередине.
Конечно, иногда добродетели бывает слишком мало. Аристотель называл это пороком недостатка.
И что очень важно, добродетели может быть слишком много. Об этом Аристотель говорил как о
Например, недостаток смелости – трусость. Порок недостатка. Но слишком много смелости – безрассудство, порок избытка, что тоже плохо.
Вот что еще нужно иметь в виду.
Аристотель призывает помнить: попасть точно в середину, туда, где пребывает добродетель, очень сложно.
Иногда приходится соглашаться на меньшее из двух зол. Суть в следующем: вы должны стремиться к добродетели, а не просто бездумно идти по жизни.
Аристотель также подчеркивает: речь не просто о середине между двумя крайностями. Золотая середина – нечто гораздо более тонкое. И более личное. Ваша золотая середина отличается от моей.
Он объясняет: «Мы должны следить за тем, к чему мы сами восприимчивы, ибо от природы все склонны к разному, а узнать к чему – можно по возникающему в нас удовольствию и страданию, и надо увлечь самих себя в противоположную сторону, потому что, далеко уводя себя от проступка, мы придем к середине, что и делают, например, исправляя кривизну деревьев»[4].
Итак…
Найдем же равновесие и достигнем своей благой цели!
Теперь давайте подробнее рассмотрим пять добродетелей, которые, с точки зрения науки, наиболее тесно связаны с процветанием: благодарность, надежда, энтузиазм, любознательность и любовь.
Затем представлю вам еще несколько идей, подтверждающих, что мы играем в нашу главную игру правильно.
Благодарность
Роберт Эммонс – ведущий специалист в области изучения благодарности. Он написал несколько великолепных книг по этой теме, в том числе «Спасибо!» (Thanks!) и «Как работает благодарность» (Gratitude works!).
Если вкратце, то благодарность –
Профессор Эммонс приводит в своих книгах такие статистические данные, что просто глаза на лоб лезут (его собственные слова). Например, в ходе одного из исследований он выяснил: даже если вы просто начнете вести дневник, где раз в неделю станете записывать пять вещей, за которые благодарны, то через 10 недель ваш уровень счастья повысится на 25 %!
Только подумайте…
Просто на протяжении 10 недель записывая раз в неделю пять вещей, за которые благодарны, вы станете счастливее на 25 %!
Роберт Эммонс говорит, что испытывающие благодарность люди спят на полчаса дольше и тренируются на 33 % больше. Да и во всех сферах тоже показывают лучшие результаты.
К тому же крайне сложно одновременно испытывать благодарность и подавленность.
(Не верите? Попробуйте!)
Благодарные люди смотрят на вещи иначе и используют другой лексикон. От них чаще слышишь такие слова, как «благо» или «дар».
И вместо того чтобы принимать все в жизни как должное, они ценят то, что имеют (огромная разница!).
Если вам хочется пойти дальше и сделать еще шаг +1 к процветанию, запишите пять вещей, за которые вы благодарны:
1.
2.
3.
4.
5.
Хотите приблизиться к процветанию на 25 шагов – начните делать это регулярно.
Благодарность – на пользу Герою.
Поток благодарности
Еще об одном способе практиковать магию благодарности в тот момент, когда она нужна вам больше всего.
В книге «Инструменты успеха» Фил Стац и Барри Мичелс называют это потоком благодарности. Они рекомендуют такой подход, когда вас охватывают негативные эмоции – потрясение, уныние, подавленность и т. д.