Барбара Шай – Стирая грани (страница 2)
Равномерный плавный ритм машины успокаивал и давал Энджи некую связь с реальностью. Тихо и спокойно гудел мотор, колеса шелестели по шоссе, и все эти вибрации (не те, что из психологических разговоров про то, как ощутить связь со Вселенной), а вполне себе реальные, физические вибрации, заполняли тело Эндж. Она постаралась сосредоточиться на настоящем моменте. Не на том, кого она оставила с разбитым сердцем в нескольких сотнях километрах позади. Не на том, что в ее жизни все перевернулось с ног на голову. Это, конечно, вполне себе "настоящее". Очень даже настоящее "настоящее". Куда уж реальнее…
Так, как там учила Джоан?… Нужно сосредоточиться на своих ощущениях. Сконцетрировать свое внимание на них.
– Дорогая, у тебя есть пять чувств, за которые нужно уцепиться, когда ты теряешь связь с реальным миром, – Джоан Льюис была психологом с дипломом высшего учебного заведения. Энджи любила где-то раз в год позависать в ее кабинете. Джоан была ее "дежурным психологом", тем самым, к кому приходишь, когда уже совсем все плохо. Энджи нравилась когнитивная терапия. Это когда ты запуталась, а разговор по душам за деньги с чужим человеком помогает тебе распутаться.
Джоан подходила ей идеально. Конечно, психолог давала ей инструменты, с помощью которых можно было привести себя в чувства и без ее помощи. Работали ли они? Да, определенно. Энджи была примерной ученицей, и эти инструменты использовала в точности по инструкции. Как говориться "то, что доктор прописал".
– Итак, пять чувств: потрогай-понюхай-послушай-рассмотри-подыши. С помощью них ты можешь переключить свой мозг с бесконечного продуцирования мыслей на настоящий момент. Как только поймешь, что ты волнуешься и переживаешь о чем-то, что заставляет тебя плохо себя чувствовать, начинай применять эти способы. Можешь чередовать их, можешь выбрать любимый. Возможно, однажды тебе захочется полагаться на свою кожу – тогда начни трогать то, что под рукой (например, свои коленки, ткань кресла, на котором сидишь). Может, ты уже знакома с ними?
– Я читала про некоторые из них. Вычитала в книге про монаха… "Монах, который продал свой Феррари", кажется, так называется… Пробовала даже эти методы; помню, я заставляла себя рассматривать огонь свечи и бутон розы. Это оказалось очень трудно – мысли все равно лезли в голову, причем казалось, что их становится еще больше.
– Да, это непросто, особенно по-началу. Наши мысли имеют большую силу, но они не сильнее нас. Ты можешь ими управлять. Добиться этого можно с помощью регулярного упражения в способах так называемых "медитаций". С каждым разом у тебя будет получаться все лучше и лучше. Нейронные связи твоих настойчивых тревожных мыслей постепенно будут слабеть, а навык медитаций будет усиливаться. И ты начнешь управлять своими мыслями.
– Звучит, как что-то очень хорошее и обнадеживающеея, – засмеялась Энджи.
– Еще бы, – улыбнулась Джоан. – Давай попробуем применить парочку способов прямо сейчас?
Энджи кивнула.
– Отлично. Откинься на спинку дивана, расслабься. Сядь как тебе удобно. Закрой глаза. Проведи рукой по ткани дивана. Ощути фактуру материала. Подумай о том, какой он. Жесткий, мягкий, какое у него плетение? Опиши мне его. Не спеши, старайся думать только о том, что трогаешь сейчас.
– Ткань… Это рогожка. Она шероховатая… Ммм… Достаточно жесткая, но приятная. Ткань будто плотно натянута на каркас дивана…
– Хорошо, молодец. Еще что ощущают твои пальцы?
– Я чувствую, что плетение ткани перекрестное. А вот у подушки… Можно же расскажу про подушку? – Энджи открыла глаза.
– Ну, конечно, что угодно, только не открывай глаза. С закрытыми глазами легче сконцентрироваться на других чувствах. Хорошо. Давай про подушку.
– Она сильно отличается от дивана. Сама она тоже плотная, но очень мягкая и такая… Пухлая. Ткань велюровая, у нее очень коротенький ворс. Когда я провожу по ней пальцем вправо, ворс приподнимается, я чувствую шероховатость. А когда веду обратно влево – он опускается, ткань становится гладкой. По середине подушки пришита пуговица. Она круглая, жесткая, обернута той же тканью, что и все подушка. – Энджи замолчала.
– Хорошо, умница. Что-то еще хочешь рассказать про то, что щупаешь сейчас?
– Да нет. Я устала…
– Хорошо. Открывай глаза. Ты молодец. Почему ты устала?
– Это трудно, заставлять мозг сопротивляться мыслям со стороны и концентрироваться на настоящем…
– Верно. Постарайся не сопротивляться мыслям, а просто каждый раз мягко переключай свой мозг с потока размышлений на ощущения, на то упражение (или медитацию), которое делаешь в данный момент.
Джоан продолжила:
– В случае, если трудно будет применить этот способ, у тебя есть самый простой и надежный, который всегда "под рукой"…
– Дыхание?
– Абсолютно верно.
Джоан рассказала все "фишки" этого метода, как считать вдохи, как удлинять выдохи, как отмечать "остановку" в конце каждого выдоха…
Дыхание всегда с нами, и от того мы его попросту не замечаем. Не знамечаем, как мы дышим. А между тем, оно настолько важно, что с этим не станет спорить никто, совершенно никто в этом мире.
Когда Энджи стала использовать дыхание в практике усмирения неприятных и беспокоящих мыслей, она стала замечать, что в обычной жизни ее дыхание зачастую сильно поверхностно. Вдохи и выдохи такие неглубокие, что когда обращаешь на это внимание, то невольно приступаешь к осознанному их удлинению.
…
Какое из пяти чувств лучше всего сейчас задействовать? Энджи провела ладонь по обивке заднего сиденья такси. "Кожаное, в меру мягкое, с перфорацией…" Она не стала закрывать глаза и следила отсутствующим взглядом за проплывающими мимо елями. В темноте они казались стражами по краям бесконечной дороги. Будто оберегали путников в ночи. Ели да фонари шоссе, будто забор, выставленные на таком одинаковом расстоянии друг от друга, будто их высаживал здесь самый отъявленный перфектионист. Такой монотонный пейзаж, что и взгляду не за что ухватиться.
Мысли о Джордане и все нарастающее чувство боли и вины накрывало с головой.
"Так, переключусь-ка я на дыхание…", – подумала Энджи.
"Вдох… Раз, два, три, четыре… Выыыдох… Раз, два…"
"Может, попросить водителя развернуть такси и вернуться к нему? Упасть в его объятия, вдохнуть его аромат, просить прощения и вымаливать его еще и еще раз до конца жизни… В глазах хотя бы одного его спасти свою бренную грешную душу…"
"Пффф… "Хотя бы"… Ну ты и эгоистка… Опять и снова думаешь о спасении своей души…", – Энджи фыркнула и слегка мотнула головой из стороны в сторону, оторвав взгляд от фонарей. Закрыла лицо ладонями, как будто умылась, помассировала виски. Сняла ботинки, подтянула ноги под себя и, закутавшись поуютней в свою куртку, откинулась на сиденье назад, закрыв веки.
Три счета – вдох, три счета – выдох… Пауза. Четыре счета – вдох, четыре счета – выыыдох. Пауза. Четыре счета – вдох, шесть – выыыдох. Пауза… Энджи начала считать дыхание, ощущая телом, как кислород заполняет ее легкие и насыщает кровь. На четыре счета – вдох, на восемь – выыыдох… В конце концов, дыхание ее успокоит, обязательно. Проверено годами практики йогов мира. И психологов.
…
Любовь – это иллюзия?
"Существует один общий шаблон, по которому пишется сценарий отношений между мужчиной и женщиной, – думала Энджи. – Этот шаблон основан на принципе бытия и всего сущего на Земле. Рождение – жизнь – смерть. Рассвет – день – закат.
Как же это предсказуемо… Сначала вы нравитесь друг другу – вас влечет, вы хотите друг друга. Потом вы получаете то желаемое – вы занимаетесь сексом друг с другом. Вы говорите: «мы занимаемся любовью», но ничего общего с той самой любовью у вас нет. У вас есть только страсть и влечение. Ведь «запретный плод» так сладок…, и вы еще не выпили все его соки. Вам вкусно.
Эйфория.
Затем ваше обоюдное присутствие в жизнях друг друга становится привычкой… Появляются одни ритуалы на двоих. Вы знаете друг о друге уже очень много. Вы начинаете все реже притворятся в попытках понравиться.
И начинает таять иллюзия…
Тает иллюзия – ваша пресловутая любовь. Мыльные пузыри лопаются, пламя, раздутое ветром страсти начинает угасать…»
…
"Но хуже нет, когда любовь не проходит. А ведь должна была! Боже, а возможно ли любовь делить на двоих?"
…
Горы, леса…
…
"Я ненавижу причинять боль. Я ненавижу себя. Это лучший выход. Я просто исчезну. Я начну новую жизнь. Все пройдет, будет легче… Легче… Легко… Я хочу зависнуть в пространстве без боли и чувств… Зависнуть… Пожалуйста…"
…
– Мисс Энджи, Вам плохо?! Мисс, Мисс! Энджи?!
Энджи открыла глаза – машина стояла на обочине. Сэр Юкон ("в самом деле, почему "сэр", а не "мистер"? Он что, еще и англичанин?") навис над ней – его лицо было очень обеспокоено. Нет, не так – сэр Юкон был почти что в ужасе. Но спустя секунду, после того, как она открыла глаза, до него дошло, то, кажется, ужас уже не уместен – и выражение его лица сменилось на какую-то детскую радость. Что, надо сказать, выглядело довольно мило, учитывая тот факт, что ему было не меньше пятидесяти лет.
– Простите, сэр, мне, похоже, приснился кошмар, а я вас испугала, – ее так умилила ребяческая радость на лице таксиста и так тронула его искренняя забота, что она заметно быстро начала успокаиваться и улыбка сама тронула ее губы.