Артём Субботин – Метод соблазнения. Технология успеха (страница 2)

Ошибка вторая. Обычное движение.

Если ваш якорь — это «потереть нос», вы будете тереть нос каждый день сто раз. Якорь размоется. Движение должно быть странным, редким, только для этого. Я использую сильное сжатие мочки уха — я никогда не делаю это в обычной жизни.

Ошибка третья. Только один раз.

Один раз — это не якорь. Это случайность. Минимум десять повторений. Лучше двадцать. Потом ещё раз через день. Потом через неделю. Якорь должен впаяться в нервную систему.

Ошибка четвёртая. Сомнение в процессе.

Вы делаете якорь и думаете «ну не знаю, вряд ли сработает». Это работает как команда мозгу «не срабатывать». Делайте с полной верой. Или хотя бы с нейтральным любопытством: «интересно, что будет».

1.6. Вторая техника: «Поза силы» за две минуты

Это техника из современной психологии, которую популяризировала исследователь Эми Кадди. Она простая до глупости, но работает лучше любых аффирмаций.

Вы заходите в пустую комнату. Или в лифт. Или в туалетную кабинку. Главное — чтобы вас никто не видел.

И принимаете позу победителя на две минуты.

Варианты позы:

Руки на поясе, ноги шире плеч, подбородок вверх (как супергерой перед битвой).

Руки за головой, локти широко, ноги на столе (как начальник, который только что подписал важный контракт).

Развалившись на стуле, одна нога на другую, руки на подлокотниках (как король на троне).

В этой позе вы дышите глубоко и улыбаетесь. Можно без причины. Просто широкая, немного наглая улыбка.

Через две минуты ваше тело выработает больше тестостерона и меньше кортизола. Вы почувствуете себя увереннее. Это подтверждено анализами крови в исследованиях.

Попробуйте прямо сейчас. Даже если вы читаете эту книгу в транспорте — найдите возможность. Зайдите в туалет на вокзале. Постойте две минуты с руками на поясе. Люди за дверью подумают, что вы заняты. А вы станете на шаг ближе к бесстрашию.

1.7. Как победить страх перед первым словом

Самая страшная часть знакомства — это момент перед первой фразой. После того как вы открыли рот, страх падает на 70 процентов. Парадокс: страшно ДО, а не ВО ВРЕМЯ.

Поэтому задача — не «перестать бояться», а сделать первый звук.

У меня есть ученик Дмитрий, сорок лет, инженер-конструктор. Умный, добрый, интересный. Но когда он видел красивую женщину, он впадал в ступор. Мы работали три недели. И нашли простой способ.

Дима придумал слово-трамплин. Это любое короткое слово, которое легко сказать вслух, даже когда страшно.

Его слово-трамплин: «Ого».

Он подходит к девушке. Сердце колотится. Он делает якорь на уверенность. И говорит: «Ого».

Девушка: «Что ого?»

Дима: «Ого, как ты классно смотришься в этом свете. Или это у меня в глазах двоится?»

Девушка смеётся. Дальше разговор идёт сам.

Найдите своё слово-трамплин. «Ну надо же», «Вот это да», «Слушай», «Интересно», «Представь себе». Неважно какое. Важно, что оно легкое, не обязывающее и запускает ваш голос.

После того как вы сказали это слово, вы уже в разговоре. Страх остался там, за спиной.

1.8. История из практики: парень, который боялся даже смотреть

Ко мне пришёл Андрей, двадцать три года. Он сказал: «Я никогда не подходил к девушке. Ни разу в жизни. Даже в школе на дискотеках стоял у стенки».

Я говорю: «Хорошо. Сделаем маленький шаг. Сегодня ты не будешь знакомиться. Ты будешь просто смотреть».

Задание Андрею: выйти в торговый центр, встать в людном месте и смотреть на проходящих девушек. Не прятать глаза. Если девушка посмотрит в ответ — улыбнуться и отвернуться первым. Всё.

Андрей выполнил задание. И был в шоке. Оказалось, что когда он смотрит прямо и улыбается, многие девушки улыбаются в ответ. А некоторые даже задерживают взгляд.

Через неделю он уже говорил «привет» девушкам, которые ему улыбнулись. Ещё через две недели он впервые в жизни взял номер телефона.

Через три месяца он пришёл ко мне с девушкой. Красивой, умной. Сказал: «Это Лена. Я подошёл к ней в книжном, спросил про книгу, которую она держала. Мы уже месяц вместе».

Андрей не стал мачо. Он не выучил сто фраз. Он просто перестал прятать взгляд.

Мораль: не надо сразу прыгать выше головы. Сделайте шаг поменьше. Но сделайте его сегодня.

1.9. Конкретное задание на сегодня

Вы прочитали главу. Теперь переходите от чтения к действию. Без действий эта книга — просто развлечение.

Задание первое (пять минут).

Создайте якорь на уверенность. Прямо сейчас. Вспомните свою лучшую победу, сделайте необычное движение, повторите десять раз. Проверьте: сработало ли?

Задание второе (десять минут).

Встаньте в позу победителя на две минуты. Руки на поясе. Ноги шире плеч. Подбородок вверх. Дышите. Улыбайтесь. Почувствуйте, как меняется ваше состояние.

Задание третье (сегодня вечером).

Выйдите в любое общественное место. Магазин, улица, кафе. Выберите пять девушек, которые вам понравились. Посмотрите на каждую так, чтобы она заметила. Улыбнитесь. Отведите взгляд первым. Не надо подходить. Только взгляд и улыбка.

Если вам страшно даже смотреть — начните с мужчин. Да, серьёзно. Посмотрите в глаза случайному прохожему. Улыбнитесь. Отведите взгляд. Вы тренируете мышцу смелости. Её можно накачать, как бицепс.

Запишите свои ощущения после задания. Что чувствовали до? Что после? Удивились ли вы тому, как легко люди отвечают на улыбку?

1.10. Ответы на частые вопросы

«А что, если я сделаю якорь, а он не сработает в реальной ситуации?»

Бывает. Не с первого раза. Причина: вы тренировали якорь дома, в тишине, а на улице у вас стресс. Нужно «протестировать» якорь в лёгких условиях сначала. Например, перед тем как заказать кофе у бариста. Или перед звонком маме. Когда якорь начнёт работать в бытовых ситуациях, он сработает и с девушкой.

«А если я не могу вспомнить ситуацию успеха?»

Значит, вы слишком строги к себе. Наверняка были моменты, когда вы справились с трудным делом. Или просто чувствовали себя хорошо на природе. Или смеялись с друзьями. Возьмите любое яркое положительное воспоминание. Не обязательно про «победу».

«А можно сделать несколько якорей на разные состояния?»

Можно. Один якорь — на уверенность. Второй — на спокойствие. Третий — на игривость. Главное, чтобы движения были разными и не путались.

«Сколько времени занимает настройка якоря?»

Двадцать минут тренировки один раз — и он работает неделю. Чтобы закрепить навсегда — повторяйте раз в три дня в течение двух недель. А потом раз в месяц для подзарядки.

1.11. Главный вывод главы

Вы не обязаны быть смелым от природы. Вы можете включить смелость как режим на телефоне. Якорь, поза силы, слово-трамплин — это кнопки включения.

Страх не исчезнет. Но он перестанет быть хозяином. Он станет просто фоновым шумом, который вы научитесь игнорировать.

Запомните цифру: 90 процентов мужчин никогда не подходят к незнакомым женщинам. Если вы сделаете хотя бы один подход — вы уже в десяти процентах. Если сделаете десять подходов — вы в одном проценте. А в одном проценте — конкуренция маленькая. И девушки там замечательные.

Глава 2. Язык без слов: о чём говорит ваша спина

2.1. Секунда, которая решает всё

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые мужчины вызывают доверие ещё до того, как открыли рот? А другие, даже с идеальными фразами, кажутся какими-то… скользкими?

Всё дело в невербальном общении. Или, проще говоря, в языке тела. Психологи подсчитали: когда два человека встречаются впервые, 55 процентов впечатления формируется за счёт внешнего вида и позы, 38 процентов — за счёт голоса и интонации, и только 7 процентов — за счёт слов.