Артём Субботин – Ключи к женскому сердцу. Соблазнение девушки (страница 8)

Мы начали работать. Медленно, по шагам.

Шаг первый. Разрешить себе злиться.

Я дал Олегу странное задание: каждый день говорить вслух (одному, в пустой комнате) три вещи, которые его бесят. Не «меня немного раздражает», а «меня БЕСИТ, когда…». С матом, с эмоциями, с ударами по подушке.

Олег сначала стеснялся. Потом вошёл во вкус. Оказалось, его бесило многое: начальник, который нагружает работой, сосед, который сверлит по утрам, и — о ужас! — женщины, которые «водили его за нос».

Он плакал от облегчения. Оказывается, внутри него годами копилась злость. И эта злость выходила наружу пассивной агрессией — обидными сообщениями, скрытыми претензиями, холодным тоном. А когда он выпустил её в безопасной среде — он стал спокойнее в реальной жизни.

Шаг второй. Перестать угождать.

Мы ввели правило: в течение месяца Олег не делает ничего, чего ему не хочется делать. Никаких «я помогу, хотя не хочу». Никаких «я соглашусь, хотя против». Никаких «я смолчу, хотя хочу возразить».

Он боялся, что его возненавидят. Но случилось обратное. Коллеги стали его больше уважать. Друзья перестали наглеть. А женщины… женщины стали проявлять больше интереса. Потому что Олег перестал быть предсказуемым и удобным.

Шаг третий. Научиться говорить «нет» без оправданий.

Мы тренировались на продавцах, кассирах, случайных прохожих.

— Не хотите приобрести нашу скидочную карту?

— Нет.

— Почему?

— Я не хочу.

Без объяснений. Без извинений. Просто «нет».

Сначала Олегу было очень неудобно. Ему казалось, что он грубит. Но потом он понял: «нет» — это не грубость. Это уважение к своему времени и своим желаниям.

Шаг четвёртый. Начать делать первый шаг без страха отказа.

Когда внутреннее состояние Олега изменилось, он стал пробовать знакомиться. Но теперь по-другому. Он подходил и говорил прямо:

— Ты мне нравишься. Давай выпьем кофе в субботу.

Без «если тебе удобно», без «может быть, ты не против», без «извините за беспокойство».

Некоторые девушки отказывали. И Олег… не разваливался. Он говорил: «Хорошо, удачи» — и уходил. Потому что у него была его жизнь, его миссия (он начал заниматься скалолазанием и втянулся), его самоуважение.

А одна девушка не отказала. Ей понравилась его прямота. Они встретились. Потом ещё раз. Потом ещё.

Через полгода Олег написал мне: «Я не знаю, что случилось. Я перестал стараться. Я просто живу. Я говорю то, что думаю. Я не боюсь её потерять. И знаешь что? Она меня любит. По-настоящему. Я не заслуживаю, я просто есть. Это самое странное чувство в моей жизни».

Вот она, магия. Когда вы перестаёте быть «хорошим парнем», вы становитесь просто парнем. И этого достаточно.

Как заменить угодничество на доброту с самоуважением

Здесь важно провести чёткую границу. Мы не говорим о том, чтобы стать грубым, чёрствым, эгоистичным. Нет.

Доброта — это прекрасно. Но есть доброта слабого, и есть доброта сильного.

Доброта слабого (она же угодничество):

«Я помогу тебе, потому что боюсь, что ты меня отвергнешь, если я откажу»

«Я соглашусь с тобой, потому что боюсь спора»

«Я сделаю тебе подарок, потому что хочу, чтобы ты была мне должна»

«Я стерплю твоё плохое настроение, потому что не умею устанавливать границы»

Доброта сильного:

«Я помогу тебе, потому что я хочу это сделать, и у меня есть для этого ресурсы. Если я не хочу — я скажу „нет“, и это не повлияет на наши отношения»

«Я могу не согласиться с тобой, и при этом мы останемся в хороших отношениях, потому что спор — это не война»

«Я дарю тебе подарок без всяких условий, просто потому что мне приятно тебя порадовать. Ты ничего мне за это не должна»

«Я понимаю, что у тебя плохое настроение, но это не даёт тебе права повышать на меня голос. Я готов выслушать тебя, когда ты успокоишься»

Чувствуете разницу? В первом случае вы действуете из страха. Во втором — из любви к себе и другим.

НЛП-приёмы для преодоления синдрома «хорошего парня»

Приём первый. Рефрейминг «доброты».

Ваше убеждение: «Если я буду хорошим, меня будут любить». Давайте перевернём эту мысль.

Скажите себе (лучше вслух, глядя в зеркало):

«Меня будут любить не за то, как я себя веду. Меня будут любить за то, кто я есть. Когда я пытаюсь быть „хорошим“, я прячу настоящего себя. А настоящий я достоин любви без всяких условий».

Повторяйте это каждый день. Пока не поверите.

Приём второй. Техника «Прерывание шаблона».

Каждый раз, когда вы чувствуете, что сейчас начнёте угождать, делать то, чего не хотите, или соглашаться против воли — сделайте неожиданное физическое действие.

Например:

Щёлкните себя по запястью резинкой

Глубоко вздохните и медленно выдохните

Сожмите и разожмите кулаки

Сделайте шаг назад

Это «сломает» старый паттерн поведения и даст вам паузу, чтобы выбрать новую реакцию.

Приём третий. Моделирование «наглого» (но не грубого) поведения.

Найдите в кино или реальной жизни персонажа, который умеет говорить «нет», отстаивать свои границы, не бояться конфликтов — и при этом оставаться достойным человеком.

Наблюдайте за ним. Как он говорит? Как держит тело? Как смотрит? Как реагирует на давление?

А потом примерьте его поведение на себя. Сыграйте эту роль в безопасной обстановке — с другом, перед зеркалом, в пустой комнате. Почувствуйте, как это — быть таким. Со временем это станет вашей частью.

Приём четвёртый. Якорение самоуважения.

Вспомните момент, когда вы были по-настоящему горды собой. Когда вы поступили честно, смело, достойно. Когда вы сказали правду, хотя было страшно. Когда вы отстояли свои интересы, хотя было проще смолчать.

Войдите в это состояние. Ощутите его в теле: расправленные плечи, поднятая голова, глубокое дыхание, спокойствие в груди.

Сделайте якорь — например, потрите большой палец о средний.

Теперь, в ситуациях, где вы рискуете скатиться в «хорошего парня», активируйте этот якорь. Напомните себе: «Я достоин уважения. Я не обязан угождать. Я выбираю себя».

Практические упражнения для ежедневной тренировки

Упражнение первое. Дневник «нет».

Каждый день говорите «нет» хотя бы одному человеку. Не грубо, но твёрдо. Продавцу, который предлагает ненужную услугу. Коллеге, который просит сделать его работу. Другу, который зовёт в неинтересное место. Девушке, которая просит то, что вам не хочется.

Вечером записывайте: кому сказали «нет», как себя чувствовали, что произошло. Вы увидите: мир не рухнул. Вас не возненавидели. Наоборот, вас стали уважать больше.