Артур Васильев – Профилактика на пальцах : самоучитель по образу жизни (страница 2)
Когда доход низкий, человек получает ограниченное медицинское обслуживание, погружается в долги, сталкивается со стрессом, постоянной тревогой. Круг общения значительно ограничен до коллег и близких родственников. Он живет не просто днем сурка, а годами сурка. Постоянный стресс перегружает работу надпочечников, приводит к снижению иммунитета и частым простудным заболеваниям.
Такой стресс может передаваться от родителей к детям. Многие из поколения 90-х годов помнят фразы от своих родителей «Мы что, тебе деньги с дерева собираем? Думаешь у нас есть печатная машинка для денег?». Кого-то такие фразы закаляют, а кого-то вгоняют в низкую оценку своего потенциала к развитию.
Быт – совокупность элементов обыденной жизни. Где и как человек живет, что он ест, как спит и как проводит досуг.
Долго ли вам прослужит ваш автомобиль будет зависеть от качества ухода и сервиса. Какое топливо используете, чем моете, как часто меняете запчасти. Быт играет роль «восстановителя сил» для человека.
Приведу несколько примеров заболеваний и проблем в быту:
Неудобная подушка – дорсопатия шейного отдела позвоночника;
Частое употребление фастфуда – жировой гепатоз, ожирение, сахарный диабет 2 типа, хронический панкреатит;
Антисанитария дома – аллергические риниты, гельминтозы, хронические инфекции кожи, бронхиальная астма;
Гиподинамия – мочекаменная болезнь, расстройства пищеварения, болезни костно-суставной системы, общая слабость.
В моей практике почти у каждого пациента есть одно из этих заболеваний.
Еще один пример – дозированное использование гаджетов во время отдыха. Нейробиология не стоит на месте. В головном мозге тоже есть нейросети. Они объединяют мыслительные процессы. В наше время известны уже три таких нейросети. Сеть пассивного режима работы, сеть приоритетных стимулов и центральная исполнительная сеть.
Сеть пассивного режима работы активна когда человек не занят выполнением задач, связанных с внешним миром. Тот самый «синтез» информации внутри, обработка ранее поступивших данных. Те самые переживания прожитого и формирование стратегии: «что я сделаю в следующий раз в такой же ситуации».
Благодаря работе этой сети человек способен глубоко анализировать свою жизнь. Чем реже она работает, тем меньше мы думаем о проблемах, целях и задачах. Мысли о них становятся поверхностными, как у наблюдателя.
Психика
Многие позволяют своим детям проводить весь свой досуг с гаджетами. Они делают детей не только наблюдателями, но и лишают их возможности размышлять. С потерей навыка размышления любая проблема для них кажется нерешаемой.
Если проблему невозможно решить то она автоматически исчезает из поля зрения ребенка. Он мысленно делегирует ее родителю. Если вокруг нет задач и проблем, то мир кажется проще. У наблюдателей мир самый простой, ведь проблемы и задачи в нем практически не осознаются.
Мир наблюдателя – это зона комфорта, из которой тяжело забрать ребенка. Можно увидеть множество новостей и заголовков о том, как дети прибегают к капризам, шантажу и членовредительству, если у них отнять телефон.
Сейчас идет активный рост невротических расстройств среди детей и подростков. Появление большого массива контента, делающего их наблюдателями – одна из весомых причин этому.
В ряде стран, исследуя эту проблему, стали ограничивать детям пользование мобильными телефонами. Например, только в выходные дни или вне территории учебных заведений.
Хочу привести пример «естественного отбора», который необходим с появлением современных технологий. Когда интернет стал масспродуктом, появились новые мошенники. Они, с помощью фейковых страниц и взломов, придумывали повод украсть деньги у других.
Часть населения стала формировать «внутренний фильтр», благодаря которому не поддавались на уловки. Они познавали «информационную гигиену». Другая часть населения с удовольствием повторяла лайфхак из тиктока о том, как можно (НЕЛЬЗЯ) засунуть вилку в розетку и стать человеком-пауком. Так осуществлялся естественный отбор среди населения: на тех, кто смог сосуществовать с интернетом и тех, кто попробовал засунуть вилку в розетку.
Интернет одновременно является мощнейшей образовательной базой данных со всего мира и свалкой фейков. Кто научился понимать это – выживает.
Такая же ситуация с гаджетами. От быта до труда, они значительно ускоряют и экономят все процессы в жизни. А как известно, эволюция живых организмов предполагает развитие максимально экономной и эффективной жизни.
Немного полемики в пример. Раньше водителям такси нужно было запоминать карту целого города. Теперь у них есть навигатор. Они развивали свою память и строили маршруты. Исчез очередной способ поддерживать «тонус» памяти.
Например, в наше время, Москва и Московская область защищены специальной техникой, которая создает помехи для летательных аппаратов. Из-за этого навигаторы работают с большой погрешностью. Водители такси постоянно путаются и поворачивают не туда. Ведь практически никто из них не знает карту города. У нас не останется большей части таксистов, если им прийдется сдавать экзамен на навигацию.
Благодаря навигатору с задачей водителя способен справиться даже ребенок 10-12 лет, едва дотянувшись до педалей. С появлением автопилота возраст эксплуатации автомобилей будет еще ниже. Технологии помогают людям быть совершеннее и универсальнее, вне зависимости от пола, возраста и других различий.
Если научится правильно задавать вопросы нейросети, то с задачами врача, юриста и программиста сможет справиться даже подросток.
Сейчас уже представляется легкой задачей выпустить собственный сборник сказок, написать песню и даже создать мультфильм. Если раньше это могло занимать месяцы, то теперь достаточно пары дней с учетом корректировок.
Такой способ продуктивности невероятен. С другой стороны человек перестает думать самостоятельно. Ему остается только контролировать и корректировать процесс. Ассоциативно можно вспомнить работу фитнес инструктора, который стоит целыми днями возле своих клиентов и считает вслух повторения: «один, два, еще давай, три, четыре…». Такие процессы забирают творческую и мыслительную нагрузку на себя, оставляя человеку роль наблюдателя.
В 2025 году вышла статья от ученых из MIT, которые провели исследования на 54 испытуемых. В течении четырех месяцев им давали пользоваться нейросетями для учебы. Например, написание эссе и тому подобные творческие задачи. До эксперимента и во время снимали показатели активности головного мозга различными способами и тестами. Так же сравнивали с контрольной группой без нейросетей. После 4 месяцев был проведен контроль навыков между двумя группами. Результат: нейросети снижают навыки креативности и мышления у тех, кто пользовался ИИ.
Освободившиеся от задач нейроны, тратятся на запоминание коротких, чаще ненужных, роликов из социальных сетей. С появлением памяти телефона и приложений-помощников человеку вовсе не требуется запоминать крупные массивы данных. Как это отразится в будущем на функции памяти – неизвестно.
С одной стороны эти короткие ролики могут за 15 секунд обучить человека каким-то простым решениям бытовых задач. Видео-хостинги кому-то смогли заменить отца, который может научить правильно прикрутить полку. Кому-то они служат полноценной образовательной платформой с сотнями тысячами настоящих научных лекций.
С другой стороны бытовые задачи далеко не всегда имеют простые решения. От чего лайфхак может усугубить имеющуюся проблему. «Починка смесителя на кухне за 5 минут» может привести к большей поломке с вызовом аварийных служб.
Изучение фундаментальных знаний дистанционно, экономит время на дорогу и бюрократию. Мотивированному человеку достаточно взять в руки телефон, найти лекции по интересующей теме и получить большой объем знаний.
Однако, большая часть людей не имеет мотивации к обучению. Люди ее ищут от очной встречи и личного надзора менторов. Знаниям необходимо прикладное закрепление. Чтобы образование было качественным, человек должен быть не наблюдателем, а деятелем.
В 2019-2021 годах именно с этой проблемой столкнулись на дистанционном образовании. Школьник или студент, включая видео-конференцию дальше ложился спать. Мотивацией для него служили не знания, а простой способ получить диплом или аттестат. Те кто не спал, а слушал, все равно не закрепили информацию прикладным способом: в одно ухо влетело, в другое вылетело.
Дозированный запрет гаджетов, возможно, имеет смысл и полезен обществу, а полный – замедлит его развитие.
Привычками можно назвать действия и мысли, которые сопровождаются и завершаются ощущением удовлетворения. Они могут быть поведенческими и когнитивными.
Поведенческие привычки могут быть бытовыми, профессиональными и социальными. Их названия сами говорят за себя. Бытовые привычки связаны с самим человеком, профессиональные с его работой, а социальные с его окружением.
Примером бытовой привычки может послужить мытье рук перед едой или курение. Так у полицейских и военных существует профессиональная привычка чистить обувь или вместо «Да» отвечать «так точно». У продавцов и кассиров – дважды пересчитывать деньги. Социальные привычки проявляются при взаимодействии с людьми: приветствия, колкости в общении, проявление уважения простыми действиями.