Антонио Невес – Чувство жизни. 30-дневная программа, которая вернет управление реальностью (страница 17)
Но обычно сбой сигнализирует, что пора удалить из нашей жизни приложения, которые больше не нужны. В моем случае мне следовало оценить, какие обязательства подавляли мой потенциал, тратили мое время и отнимали ценные ресурсы, необходимые для выполнения важных задач.
Сколько приложений у вас открыто?
Сколько приложений у вас открыто на данный момент? Вы пытаетесь сделать сразу все?
«Приложениями» могут оказаться работа, хобби, специальные проекты, дети, работа по дому, друзья, заботы, волонтерские обязательства, общественные встречи и тому подобное. Когда их открыто слишком много, мы все чаще жалуемся «Я так занят», но на самом деле ничего толком не выполняем. Мы становимся настолько рассеянными, что не в состоянии даже точно понять, как себя чувствуем.
Бесчисленные исследования подтвердили, что наш мозг не предназначен для многозадачности. Многим из нас еще предстоит полностью осознать, насколько важно беречь свое время и избирательно подходить к тому, чему мы говорим «да».
Найдите минутку и возьмите чистый лист бумаги или откройте документ Google. Перечислите все свои «приложения» и незавершенные проекты и обязанности. Определите, какие из них просто истощают вашу энергию. Запишите их все и наблюдайте, как ваш чистый лист бумаги или экран быстро заполняются.
Теперь, одно за другим, просмотрите все свои открытые приложения и спросите себя, действительно ли они важны.
Какие приложения должны остаться открытыми? Какие нужно закрыть в первую очередь? А от каких нужно избавиться раз и навсегда? Если бы вам пришлось выбрать только одно приложение, которое останется открытым, каким бы оно было?
Если идея выбора чего-то одного пугает вас, спросите себя, почему. Если вы будете честны с собой, то многое извлечете из ответа.
В функциональной медицине врачи иногда рекомендуют пациентам соблюдать элиминационную диету, если те испытывают проблемы со здоровьем. При ней вы удаляете из своего рациона определенные составляющие – такие как сахар, глютен или молочные продукты. Затем, по прошествии определенного времени, вы снова начинаете по очереди их вводить. Благодаря этому вы действительно выясняете, какие продукты вызывают у вас проблемы. Но первый шаг – устранение.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте устранить низкоприоритетную задачу, которая постоянно являлась для вас занозой, и посмотрите, как вы себя почувствуете. Например, вы еженедельно публикуете сообщения в блоге, который давно вам неинтересен. Или, может быть, каждую неделю вы собираетесь вместе с компанией друзей, чтобы выпить, но делаете это исключительно из чувства долга. Или, может, вы подвозите людей в аэропорт и из аэропорта даже при наличии сервисов совместной поездки. Или являетесь волонтером в некоммерческой организации, чья миссия вам действительно небезразлична, но она отнимает у вас все больше и больше времени.
Исключая очередное «приложение», даже небольшое, оценивайте свое настроение, свое здоровье и даже свое волнение или трепет перед тем, как начать каждый новый день. По моему опыту, как только вы определите, какие «приложения» необходимо закрыть, у вас появится больше энергии, сосредоточенности и ясности.
Важный вопрос, который стоит задать себе:
От чего вы готовы отказаться, чтобы жить той жизнью, которой хотите жить?
Истина, которую большинство из нас боится признать, заключается в том, что некоторые вещи действительно имеют большее значение, чем другие. Поняв разницу между тем, что имеет значение, и неважным, вы коренным образом измените вашу жизнь к лучшему.
А теперь давайте углубимся в некоторые из повторяющихся в вашей жизни тем, которые мешают вам определить, от чего вы готовы отказаться.
Что общего у вашей жизни и голливудского отдела кастинга
Вы знакомы с людьми, у которых всегда возникают проблемы с начальником и коллегами, где бы они ни работали? Эта история следует за ними повсюду.
Вы знакомы с людьми, чьи друзья и члены семьи подводят их настолько часто, что это уже перестало вас удивлять? Такое поведение стало стандартным, а не ненормальным.
Или, может, вы знаете человека, которому что-то мешает (снова) завершить интересный проект? Или кого-то, чьи новые отношения закончились так же, как и предыдущие, потому что не возникло полного доверия к партнеру?
Возможно, кто-то из тех, кого я упомянул в этих примерах, – это вы? Или есть еще роли, которые вы играете снова и снова?
Согласно моему опыту, жизнь похожа на голливудский отдел кастинга. Она приводит определенные вещи, людей и события в вашу жизнь. Эти вещи, люди и события (особенно сложные и плохие) будут появляться снова и снова, пока мы не узнаем, чему нам следует научиться у них – и, наконец, не сделаем другой выбор.
Подумайте о последних нескольких годах своей жизни – или, черт возьми, только о последних тридцати днях. Что общего у этих лет или дней? Вы замечаете повторяющиеся темы? Присутствуют ли в них люди и события, которые регулярно повторяются? Возможно, они снова и снова появляются в вашей жизни, чтобы помочь вам. Но чаще всего они мешают и удерживают вас там, где вы находитесь.
Воспользуемся еще одной подсказкой из Голливуда и ответим на следующий вопрос:
К сожалению, для слишком многих людей жизнь – это драма. Иногда из-за неподконтрольных обстоятельств, но часто из-за собственных бзиков.
Как рассказывала моя клиентка-предприниматель – сколько она себя помнила, ее жизнь в офисе была крайне драматичной. Неоднократно у нее возникали конфликты с сотрудниками, и в конце концов ей приходилось их увольнять.
Только честно оценив свои наклонности, она осознала, что регулярно нанимала работников, которые не обладали необходимыми навыками, чтобы платить им поменьше. В конце концов она согласилась с тем, что ей нужно предлагать более высокие зарплаты, чтобы привлекать и удерживать талантливых людей, которые отлично справляются с обязанностями. Теперь у нее происходит гораздо меньше трений и драмы, а ее компания получает больше доходов.
Жизнь, безусловно, не фильм, но вы можете написать ее сценарий. Однако вам придется стать не только сценаристом, но и новым руководителем отдела кастинга, чтобы вернуть контроль в ваши руки.
Итак, первый шаг. Определите, чего вы хотите. В противном случае жизнь будет бросать вам все, что попадется под руку.
Начните принимать осознанные решения, чтобы «привнести» в ваше существование правильные вещи, людей и жизненный опыт. И тут напрашивается вопрос:
Но прежде чем отвечать, давайте рассмотрим еще одну повторяющуюся тему в нашей жизни – жалобы.
Наши жалобы открывают возможности
На что вы регулярно жалуетесь?
Подумайте о своей повседневной жизни. Когда вы гуляете с друзьями или находитесь дома с партнером, вы ведете беседы или проводите сеансы нытья? Разница существенна.
Если вы утверждаете, что не жалуетесь, вы говорите неправду. Скорее всего вы жалуетесь гораздо больше, чем думаете. Просто спросите свою семью и друзей – они с радостью ответят. Но сначала убедитесь, что у вас достаточно времени. Это может затянуться.
Мой друг, писатель Джон Гордон, написал отличную книгу под названием «Правило “Никаких жалоб”» (No Complaining Rule). Речь в ней идет о позитивных способах борьбы с негативом.
Книга одновременно интересна и сложна для чтения, потому что она заставляет читателя оценить, какую роль он сыграл в собственном несчастье и сколько он действительно жалуется в повседневной жизни.
Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, жалуясь, вы тратите энергию и погружаетесь все глубже в ту дыру, в которой уже оказались. Тем не менее, я считаю, что ценность можно найти даже в наших жалобах. Они помогают нам понять, чего мы действительно хотим.
Однажды я услышал цитату:
«Иногда то, на что мы больше всего жалуемся, – это то, о чем мы больше всего заботимся».
Итак, на что вы регулярно жалуетесь? Например, большинство моих жалоб касаются пяти сфер:
1. Деньги
2. Время
3. Брак
4. Здоровье
5. Карьера
Теперь перечислите пять основных сфер, на которые вы регулярно жалуетесь. Выбирайте те, в которых вы играете активную роль – в отличие, скажем, от жалоб на острую пищу или пробки в час пик.
1. _______________
2. _______________
3. _______________
4. _______________
5. _______________
Теперь внимательно посмотрите на них и задайте себе взрослый вопрос: «Что мне дают жалобы на эти вещи?»
Вот мои ответы:
1. Деньги: Когда я жалуюсь, что не могу накопить достаточно денег или что я не настолько дисциплинирован в финансовом отношении, как хотелось бы, я получаю возможность посочувствовать себе вместо того, чтобы встретиться с нашим талантливым финансовым консультантом.
2. Время: когда я жалуюсь, что у меня не хватает времени сделать все, что я хотел бы, в течение дня, я испытываю небольшую эмоциональную разрядку и снимаю с себя часть ответственности за то, что я трачу время на социальные сети.
3. Брак: когда я жалуюсь на трудности в браке или на что-то, чем занимается моя жена, я ожидаю, что она изменится или сделает что-то по-другому. Это позволяет мне ощутить, что я прав, вместо того чтобы измениться самому, проявлять сострадание или сменить точку зрения.