Антон Мухачёв – Путёвые записки (страница 19)
Однажды из медсанчасти позвонили. Счастливый, Малыш умчался на уколы. Всё, что он заказал, ему прокололи за месяц, и бицепс наконец-то сдвинулся с мёртвой точки. Он рос гораздо медленнее сисек и задницы Малыша, но рос.
Как-то ко мне подошёл грузин Заза из братвы.
- Будь аккуратен со своим тренером, - кинул он.
- Ему дали задание придавить меня штангой? - пошутил я.
Заза прищурил глаза, грузин был без настроения. Быть серьёзным в общении с блатными у меня получалось плохо. Мне всё время казалось, что они играют во что-то такое, правила чего знают только они. Мою шутку Заза оставил без внимания.
- Малыш слишком часто бегал в штаб, да ещё в «одинокого», - с лёгким акцентом сказал он. - А в лагере «постанова» - одному там не сверкать, об этом на всех «сходняках» мужикам доводят. Да и что ему там делать?
Голос у Зазы был равнодушно-ровный, ноль эмоций. Но я знал – под маской клыки.
- Мы дёрнули его к себе, - продолжал Заза, - плеснули кипяточком, и эта куча дерьма поплыла. Заплакал - баба лысая, и рассказал нам, что стучал операм звонче дятла. И знаешь на кого, Экстро?
Я молчал и хотел уйти. Но стоял и слушал бывалого «бродягу», контрразведчика от братвы.
-Он был «кумовкой» конкретно по тебе, - помедлив, сказал Заза. - А сливал тебя за колбасу. Мы-то думали откуда он «варёнку» тащит, она же под запретом. Оказалось у него «зелёнка» из штаба на жрачку за горячие новости о твоей жизни.
- Это он сам рассказал?- не верил я.
- Сам и при всей братве, - подтвердил Заза.
- Но зачем?!
- От кишкоблудства до жопотраха один сантиметр, Экстро, - процедил старую истину Заза и брезгливо сплюнул.
Я смотрел на его плевок и видел, как в пузырьках слюны зарождались и умирали Вселенные. Всё было как всегда – скучно и обыденно.
- И что теперь с ним будет? - спросил я.
- Что бывает с сукой? - сделал удивлённый вид Заза, блеснув белками. - Определим, получит своё и выкинем в «козлятник». Пускай живёт среди своих.
Заза помолчал, раздумывая, и добавил:
- Недельку-другую он ещё поживёт при людях, посливает «дезу» операм. Но это строго между нами, Экстро!
Грузин ушёл не прощаясь.
На следующее утро Малыш, вопреки обычному, ко мне не подошёл. Я заглянул к нему в «проходняк».
- У нас изменения, Малыш, - сказал я.
Он напрягся, но промолчал. Обе его руки, от запястья до локтей были забинтованы.
- Программу надо сократить до двух недель.
Малыш удивлённо посмотрел на меня и спросил:
- Сколько в прошлый раз?
- Двадцать шесть.
Он встал, достал из под койки спортивную сумку и кивнул:
- Сделаем!
Тюремный спорт
«О, спорт - ты жизнь!», но не везде.
Например, в переполненной тюремной камере активный спорт человека губит. Люди вокруг потеют, их вещи в постоянной стирке и сушке, старые бетонные стены зачастую покрыты плесенью, а с потолка круглые сутки летит белёсая пыль. Да и табаком зеки чадят без стеснения прямо в камерах…
Бывало, «заедет» в такую «хату» спортсмен, продолжит свои вольные тренировки в бешеном темпе, а нормальное питание и свежий воздух он ведь с собой не привёз. Полгода пройдёт и, кхе-кхе, привет астма, бронхит, пневмония, туберкулёз.
Опытные зеки мне говорили об этом с первого же дня моего заключения. Я к ним, конечно, прислушивался, но, всё же, надумал рискнуть. И спорт в тюрьме забрасывал только во времена редкой хандры. С помощью спорта из неё же и выходил.
Но спорт спорту рознь, и знать, что идёт в тюрьме на пользу, а что нет следует ещё на воле. Или вы так уверены, что за решёткой не окажетесь? Наивные…
Для начала я убедил себя, что занимаюсь не спортом, а физкультурой. И уже поэтому он мне повредить не может. Если же думать, что заболеешь - по-любому заболеешь. Со спортом или без.
В начале моей отсидки мне приходило очень много писем, в том числе и с советами о здоровье от бывалых сидельцев. Выбрать было из чего. Некоторые техники я взял из этих посланий и практикую их и по сей день.
Попавшийся среди множества сокамерников китаец с кучей книг о мужском здоровье довершил мои знания. Он же сформулировал и главную цель всех физических упражнений в тюрьме - это НЕ мышечная сила и выносливость, а сила воли и психическая уравновешенность. Он уверял, что за спокойствием ума придёт и здоровье тела. Я ему поверил и расписал свою программу на всю оставшуюся жизнь.
Каждое утро я начинал с того, что выпивал стакан тёплой, чуть подсоленной воды. Пока довольный живот просыпался к завтраку, я время зря не терял. Тёр друг о друга ладони, прикладывал их к закрытым векам и, минут пять, вращал глазами, вычерчивая те или иные геометрические фигуры. В мире дрянного освещения, книг и компьютерных гаджетов эти пять минут, пожалуй, наиважнейшие из всех.
Следующие пятнадцать минут уходят на дыхательные упражнения. Их цель - не лёгкие, по крайней мере в тюрьме, а снова живот и всё то, что находится под диафрагмой. Эдакий массаж внутренних органов. Как правило, он кончается позывами в туалет - это и есть то, что мы называем добрым утром. Китаец же шёл дальше - он запускал под рёбра пальцы, что-то там разминал, лез ими сквозь живот чуть ли не до позвоночника, уверяя, что именно так и следует дружить с самим собой. Я ему верил, но повторять не спешил. Это был уже высший пилотаж.
В тюремном мире от подъёма до завтрака время небольшое и хватает его разве что на вышеописанное. Сейчас же я завтракать не спешу, около часа ещё уходит на практику асан йоги. Если мне придётся работать по графику, то я научусь вставать ещё раньше, чтобы моя практика моею и осталась бы.
Не так важно, тюрьма, транзитный централ или лагерь сейчас ваш дом - заниматься собой можно даже будучи замотанным в кокон скотчем. Имя спасительной техники - изометрия. Или «техника железного Самсона». Её основное достоинство в том, что силовое действие можно совершить при полном отсутствии движений за счёт силы сухожилий и предельного напряжения мышц.
Только представьте: над вами измываются оперативные сотрудники, связали вас по рукам и ногам, засунули под лавку полностью обездвиженным, а вы и рады. Занимаетесь себе изометрией, поочерёдно напрягая мышцы от стоп до шеи и улыбаетесь от такой прекрасной возможности лишний раз «потренькаться». Ну не сказка ли?
Так же действуем и в ШИЗО, где любую попытку активно поотжиматься частенько пресекают занудные инспектора. Полотенце есть везде. Пусть это и не цепь Самсона, но и обычная тряпка может стать нашей гирей или штангой. Любите «отжимушки»? Упали в «планку», полотенце через спину, зажимаем в кулаках и пытаемся встать, разорвав полотенце. Десяток подходов - и руки трясутся. Так и сяк напрягаем мышцы по максимуму, «рвём» полотенце, зажимая его то руками, то ногами и радуемся жизни. А что ещё делать в ШИЗО?
Ну и наконец - моя любимейшая растяжка, плавно перешедшая в комплексы асан йоги. Китайский шпион говорил мне: «Тон-сан! Ластягивайся всегда - и молод ты тозе всегда!». Я посмеивался над его произношением и тянулся, тянулся, тянулся. Десять минут или полчаса - это время у нас есть всегда, независимо от того, сидим ли мы в купе «столыпинского» выгона или в офисе за столом. Потянуться к небу и наклониться к земле - много труда не составит. Полчаса времени в день - и «мостик» со шпагатом ваши по жизни. А вместе с гибкостью позвоночника, раскрытыми тазобедренными суставами и другими «ништячками» здорового тела вы обретёте и то самое психическое здоровье, о котором уже и не мечтает большинство из нас. Вольных, кстати, людей.
Самое тяжёлое во всём мною описанном - это заняться собой прямо сейчас. Но именно так и вырабатывается та сила воли, о которой мне когда-то рассказывал сокамерник, охотник за секретами ЗРК С-300.
И не забываем, друзья, о столь важной пятиминутке перед сном для любимых, но усталых глаз, с которой мы и начинали наш самый лучший день.
В райских кущах вы сейчас или в адском котле - здоровья вам!
Масленица по ту сторону
В «чёрный» лагерь меня привезли в конце января. После трёх недель карцера с мокрыми стенами и наглыми крысами я «поднялся» в зону с мыслями о вольных блинах, жарких кострах и девичьих хороводах.
Конечно же, ни блинов, ни русых красавиц в лагере я не встретил. Печенья, правда, было вдоволь и опытная «девушка» предлагала скрасить вечера, но всё это было что-то не то. Душе чего-то не хватало. И тут подоспела масленица.
Наш лагерь удовлетворял притязаниям всех российских конфессий. Напротив штаба красовалась просторная деревянная церковь, вход в которую на Рождество и Пасху был открыт до полуночи. Чуть позже рядом с ней начнут воздвигать и колокольню. В одном из бараков была обустроена молельная комната с коврами на полу, и пару раз в день оттуда разносился призыв муэдзина. Но и вне молельной комнаты в бараках то тут, то там правоверные читали Намаз. В медсанчасти лагеря кабинет психлаборатории с эротическими обоями был отдан под медитации. Христиане, мусульмане и единственный на всю зону буддист имели свои помещения для обрядов и тем были несомненно довольны.
Не доволен был я. В лагере не было капища.
Давным-давно, ещё до своего ареста, я несколько лет подряд ездил весной за город, где мы с сотней ребят и девчат в русских нарядах палили костры, штурмовали снежные крепости и водили хороводы. В гостях у знаменитого кругосветного путешественника Виталия Сундакова мы пускали по кругу братину с медовухой и угощали друг друга вкуснейшими блинами. Приносили на сооружённом Капище требы и славили Богов. Отдыхали и веселились.