Анна Рихтер – Где мои шпильки? Или как я перестала бояться и полюбила себя (страница 7)
себе. И тебе, если ты это читаешь:
Ты не обязана объяснять, почему ты такая.
Ты не должна оправдываться за свою яркость.
За свои чувства.
За своё желание быть услышанной.
Ты не обязана извиняться за то, что у тебя есть:
голос.
Тело.
Мнение.
Быть собой – это не преступление.
И не подвиг.
Это право.
Я учусь этому каждый день.
Когда говорю прямо.
Когда не сбавляю голос, чтобы не показаться навязчивой.
Когда не отзываю сообщение, написанное от сердца.
Когда не извиняюсь за то, что выбрала себя.
Ушла раньше.
Не ответила сразу.
Захотела побыть одна.
И не объяснила.
Это всё – маленькие шаги.
Но каждый из них говорит:
Я – не помеха.
Я – часть этого мира.
И мне не нужно быть тихой, чтобы быть принятой.
1.5. Удобная – не значит счастливая
Долгое время я путала счастье с одобрением.
Мне казалось: если все вокруг мной довольны – значит, всё хорошо.
Если меня не осуждают, не критикуют, не отдаляются —
значит, я
Но с каждым таким «молодцом»
внутри становилось всё тише.
Пустее.
Безвкуснее.
Как будто я всё делала правильно —
но для кого-то другого.
Не для себя.
Психологи называют это
адаптивной маской —
когда человек так долго живёт по внешним ожиданиям,
что теряет контакт с собой.
Ты можешь быть доброй, отзывчивой, милой,
всегда:
и при этом чувствовать,
как уходит радость.
Как будто ты раздаёшь себя по кусочку.
Не потому что хочешь —
а потому что так надо.
В этом ирония:
ты становишься удобной для всех – кроме себя.
Я поняла это не сразу.
Сначала – беспричинная усталость.
Потом – равнодушие к тому, что раньше грело.
А потом – раздражение. Тихое, стыдное.
На мужа, который
На подругу, которая
На ребёнка, который
На коллег, которые
А потом пришло осознание:
это не они меня используют.
Это я сама научила их, что мной можно не считаться.
Я сама себя отодвинула.
Сделала фоном.
Так работает поведенческое подкрепление.