Анна Бабич – Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали (страница 25)

В последний год нашей героине все чаще кажется, что ее жизнь стала какой-то мелкой. Куда ни посмотри, за что ни возьмись – сплошная тоска. Суеты много, а результатов, которыми она была бы по-настоящему довольна, – ноль. Работа перестала приносить ей радость. То, что она раньше делала с удовольствием и энтузиазмом, стало привычным и местами скучным. С тех пор как она перестала бегать, ее жизнь схлопнулась до маршрута «работа – дом». Ладно, дома по выходным собирались друзья. По сложившейся традиции муж доставал гитару, и все пели. И Тамара тоже – точнее, тихо мурлыкала себе под нос и ненадолго оживала.

Время, по ее ощущению, неумолимо несется вперед, все самое интересное происходит с другими, а она уселась и сидит. Особо не развивается, никуда не растет, ничего такого собой не представляет: просто жена, просто мама, просто маркетолог, просто поет на кухне. От субботы до субботы жизнь совсем пресная, и как-то страшновато становится, когда понимаешь, как быстро и бесцельно пролистываются дни.

Тамара очень напугана этими ощущениями. И работа, и семья – важные части ее жизни. Почему их недостаточно? Почему профессия перестала приносить радость? Она уговаривала себя, что просто устала и ей нужен отпуск. Пыталась ходить по музеям, больше читать и смотреть кино. Но тоска нарастала.

– Я будто делаю что-то не то, упускаю нечто важное. И не только в работе, а в разных сферах жизни. У меня ощущение, что она может быть намного насыщеннее, интереснее и богаче.

– Да, время идет, а ты так никуда и не продвинулась. Замутила себе болото и сидишь в нем.

В этой серии Тамара поймет, насколько важно осознавать свой потенциал и реализовывать его. Конечно, она уже провела важную работу по распаковке и осознанию ценностей, но так и не приступила к их воплощению в жизнь, слишком много было суеты: то мама требовала внимания, то на работе задержки, то бесконечное хозяйство с рубашками и готовкой ужина. Сейчас, когда эти сферы устаканились, снова пришло неудовлетворение и острое желание чего-то большего.

Формула этого недовольства жизнью звучит так: «Я не делаю то, что могу. Я не делаю то, на что способна». И однажды это ощутив, это невозможно развидеть и расчувствовать.

Голосом неудовлетворенности, скуки и ощущения «Это не то» говорит нереализованный потенциал. Ты уже готова идти дальше, но не делаешь этого. Осознай, что ты созрела для нового этапа, и начни движение по этому пути.

Давайте разберемся, что же это за процесс происходит с Тамарой, а также с каждым из нас, когда мы ощущаем обыденность, пустоту и скуку.

Каждый человек воплощается в мир с сундучком сокровищ. В нем уже с рождения есть задатки, способности, таланты, личные качества, индивидуальные характеристики. Кто-то поет, кто-то пляшет, кто-то раскладывает кубики по полочкам в удивительной последовательности.

Потом мы растем-растем, и в сундучке, кроме врожденных сокровищ, начинают появляться те, которые приходят с жизненным опытом: умение вызывать симпатию у людей и создавать крепкие отношения, умение придумывать проекты и развивать их, оперируя огромным количеством информации. Кроме этого в сундучке появляются дисциплина, трудоспособность, навыки, умения, выводы, которые мы извлекаем из своего опыта, и т. д. Пока все это находится внутри нас и не задействуется (или задействуется недостаточно), это называется потенциалом.

Когда мы начинаем выражать заложенный и накопленный потенциал через деятельность, любую, не обязательно профессиональную, это называется самореализацией.

Самореализация – это претворение в жизнь потенциала личности.

И одна из главных потребностей взрослого человека. Если она не удовлетворена, нам плохо, неуютно, тоскливо, у нас нет ощущения, что мы живем по-настоящему наполненную и интересную жизнь, на чистовик. Даже если все остальные потребности – в безопасности, уважении, любви – закрыты, мы не сможем избавиться от чувства неполноценности из-за того, что не реализуем свои настоящие возможности.

Именно это сейчас и происходит с нашей героиней. На фоне очевидного благополучия (дом – полная чаша, работа вроде бы любимая) Тамару, красивую и молодую, грызет неудовлетворенность. Тамара недостаточно использует дары из сундучка, поэтому она:

• ощущает себя не на своем месте;

• завидует коллегам, потому что они счастливы в профессии, а она не очень, они достигают успеха, а она нет;

• не чувствует реализацию в сферах вне работы и дома;

• почти все делает через преодоление.

Таланты и способности без реализации начинают сохнуть и больно царапаться изнутри. А неудовлетворение, в свою очередь, может запустить дисфункциональные процессы, например уход в зависимости. Именно про это фраза: «Если вы не рождаете то, что внутри вас, то, что вы не рождаете, убьет вас».

Когда мы реализуем сокровища из своего сундучка, то живем с ощущениями «Я делаю то, что хочу», «Я на своем месте», «Я иду туда, куда мне нужно», «Я живу свою жизнь». Нам не нужно заставлять себя или уговаривать – мы это делаем, потому что не можем не делать. Самореализация – это то, чего действительно хочет наша душа.

Основные чувства, которые указывают человеку на то, что «это оно», – радость, глубокое удовлетворение, ощущение потока. Это касается как профессии, так и любой другой деятельности. У Тамары был вопрос: «Вот же недавно было все нормально, что произошло?» Самореализация – это бесконечный процесс. Нельзя реализоваться раз и навсегда. Как только мы достигаем одной планки, то сразу начинаем видеть следующую. Растут запросы, амбиции, требования к себе. Поэтому того, чему раньше радовались, становится мало. Самореализация – это стремление человека достичь своего максимума в ключевых жизненных сферах. Понятно, что мы развиваемся, и точка максимума постоянно сдвигается. Важно не путать повышение уровня амбиций с перфекционизмом. Первое – естественный путь, приносящий ощущение смысла и радости, второе – дорога в вечную неудовлетворенность. Мы еще поговорим об этом подробнее в серии про перфекционизм.

Кризис самореализации – это хорошо и правильно, пусть и мучительно. Человек временно теряет плавность своего развития и попадает в зону турбулентности: чего хочу – не знаю, а что знаю – не хочу. Именно такие у Тамары сейчас ощущения и в работе, и в увлечениях. Она четко поняла, что быть маркетологом и марафонцем не хочет, но какая другая деятельность принесет ей радость и восторг, пока неизвестно. Тупик и ноль идей.

Как бы мучительно ни проживалась неудовлетворенность, замечательно, что она есть. Потому что именно это чувство становится первым драйвером развития и выхода из стагнации.

А если ты так и не узнаешь, чего по-настоящему хочет твоя душа? Если ощущение тупика затянется на долгие годы? Если ни в работе, ни в хобби ты не найдешь того, что будет радовать и наполнять?

Ну, дорогая, ты же нашла самореализацию в маркетинге? И шесть лет успешно в нем развивалась. И бегала какое-то время ты тоже с удовольствием, пока не поняла, что душа просит другого. Ты всегда находила то, что тебе интересно. И дальше тоже будешь находить. Контакт с ценностями, который у тебя уже есть, поможет найти «то самое».

Тамара пережила очередную длинную неделю. В субботу снова гости, гитара, песни. Она забылась и услышала свой голос, как красиво он звучит в хоре других голосов друзей, и неожиданно ей стало хорошо. Звук собственного голоса напомнил Тамаре, что у нее есть она сама, а значит, вместе они найдут выход из этого замкнутого круга. Да, работа перестала приносить удовольствие, да, каждый день похож на предыдущий, но если сердце чему-то радуется, то еще не все потеряно.

Кажется, я выросла и хочу большего. Это одновременно и страшно, и очень вдохновляюще. Я предчувствую перемены.

1. Когда вы упираетесь в глухую стену и кажется, что потеряли все ориентиры, поймайте нарастающую панику и… попробуйте ничего с этим не делать.

Разрешите себе побыть в этом состоянии. Тупик – это этап, предшествующий росту, попробуйте пережить его по-новому.

Вместо того чтобы ругать себя за дезориентацию и изводить вопросами «Ну когда ты уже поймешь, что тебе нужно?», разрешите этому состоянию быть и признайте его важной частью пути.

2. Внимательно смотрите по сторонам и слушайте себя:

• Что нравится?

• Что вызывает зависть?

• А интерес?

Соглашайтесь испытать то новое, что неожиданно предлагает жизнь, но не пытайтесь сразу добиться результатов – пробуйте, сверяйтесь со своим списком ценностей. Задача – быть чутким к себе и распознать свой отклик, то ощущение, когда внутри как будто загорается лампочка.

Скоро мы увидим, что останавливает Тамару и каждого человека на пути к самореализации, и последовательно проработаем каждый блок. А в следующей серии Тамара вдохновится карьерными перспективами, но, как и многие из нас, найдет тысячу причин, чтобы не переходить к действиям.

Многие из вас знают практику «Дневник благодарности», когда в конце дня мысленно или на листке бумаги вы перечисляете то прекрасное, что сегодня произошло или что сделали вы сами, и благодарите за это.

Это упражнение на визуализацию тоже рекомендуется выполнять перед сном. Сделайте его несколько раз – и вы почувствуете, как с каждой практикой ощущения, которые она рождает, становятся все ярче, четче и объемнее.