Анна Бабич – Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали (страница 27)

Активатор – это не аффирмация, он не должен быть вырванной из вакуума голословной фразой-лозунгом. Для него обязательно должна быть опора – факты из нашего опыта или опыта других людей, реальные результаты, которые подкрепляют намерения. Так называемые активы и ресурсы, и мы посвятим им всю следующую серию.

4. Тренируйте активатор.

Для того чтобы трансформировать мышление и начать видеть себя по-другому, формируя ощущение «Я МОГУ», нужны время и достаточное количество повторений. Эти действия помогают сформировать новые нейронные связи, и в точности так же, как мы тренируем мышцы, нам нужно отрабатывать навык мыслить о себе через призму своего МОГУщества.

Что-то сомнительна магия активатора. Это же просто слова. Или ты стала верить в волшебные заклинания? Только зря потеряешь время на всякую ерунду.

«Я НЕ МОГУ» – это тоже всего лишь слова. Ты повторяешь их с детства и почему-то веришь в них настолько, что даже не пробуешь начинать новое. Сейчас ты взрослая, и у тебя есть выбор, во что верить. Экспериментируй, результаты или вдохновят, или откроют путь к другой идее.

Тамара вдруг осознала одну потрясающую вещь: все перемены, которые происходили с ней все это время, – результат работы ее силы воли. Она, как выяснилось, существует. И у вас тоже. Это не про жим лежа, подъемы в пять утра и изнуряющие диеты. Это сила воли, которая будто пультом переключает голоса – с Критика на Взрослого – и полностью перестраивает поведение вслед за мышлением. Так Тамара приняла уже многие казавшиеся невозможными решения: научилась доверять мужу и информировать маму об отказе ездить на дачу. Было страшно, но результат ей понравился. Сейчас Тамаре предстоит еще одно испытание: поверить, что она может найти ресурсы на развитие в новом направлении. Когда она это осознает, она почувствует опору и станет уже не так страшно.

Ну и активаторы, написанные маркером на листах А4 и развешанные по дому, помогли. Хотя, конечно, их появление на холодильнике, в прихожей и спальне ужасно веселило всю семью, и домашние с готовностью ухватились за новый повод для шуток. Но Тамара не позволила этому сбивать свой настрой и твердо решила: у нее есть основание полагать, что в новой сфере у нее все получится.

У меня появилась большая бодрящая цель – стать интернет-маркетологом! Понадобилось всего лишь три дня, чтобы понять, каких знаний и навыков мне не хватает, проштудировать обучающие программы и выбрать курс, который я могу сочетать с работой в офисе. С нетерпением жду начала занятий. Есть щекочущее ощущение, что это будет крайне интересно и полезно.

В следующей серии Тамара осмелится захотеть еще большего и осуществит ревизию своего сундучка сокровищ. К чему это приведет, скоро узнаем.

1. Сформулируйте свою большую бодрящую цель – в профессии, хобби или любых других областях жизни.

Такую, чтобы от нее «бабочки в животе» и немного включалось сопротивление – ух, страшно! Ух, не смогу! Но при этом она не должна быть полностью оторвана от реальности.

2. Засеките 10 минут и выпустите своих критиков и скептиков для поиска стопперов, ответьте на вопросы:

• Почему у меня это может не получиться?

• Почему у меня этого нет сейчас?

• Почему это может оказаться слишком трудно?

• Я не смогу, потому что…

3. Сформулируйте и запишите активаторы для стопперов.

Серия 23. Голая и беспомощная. Как распаковать активы и ресурсы

По рекомендации Психолога Тамара прилежно прислушивалась к себе, чтобы понять, какой путь самореализации ей по нраву, и решила освоить интернет-маркетинг. Но ее останавливал старый знакомый – неуемный Внутренний Критик. Однако она все же переключилась в позицию Взрослого, смогла побороть свое автоматическое «не могу» и отправилась на курсы повышения квалификации. Вы не представляете, с какой энергией наша героиня окунулась в новые знания, и это только поддерживало ощущение, что направление для развития выбрано правильно.

На обучении студентам предложили пофантазировать – в каком виде они хотели бы применять полученные знания в реальной работе? И Тамара, зажмурив глаза, представила себя руководителем отдела интернет-маркетинга крупной компании. Конечно же, от собственной дерзости у нее в очередной раз пол ушел из-под ног. Нет, надо все же вернуться с небес на землю. Обучение только началось, а она уже размечталась.

Ощущать МОГУщество невозможно без опоры на свой сундучок сокровищ, о котором мы упоминали ранее. Но часто мы даже не подозреваем о том, какие богатства накопили за жизнь. И нам сложно ставить перед собой захватывающие, грандиозные цели. Поэтому мы предпочитаем не действовать, как следствие – не достигаем успеха и проваливаем самооценку.

Руководителем она станет, ага, конечно. У тебя уже был шанс, но ты его профукала – уступила кресло Лене. В интернет-маркетинге ты без году неделя. К тому же у компании нет планов создавать такое подразделение. А у тебя опыта нет. Не по Сеньке шапка.

Наконец-то у меня есть цель! Но я ощущаю себя совершенно голой, маленькой и беспомощной перед этой огромной задачей. Она намного больше меня.

Помните, в прошлой серии мы затронули момент, что для преодоления пресловутого «не могу» надо создать активатор и опору для него – перечислить активы и ресурсы, которые у нас есть. Сегодня мы нырнем глубже в эту тему, чтобы сделать наше «могу» еще прочнее. Научимся открывать свой волшебный сундучок, проводить в нем ревизию сокровищ и задавать себе вопрос: «Что из того, что я накопила за свою жизнь и имею сейчас, поможет мне прийти к новой цели?» Ну и, конечно, сформулируем на него внятный ответ.

Проблема Тамары и большинства людей в том, что когда мы сталкиваемся с новой задачей, то начисто забываем про сундучок. А он там, за спиной, как рюкзак, к которому мы привыкли и потому не замечаем. Тамара смотрит в сторону своей цели и отчетливо видит, что у нее нет опыта в этом направлении, нет соответствующего образования, нет успешных кейсов. А надо всего-то оглянуться.

Сталкиваясь с новой большой задачей, ты смотришь в сторону того, чего у тебя нет. И это «нет» блокирует дальнейшие действия.

Вместо этого нужно:

1) посмотреть в противоположную сторону – а что у тебя есть? – осознать свои активы и ресурсы, чтобы опереться на них;

2) если у тебя не хватает активов и ресурсов для решения задачи, превратить мысль «У меня нет» в «Как мне это получить?».

Активы и ресурсы – это внутренние и внешние инструменты, которые помогают нам справляться с жизненными задачами и достигать целей. Активы – это то, что мы получили по факту рождения, приобрели или усовершенствовали в процессе жизни, например навыки, достижения, опыт, способности и таланты, личные качества. Активы уже есть и закончиться не могут.

Ресурсы – это все переменные факторы, которые нужны нам для решения задачи, например время, деньги, энергия, здоровье, позитивный настрой, мотивация, воля. Ресурсы могут заканчиваться и восполняться. Активы и ресурсы нам важно осознавать не абстрактно, а применительно к конкретной цели.

У Тамары есть карьерная цель – стать руководителем отдела онлайн-маркетинга. И ее задача под эту цель – открыть свой сундучок и провести ревизию активов и ресурсов. Давайте поможем ей достать из него подходящие сокровища для решения карьерной задачи. А заодно изучим и наши собственные.

1. Задайте себе вопросы:

• Что поможет мне справиться с этой задачей?

• Что у меня уже есть?

Здесь нам понадобится умение видеть себя максимально широко и со стороны. Посмотрите на свои активы и ресурсы, накопленные за жизнь, как фильм на ускоренной перемотке, и, не критикуя, выпишите все пункты, которые вспоминаются. Применительно к конкретной задаче.

Тамара села составлять список. Сначала было тяжело и ничего путного в голову не приходило, но через несколько минут она расписалась, поймала кураж – и ручка задымилась!

Вот что у нее получилось.

Активы:

• Шесть лет в маркетинге.

• Реализованные за это время проекты.

• Три года работы в компании. Доскональное знание продукта и внутренних процессов.

• Высшее образование.

• Обучение на курсах интернет-маркетинга.

Ресурсы:

• Легко рождаю идеи.

• Умею анализировать большие объемы информации.

• Есть время, чтобы учиться.

• Могу тестировать результаты обучения в своей компании.

• Есть большое желание изучить интернет-маркетинг.

• Очень быстро работаю.

Тамара оставила этот список открытым и потом еще несколько дней дополняла. Потому что как только она разрешила горшочку варить, он варил и варил. И наварил еще не один десяток пунктов.

2. Присвойте себе активы и ресурсы и поблагодарите себя за этот опыт.

Посмотрите на этот список, позвольте себе испытать радость, восхищение, гордость оттого, что у вас все это есть. Что за свою жизнь вы столько всего уже накопили. Скажите себе: «Я молодец. Спасибо мне за это».

Итак, мы поговорили о том, как найти и присвоить активы и ресурсы, которые есть. А что делать, если для решения задачи их нет? Вы же не сверхчеловек, у которого тут же волшебным образом в кармане находятся инструменты, которые помогут справиться с любой проблемой. Абсолютно нормально, что и у Тамары сейчас не хватает каких-то активов и ресурсов для того, чтобы продвигаться к своей цели.

Например, она понятия не имеет, как настраивать таргетинг, не сильна в законах продаж в соцсетях. Что делает человек, который скован страхом своего «Я НЕ МОГУ»? Он мыслит так: «Я не знаю, как настраивать таргетинг, я не умею продавать в соцсетях». Все. Приплыли. Это тупик, и мысли дальше идти некуда. Действия не произошло.