Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 18)
Представьте себе ювелира, занимающегося тонкой огранкой, инженера точных механизмов или хирурга, делающего операцию на сердце. Если они будут слишком расслаблены и равнодушны в своей работе, это может привести к неточностям, и им действительно нужно серьезно постараться для эффективности.
Но в жизни большинство вещей и ситуаций обыденны, они менее значимы или совсем незначительны, где можно делать на «4» или даже на «3», чтобы просто не выгорать и поменьше зависеть от чужих мнений. Именно это и нужно себе позволять, чтобы преодолеть страх оценки других людей!
Будьте мудрее – учитесь идти на компромисс с собой. Это не так просто, если вы привыкли к перфекционизму. Старые внутренние посылы, основанные на эмоциях и убеждениях, будут давить на вас, заставляя поступать по-прежнему и стремиться сделать все идеально. Просто вспоминайте, что перфекционизм хорош, когда он используется на 80—90% и только в отдельных ситуациях. В остальном же – это крайность, а по сути, невроз, который приводит к неудачам, нереализованности и страданиям.
А знания лучше всего не поглощать тоннами, а получать не торопясь и дозировано, стараясь понемногу применять самое ценное, что больше всего вам откликнулось. И применять как получается, пусть даже с многочисленными ошибками, но регулярно, пока знания не отшлифуются опытом и не дойдут до автоматизма – иначе от них мало проку.
Хорошо, например, читать только по 10—20 страниц в день, если речь касается профессиональной литературы, а не насиловать мозг информацией, которую и усвоить толком не получается, а чтобы применить, ни времени, ни сил не остается.
Просто присмотритесь к себе, насколько даже полезные знания и мысли могут приводить к утомлению и высасывать энергию, если долго мусолить их в уме и пытаться удерживать из-за страха что-то упустить или забыть.
Вы просто не позволяете уму отдохнуть и расслабиться, освободиться от избытка информации и стать ясным и легким. Такое состояние еще называют информационной интоксикацией.
И здесь, чтобы прийти к более хорошему, ресурсному и стабильному состоянию, некоторым нужно будет преодолеть в себе эту жажду (тягу) все время о чем-то думать и заполнять ум.
В общем, помните: сами по себе знания без действий – это просто пустой багаж, который не только может быть бесполезным, а может очень вредить, если человек не применяет их в должной мере. Как следствие, он не получает эффекта и теряет уверенность в своих силах, появляются еще большая опустошенность и отчаяние.
Это то же самое, что пытаться построить своими силами собственный дом, просто изучая документацию и чертежи, но не совершая при этом необходимых практических действий для превращения блоков, кирпичей и цемента в строение. Такой подход не позволит в перспективе насладиться уютом нового дома.
И в случае решения внутренних проблем ваш «внутренний дом», начиная с фундамента, вам придется строить самим. Да, не без посторонней помощи, но делать придется именно вам. Скидывание ответственности на врача, как в случае с испорченным зубом или переломом, когда врач решает за вас всю проблему, в психологии не работает.
Психологи, книги и тренинги показывают лишь общий путь, указывают на ошибки и дают действительно проверенную, работающую схему, чтобы вы смогли построить свой уютный и гармоничный «дом», но без ваших действий результата не будет!
Везде и во всем нужен баланс: знания = действия, вот тогда будет успех. И гораздо лучше знать меньше, но применять, и важен не объем знаний, а чтобы вам было с ними комфортно жить.
Если же сказать по-другому, у нас есть три основных состояния – Наблюдатель, Мыслитель и Деятель. И у многих людей присутствует перекос: у них слишком много Мыслителя, почти нет Наблюдателя и недостаточно Деятеля, а ведь последние две – это ключевые фигуры.
Некоторым людям никаких особых знаний не нужно, чтобы радоваться жизни и хорошо себя чувствовать. Они прислушиваются к своей интуиции, доверяют себе и просто живут, живут в какой-то мере как дети, радуясь каждому дню. Вот эту частицу спонтанной и чистой природы нам и надо вернуть, а не слушать и видеть только свои моральные ценности и всевозможные убеждения.
Очень многие люди увязают в каких-то знаниях, а другие – в религии, не давая себе свободно вздохнуть и спокойно жить. Причем в религию некоторые уходят потому, что не нашли другого выхода из сложившейся ситуации, в надежде, что это поможет им что-то решить.
Конечно, это личное дело каждого, но если религия, кроме переживаний, не приносит никакого облегчения и удовлетворения в жизни, а мысли о Боге вызывают лишь страх наказания, то, вероятнее всего, у вас сложилось неверное и слишком предвзятое отношение к религии и Богу. Вы могли запутаться, слепо чему-то поверить и просто утратить свою природную и уникальную часть себя.
Обратите внимание на маленьких детей, которые еще не напичканы всевозможными «взрослыми» правилами и убеждениями. Разве им для жизни и счастья нужна религия, нужны психологи? И разве для того чтобы творить добро, обязательно нужно ходить в церковь и думать только о Боге?
Нет, быть добрым и творить добро можно и просто так, ничего не зная о морали или заветах из Библии. А детям нужны забота и любовь родителей, они живут искренними состояниями и чувствами, которые им дала природа, радуются жизни, и им не особо важно мнение людей.
И мы все в первую очередь дети природы, поэтому и обращаться нам нужно к природе, искать ответы в ней и внутри себя, полагаясь на получаемый опыт и интуицию.
Что касается «Веры», я считаю, верить и полагаться на помощь высших сил важно, особенно когда тяжело и от тебя мало что зависит, это придает сил. А внешняя мораль и законы защищают от вседозволенности, которая привела бы к хаосу в обществе.
Но, как я вижу, в мире немало беспринципных и жестоких людей. Они творят большое зло, обходя все нормы и правила, и при этом спокойно спят и отлично живут. А хорошие люди терзают себя из-за любых, даже самых мелких, проступков и любой ерунды. Первые используют их чуткость и доброту в своих интересах, а если что-то не получается – подавляют грубостью и насилием, а те даже не могут позволить себе защищаться или же просто не умеют это делать как следует.
Нравственность, как уже писал выше, – это прежде всего, она делает нас, людей, – человеками, она способствует процветанию и укреплению общества. Но любая религия, вера и мораль должны иметь разумные грани, должны помогать, а не мешать развиваться, защищаться или созидать что-то хорошее. И не противоречить естественным законам природы.
Самодисциплина
Этот момент относится к тому, о чем я уже упоминал, но все же я решил отдельно остановиться на нем, потому что для большинства людей, даже ответственных людей, это самая большая проблема.
Как уже отмечал, многие люди благодаря интернету и книгам отлично эрудированны, они прекрасно знают о том, что нужно ставить себе цели, знают о составлении планов, о шагах, которые ведут к успеху, и многие действительно стараются, делают какие-то записи, уже наслышаны и составляют интеллект-карты, и как-то действуют, но в жизни все равно что-то не движется, потому что все упирается в самодисциплину, в лень-матушку, вроде как «хочу и очень хочу, но все равно ленюсь».
Повторюсь, просто хотеть – этого мало, и знать направление – это не значит ему следовать. Необходимо каждый день совершать хоть самые малые необходимые шаги, а не уступать всем подряд порывам неполезных желаний.
Многие наши желания просто вредны и опасны, они и делают нас несчастными. Вспомните детство, когда родители запрещали делать вам то, что могло причинить вред. В тот момент они за вас всё решали, и вам было легче этому следовать, потому что, когда кто-то или что-то принуждает нас что-то делать, испаряется сама возможность выбора, и, хоть нехотя, но всегда легче этому следовать.
То же самое сейчас происходит у большинства из вас, когда вы вынуждены рано вставать, идти на работу, выполнять приказы начальников и что-то там делать.
Но, по большому счету, повзрослев, мы сами становимся хозяевами своей жизни, у нас появляется возможность нашего личного выбора, но этот свободный выбор становится труднее делать в нужную сторону, ведь всегда легче увильнуть от какого-то дела и избежать ответственности, когда никто и ничто на тебя не давит.
По этому поводу есть замечательное высказывание:
Учитесь, допуская поблажки, по чуть-чуть отказывать себе в каких-то вредных желаниях и слабостях, которые ведут вас к неудачам и нездоровому образу жизни. Уже осознание и постепенное применение одного этого способно сильно изменить вашу жизнь.
Конечно, побеждать лень непросто, и здесь для начала лучше всего применить простую рабочую технику, позволяющую без особых сложностей внедрить в жизнь что-то полезное. Эти два проверенных способа в разы улучшат вашу самодисциплину и эффективность.
Первое: старайтесь для себя составлять простой план ежедневных действий, маленьких шагов, ведущих к реализации целей.
Определите для себя и пометьте в блокноте самые главные 1—3 действия на сегодняшний день, которые вам важнее всего сделать для достижения заветных целей. Поставьте время, например, полчаса, час или два на их выполнение, примерный срок начала работы – в 3 часа дня или 7 часов вечера, и постарайтесь сделать хоть что-то, хоть как-то. А остальные, менее значимые дела, делайте уже по мере возможности.