Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 20)

Я столько наделал ошибок и глупостей на своем пути развития, пытаясь все быстрей понять, разложить по полочкам и научиться, а порой, и сейчас в каких-то моментах продолжаю их делать, что иногда мне кажется, что я самый непутевый человек на планете.

Вдохновение что-то делать

Только начиная изучать что-то, люди, увидев путь к решению проблемы, вдохновляются этим, расслабляются от предвкушения результата, и у них появляется энтузиазм и энергия. Они начинают действовать, и многое получается, приходят успехи, и становится значительно легче. Но эти успехи еще совсем нестабильны, потому что навыков удерживать эту стабильность, как таковых, еще нет.

И как только что-то возвращается, происходит обычный «откат» или что-то идет не так, как хотелось, сразу возникает расстройство, разочарование и мысли: «Наверное, это не работает, это не для меня, надо искать что-то другое, я не смогу». Вдохновение спадает, расслабленность исчезает, вместо этого появляются тревога, сомнения, и человек бросает.

Я могу точно сказать: у вас нередко будут моменты, когда вам совсем не будет хотеться что-либо делать, будут откаты и будет казаться, что вы стоите на месте, что ничего не происходит, и трудно будет найти желание продолжать. Так происходит у всех, и даже у тех, кто занимается любимым делом. У меня тоже такое периодически происходит, хотя мне и очень нравится мое занятие.

И здесь очень важно не привязываться к вдохновению и мотивации и делать пусть даже самые маленькие шаги, когда вдохновения нет!

Внимательно присмотритесь, мы всегда мотивируемся кнутом или пряником.

Кнут – это когда человек вынужден заняться своим здоровьем или финансами, потому что уже «прижало». Например, пока зуб поболит и перестанет, потом снова поболит и перестанет, то я буду тянуть с походом к дантисту. Но когда боль станет постоянной, тогда и выбора уже не будет.

Пряник означает, что человек не дожидается, когда станет плохо, он действует: например, регулярно занимается собой, укрепляя и поддерживая в норме свое хорошее самочувствие (физический тонус и психику). Пряник – гораздо эффективнее, но, чтобы с ним идти по жизни, нельзя ориентироваться только на удержание результата и вдохновение.

У нас не бывает такого, чтобы, достигнув какого-то результата, можно было зависнуть в этом состоянии и как-то удерживать развитие. Мы либо идем вперед, либо деградируем.

И если вы будете пытаться как-то одноразово решить свою проблему, то получится так, как долгое время происходило у меня: применю знания, позанимаюсь – станет лучше, потом заброшу – станет хуже, опять позанимаюсь – снова хорошо, забросил – стало плохо, и так по кругу.

Да, вдохновение важно, оно подстегивает и заряжает энергией, но это чувство, как и любая эмоция, временное. А мотивация никогда не бывает статичной: она то подрастает, то падает в зависимости от множества факторов. Потому нет смысла за них упрямо цепляться, иногда нужно просто делать, веря в лучшее, даже когда нет настроения, иначе вы сами себя ставите под кнут.

Чаще вспоминайте о долгосрочной цели. Цель, в отличие от вдохновения, всегда с вами и указывает на верный путь, хотя и не всегда хорошо мотивирует, особенно в дни, когда всё валится из рук.

Если бы успешные бизнесмены, которые сами всего добились, действовали, только исходя из желания и вдохновения, мол: «Есть настроение – делаю, нет – не делаю», то они никогда бы не стали успешными.

Сила воли или внутренняя энергия

Понимаете, я не из тех людей, которые добиваются всего и стараются развиваться с помощью силы воли. Я знаю, что сила воли у меня есть, хотя и выражается не всегда, и считаю, что есть что-то даже более важное, чем сила воли.

Это внутренняя, психическая энергия – ресурс, который дает силы делать определенные вещи и позволяет быть в должном настроении.

Я совершенно уверен, что самым ценным для нас является не сила воли как навязывание себе чего-то и способность поступать вопреки (хотя это тоже бывает очень важно моментами), а внутренняя энергия, с которой эта сила воли появляется и возрастает сама по себе. И тогда уже становится легко сделать то, что еще минуту назад казалось таким трудным.

Без внутренней энергии можно чего-то хотеть, прекрасно понимать, зачем тебе все это надо, но без «заряда» двигаться и продолжать столько, сколько нужно, терпения не хватит, и измотаешься, прежде чем чего-то добьешься. Когда нет энергии, просто растворяются все желания, даже самые-самые: вроде и хочу быть здоровым, хочу хорошо зарабатывать и чего-то достичь, а особого желания, настроя и сил заниматься нет. Вы будете лежать на диване, и у вас будет такая апатия, что станет наплевать на всякую силу воли и любые желания.

Вообще, отсутствие внутренней энергии – это главный признак депрессивного состояния и выгорания, когда притупляются чувства и даже очень яркое позитивное событие не вызывает приятных эмоций.

Когда есть энергия, хочется жить, что-то планировать, чем-то заниматься, что-то придумывать и воплощать, и будто из ниоткуда появляется позитивный настрой. И именно за внутренней энергией следуют такие чувства, как уверенность, воодушевление, любовь и радость. Поэтому важно не так рассчитывать на силу воли, как в первую очередь на внутреннюю энергию.

Я также уверен, что есть люди, способные действовать и что-то менять одной силой воли, но таких не так уж и много, и не всем подойдет одно целенаправленное применение воли. Все мы разные, и кому-то из вас будет важнее идти более плавно, как я, обретая внутреннюю энергию и усиливая свою мотивацию, а уже параллельно, по мере настроя, моментами применяя и силу воли для дальнейшего роста.

Единственное, что я хочу здесь добавить: в определенных и чрезвычайных обстоятельствах, действительно важна воля, так сказать, вроде «волшебного пенделя». Порой надо понемногу учиться действовать в противовес, к примеру, решиться на какой-то важный шаг, когда очень страшно, или искренне улыбнуться человеку, который тебя злит, или сделать что-то, несмотря на апатию.

Воля позволяет моментами делать не шаг, а некоторый скачок вперед, и она хороша на коротких дистанциях, поэтому применять ее лучше дозировано и только по делу. Но опять же, без должной внутренней энергии это делать очень непросто, и в такие моменты как раз может снова помочь вера в лучшее и сильная, яркая цель (мотивация).

Воин способен на подвиг ради родины и близких людей, пожарный готов рискнуть и броситься в огонь, чтобы спасти чью-то жизнь, мужчина в опасной ситуации готов пожертвовать собой ради семьи и любимой женщины, а женщина – ради любимого или ребенка. И конечно, деньги тоже являются мощной мотивацией. Всех ведет цель, которая способна вмиг победить любой страх, лень и апатию.

Интересно, на что готовы вы ради своей мечты, желанного образа жизни, радости и удовольствия от большинства дней?

А что касается самой силы воли, то она тренируется так же, как и мышцы спортсмена: она усиливается внутри нашей психики, на физическом уровне – где-то в лобных долях, и в дальнейшем уже начинает действовать сама по себе, это можно назвать развитием психической мышцы.

И сначала воля может быть совсем слабой, если ранее вы всегда уступали каждой слабости, малейшему желанию и эмоциональному порыву, но по мере применения нужных действий она растет. Просто вдруг замечаешь, что по внутренним ощущениям все легче и легче следовать своему сознательному выбору, а не зависеть от каких-то эмоций, рефлексов, желаний и мыслей. Просто сознаешь, что больше не нужно себя где-то толкать, чтобы сделать или не сделать какое-то действие, и все происходит гораздо легче.

Но надо понимать, что невозможно развить силу воли за несколько дней. Человек, первый раз придя в спортзал, не сможет поднять штангу весом в 100 кг, он надорвется и может даже покалечить себя. Поэтому важно двигаться не спеша: в один день сделали шажок, в другой – пошли против какой-то одной своей слабости, к примеру, сегодня скурили пачку сигарет, а завтра – на три сигареты меньше, и т. п.

Важно в чем-то даже позволять уступать слабостям и не корить себя за это, а просто понемногу их устранять.

Могу точно сказать, что многие люди только так и смогут развить в себе внутреннюю силу; немногие способны сделать рывок и, не сбавляя оборотов, на одном усилии воли двигаться дальше, даже если и мотивация очень сильна.

Ну а как вернуть себе психическую энергию, от чего она прежде всего зависит и что такое выгорание и регрессия, об этом будет в отдельной главе.

Излишние старания и требования к себе

Если вы действительно много делаете для исцеления от своей внутренней «болячки», но мало что получается, обратите самое пристальное внимание на этот момент – он один из ключевых. Выше я уже затрагивал это в несколько ином контексте, но здесь я хочу дополнительно кое-что выделить и разобрать.

Многие, только что-то узнав, сразу начинают правильно действовать, это дает определенные результаты, и уже становится лучше. Но проходит время, а прогресс останавливается, и никаких улучшений нет – этакое топтание на месте.

И часто так происходит потому, что люди слишком усердно стараются, чтобы быстрее добиться желаемых результатов, и тем самым превращают этапы саморазвития в тяжелую и нудную работу, в постоянную борьбу с самим собой, из-за чего начинает только хуже все получаться (если вообще получается).