Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 17)
Я уверен, что большинство из вас сами это прекрасно понимают, а не понимает – так чувствует изнутри, но не желает прислушиваться, теплясь надеждой: «А вдруг на халяву все упадет».
Знаете, я так же, как и вы, хочу быстрее чего-то добиться, и я тоже люблю полениться и поваляться, так это люблю, что нередко с еще большим стремлением начинаю что-то делать, чтобы быстрее достичь желаемого и позволить себе всласть оторваться и полениться. Я такой же, как и вы, но в отличие от некоторых из вас я стал сознавать, что для успеха сначала нужно что-то сделать, а не просто чего-то ждать.
Поэтому крайне важно отказаться от этих «быстро» и «обязательно легко», потому что это невозможно, разве что в отдельных моментах, на которые глупо рассчитывать, и нужно настраивать себя на долгосрочный, а не срочный результат.
Здесь очень важно просто начать: начать что-то делать без лишних рассуждений и сомнений; просто брать, пробовать и понемногу делать, но каждый или почти каждый день. Тогда не быстро, но в меру быстро обязательно получится.
Также надо понимать, что путь к успеху не выложен цветами (цветы могут быть потом), и он не идет плавным подъемом вверх, как многие думают, он бывает очень извилист.
И можно читать самые лучшие книги, консультироваться у лучших специалистов, постоянно что-то изучать, быть хоть трижды интеллектуально подкованным, но пока вы не примете на себя 100%-ную ответственность за свое здоровье, успех и счастье, не примете ответственность за каждый момент своей жизни, за выбор, который вы каждый раз делаете, и не осознаете, что только от регулярных действий в итоге будет зависеть стабильный и значимый результат, – ваши желания так и останутся только желаниями.
А что значит 100% ответственности? Это значит не думать, что если я правильно себя веду, приношу деньги в семью, без опозданий хожу на работу, занимаюсь спортом и даже правильно питаюсь, но при этом не позволяю себе хорошо отдыхать и не занимаюсь своим внутренним миром (мышлением), или, наоборот, психикой занимаюсь, а физические нагрузки и правильное питание игнорирую, то я ответственно подхожу в вопросе здоровья.
Настоящая ответственность – это ответственность во всем, что зависит от вас. И если вы хотите стабильных результатов, нужно проявлять ее в комплексе, ведь решение любых проблем и достижение целей – это всегда комплексный подход!
И сейчас у вас может быть много как внутренних, так и внешних проблем. И вы могли взращивать что-то годами и теперь надеяться, что за несколько дней все изменить будет просто неблагоразумно. Банально, нужно время, невозможно изменить свою жизнь за один день, но можно за одну лишь минуту изменить ход своих мыслей, который постепенно изменит ВСЕ.
И очень важно не разочаровываться, не останавливаться и продолжать применять полученные знания. Всегда самое непростое – пройти первый этап, и это не из-за того, что задания непонятные и сложные, здесь как раз все довольно просто, а потому, что нелегко учиться действовать по-новому, непривычному, когда не видно быстрого результата и присутствует страх, сомнения или апатия.
Но со временем, если вы будете продолжать, то обязательно заметите, как то, что вначале казалось таким непреодолимым и страшным, становится все более простым и возможным, вы начнете замечать перемены, все больше верить в себя, станете способны брать на себя больший риск и меньше зависеть от обстоятельств и окружающих.
Здесь уместен прекрасный пример с большим тазом чистой воды.
Представьте, что вам нужно добавлять в воду по одной капле красной краски, чтобы вода в тазу стала красной. Вы каждый день это делаете, но проходит 5—10—30 дней, а вода хоть убей не краснеет. Вы можете остановиться и подумать: ничего не меняется, да ну его, и все бросить. Но если все-таки продолжить, то не через 30, так через 50—70 дней можно заметить, что вода в тазу порозовела, и если продолжать, то наступит момент, когда она станет красной.
Много знаю
Есть и другая сторона медали. Если одни, только что-то попробовав, бросают, не получив быстрого результата, или вовсе ничего не делают, сразу считая, что у них ничего не получится, тем самым с первых минут обрекая себя быть жертвой и лишаясь малейшего шанса что-то исправить, то другие спотыкаются на другой крайности.
Некоторым кажется, что чем больше они узнают, чем больше изучат, тем с большей вероятностью они смогут разобраться со своей проблемой. Им кажется, что знание уже само по себе даст результат. Они могут каждый день что-то старательно изучать, много читать, слушать, обдумывать, записывать и помечать. Они много знают, но применяют разрозненно, как придется, и нерегулярно.
Они просто не используют свои знания как надо или используют не то, что им действительно сейчас нужно! Причем многие знают или догадываются об этом, но продолжают на что-то надеяться.
У таких людей мозг часто перегружен информацией, ясности нет, и хорошо еще, если эти знания не противоречат друг другу, как это часто бывает.
Первое время, примерно полгода, у меня вообще ничего не получалось, несмотря на то, что я уже многое знал и хорошо понимал. Знания не приносили мне пользу, а просто пылились на задворках сознания, и только спустя время я наконец понял, в чем дело, и решил в корне менять свою жизнь.
Но без твердого решения, что я хочу более качественной жизни, а не просто гнаться за моментами облегчения, без осознания, что для этого необходимо не прикасаться к полученным знаниям, а регулярно, хоть по самой малости, их применять, у меня бы вряд ли что получилось. Знать мало – нужно делать!
Хотя это не значит, что нужно бросаться и все резко менять, мол, сейчас как возьмусь да как начну заниматься собой. Это, скорее всего, не сработает, а просто измотает, и вы бросите уже через несколько дней.
Насилие и излишнее старание не работают. Сразу и по многу – это плохо. И чтобы наиболее эффективно двигаться к цели, применяйте формулу:
Тогда со временем нужный темп придет сам собой, и вам уже не нужно будет каждый раз себя подталкивать и заставлять, а какие-то важные и полезные действия сами начнут хотеться делать; вам словно уже будет этого не хватать.
Это как в спорте, только начиная чем-то заниматься: бегом, качалкой, фитнесом, боевыми искусствами, танцами, сначала все идет тяжело. Все смущает, напрягает и даже пугает, приходится себя подталкивать. Но через 2—3 месяца, начиная чувствовать позитивные перемены, приходит легкость в действиях, появляется желание и возрастает уверенность.
Здесь еще и про то, что важно ценить, а не обесценивать маленькие и даже совсем маленькие шаги. Именно они являются залогом успеха, а не какие-то большие!
К примеру, не хочется совсем ничего делать – скажите себе: я сделаю всего 5 отжиманий и 10 приседаний, больше не хочу. Сказали и сделали, как говорится: пацан сказал – пацан сделал. И это уже будет очень хорошо и уж точно лучше, чем ничего. Со временем это будет накапливаться и приносить ощутимый результат, вы сами это увидите, и тогда мотивации и веры в свои силы прибавится.
Пусть для вас примером послужат фильмы, основанные на реальных событиях, такие как «Живешь только раз» (2024) о простой китайской девушке, которой удалось кардинально изменить свою жизнь, американский фильм «Сёрфер души» (2011), канадско-польский «Что скрывает Ирен» (2023) и российский «Легенда №17» (2013).
Есть немало отличных фильмов и книг на реальных историях, но куда больше самих людей, которые смогли, оказавшись в сложных, а порой и просто опасных условиях, достойно пройти их и после поражения или невзгод создать новую, лучшую жизнь. И именно они должны служить вам примером, а не те, кто больше прожил или много знает и говорит, но в реальности про них не скажешь, что у них хорошая жизнь.
Вообще, «болезнью всезнания» страдают далеко не только умные и начитанные люди. В жизни много этаких «умников», которые любят раздавать всем советы. Однако, в любом случае, ум и знания, хоть и очень важны, но могут не приносить желаемого, потому что в жизни гораздо важнее быть мудрым.
К примеру, некоторые люди из-за страха симптомов, настолько широко и глубоко изучили всевозможные болезни и их проявления, что могут дать фору любому врачу. Однако толку от их знаний немного: проблема как была, так и остается.
Эти люди чаще всего тревожные перфекционисты. Они умны, но своим умом склонны все усложнять, хотя в жизни, как правило, все гораздо проще, чем кажется. Гениальность – в простоте, а не в том, чтобы постоянно что-то надумывать в поисках чего-то замысловатого и идеального.
Как известно, абсолютно идеального вообще не существует. Да, полезно стремиться к лучшему, но здесь надо знать меру и находить внутри себя компромисс, когда это требуется.
Если в одних случаях действительно важно все перепроверить и стараться сделать максимально хорошо, то в большинстве других нужно просто что-то сделать и довести задуманное до конца. Довести до того уровня, какой сейчас вам доступен, не стремясь сделать все идеально. Иначе в стремлении за совершенством можно все дела «тормознуть» и так ничего значимого не добиться.