Андрей Попов - Тревога и навязчивые мысли перед сном? Вот что делать

Вы укладываетесь спать, а в голове — бесконечный поток размышлений о работе, проблемах, завтрашнем дне. Знакомо? Вы стараетесь сосредоточиться на важном деле, но ваш мозг как будто действует против вас, перескакивая с одной мысли на другую. Эта книга — не теория, а практическое руководство для тех, кто устал от постоянного внутреннего шума. Здесь вы найдёте конкретные техники, которые можно применять немедленно: как уснуть за 15 минут вместо часа, как очистить голову перед важной встречей, как вернуть ясность ума в любой момент. Вы узнаете, почему попытки "не думать" лишь усиливают хаос, какие простые действия устраняют 60% ментального шума, и как за 21 день превратить беспокойный ум в вашего союзника. Без медитаций, сложных практик и эзотерики — только то, что действительно работает в современной жизни. Верните контроль над своими мыслями. Начните уже сегодня. Фото из личного архива Андрея Попова