Андрей Попов – Вся правда о масле грецкого ореха: пища для ума (страница 2)

Не полное излечение. Но заметное облегчение. Без антидепрессантов и их побочных эффектов.

Анна, психотерапевт из Екатеринбурга, советует пациентам:

– При легкой депрессии всегда начинаем с базовых вещей. Режим сна. Физическая активность. Питание. Мозгу нужны правильные жиры и триптофан для серотонина. Грецкие орехи и ореховое масло – отличный источник. Добавляем в рацион обязательно. У многих настроение улучшается без лекарств.

Вот комплексный подход.

Еще удивительное свойство орехового масла – мелатонин.

Мелатонин – это гормон сна. Вырабатывается вечером. Сигнализирует организму – пора спать.

С возрастом выработка мелатонина снижается. После пятидесяти особенно заметно.

Появляются проблемы со сном. Долго не можешь уснуть. Просыпаешься среди ночи. Утром разбитый.

Масло грецкого ореха содержит натуральный мелатонин. Примерно три с половиной нанограмма на грамм.

Это немного. Но достаточно для поддержки естественного ритма.

Столовая ложка масла за два часа до сна помогает уснуть легче. Сон становится глубже. Утром просыпаешься отдохнувшим.

Не как снотворное. Не вырубает. Просто помогает организму настроиться на сон.

Михаил, сомнолог из Новосибирска, рекомендует пациентам с бессонницей:

– При хронической бессоннице назначаем обследование. Проверяем причины. Но часто помогают простые методы. Гигиена сна. Режим. Отказ от гаджетов вечером. И натуральные источники мелатонина. Грецкие орехи. Ореховое масло. Многие отмечают улучшение. Засыпают быстрее. Спят крепче.

Простая и эффективная поддержка.

Теперь о коже. Масло грецкого ореха работает как изнутри, так и снаружи.

Витамин Е и полифенолы защищают кожу от старения. От ультрафиолета. От свободных радикалов.

Морщины появляются позже. Кожа дольше остается упругой. Эластичной. Свежей.

Можно принимать внутрь – системное действие на весь организм. Можно наносить на кожу – местный эффект.

Масло впитывается хорошо. Не оставляет жирной пленки. Питает глубокие слои кожи.

Стимулирует выработку коллагена. Кожа подтягивается. Овал лица становится четче.

Светлана, косметолог из Казани, использует ореховое масло в процедурах:

– Для возрастной кожи ореховое масло – находка. Витамин Е, омега-3, полифенолы. Все, что нужно для молодости. Добавляю в маски. Рекомендую клиенткам для домашнего ухода. Наносить на ночь вместо крема. Через месяц кожа заметно лучше. Более увлажненная. Упругая. Сияющая.

Вот практическое применение в косметологии.

Теперь о метаболизме и весе. Многие боятся масел – калорийные же!

Да, калорийность высокая. Восемьсот восемьдесят четыре килокалории на сто граммов.

Но при этом ореховое масло помогает контролировать вес. Парадокс?

Нет. Правильные жиры ускоряют метаболизм. Организм сжигает калории быстрее. На десять процентов при регулярном приеме.

Плюс ореховое масло дает чувство насыщения. Не хочется переедать. Легче контролировать порции.

Главное – учитывать масло в общей калорийности. Не добавлять сверху. А заменять что-то другое.

Убрали майонез из салата – добавили ореховое масло. Убрали жареное на сливочном – заправили ореховым после приготовления.

Баланс критичен.

Для диабетиков тоже есть польза. Ореховое масло улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Глюкоза усваивается лучше. Сахар в крови стабилизируется. Риск осложнений снижается.

Не заменит лечение. Но как дополнение – работает отлично.

Теперь конкретнее – кому масло грецкого ореха нужно особенно.

Студентам. Учеба – это огромная нагрузка на мозг. Запоминать тонны информации. Концентрироваться на лекциях. Сдавать экзамены.

Мозг работает на пределе. Ему нужна поддержка. Омега-3 и антиоксиданты из орехового масла дают эту поддержку.

Память улучшается. Концентрация крепче. Учеба дается легче.

Работникам умственного труда. Программисты. Бухгалтеры. Аналитики. Менеджеры. Все, кто работает головой.

Восемь часов за компьютером. Постоянное напряжение. К вечеру мозг как выжатый лимон.

Ореховое масло помогает восстанавливаться. Поддерживает работоспособность. Снижает усталость.

Две столовые ложки утром – и день проходит продуктивнее.

Пожилым людям. После шестидесяти память естественным образом слабеет. Это нормальный процесс старения.

Но его можно замедлить. Правильным питанием мозга.

Ореховое масло – один из лучших продуктов для профилактики деменции. Для сохранения ясности ума на долгие годы.

Людям с высоким холестерином. Пятнадцать-двадцать процентов снижения – это серьезная цифра.

Без статинов. Без побочных эффектов. Просто еда.

Конечно, нужна и диета. И физическая активность. Но масло усиливает эффект всего этого.

Людям в депрессии и с плохим настроением. Триптофан, магний, витамины В – все для синтеза серотонина.

Не заменит психотерапию при тяжелой депрессии. Но при легких формах помогает без лекарств.

Людям с проблемами сна. Натуральный мелатонин мягко настраивает организм на отдых.

Засыпание легче. Сон глубже. Утром бодрость.

Людям после сорока для профилактики старения. Мозг. Сердце. Сосуды. Кожа. Все стареет.

Ореховое масло замедляет эти процессы. Комплексно. Системно.

Это не эликсир вечной молодости. Но реальная поддержка организма.

Игорь, терапевт из Краснодара, рекомендует пациентам:

– После сорока организм требует особого внимания. Профилактика важнее лечения. Правильное питание – основа. Качественные жиры критичны. Ореховое масло – отличный выбор. Для мозга. Для сердца. Для всего. Две столовые ложки каждый день. Инвестиция в здоровье на годы вперед.

Мудрый совет врача.

Еще момент – масло грецкого ореха помогает усваивать жирорастворимые витамины.

Витамины А, D, E, K растворяются только в жирах. Без жиров не усваиваются из пищи.

Ели морковку без масла? Бета-каротин прошел транзитом.

Добавили ложку орехового масла в салат – витамины усвоились полностью.

Это особенно важно для витамина D. Его мало в продуктах. Основной источник – солнце и добавки.

Принимаете витамин D в капсулах? Пейте вместе с ореховым маслом. Усвоение улучшится в разы.