Андрей Попов – Сияющая кожа за 21 день: протокол (страница 2)

Представьте кирпичную стену. Кирпичи – это клетки. А раствор между ними – это липиды. Жиры, которые склеивают клетки и не дают воде испаряться, а вредным веществам проникать внутрь.

Самые важные из этих жиров – церамиды.

Они составляют около половины всех липидов в верхнем слое кожи. И именно они отвечают за целостность барьера.

Когда церамидов достаточно – барьер крепкий. Вода не уходит. Раздражители не проникают. Кожа спокойная, увлажненная, здоровая.

Когда церамидов мало – барьер разрушается. Вода испаряется через трещины. Внутрь попадают бактерии, аллергены, загрязнения. Начинается воспаление. Покраснения. Чувствительность.

И никакого сияния. Только раздраженная, реактивная кожа.

Почему церамиды разрушаются? Много причин. Частое умывание с мылом или агрессивными гелями. Использование спиртосодержащих тоников. Пилинги без последующего восстановления. Стресс. Плохое питание.

Да, питание тоже влияет. Церамиды синтезируются из жиров, которые мы едим. Если в рационе мало качественных жиров – омега-3, омега-6 – организму не из чего строить барьер.

Игорь, нутрициолог, всегда говорит:

– Хотите хорошую кожу – ешьте жирную рыбу, орехи, авокадо, оливковое масло. Не бойтесь жиров. Без них церамиды не синтезируются, гормоны не вырабатываются, витамины не усваиваются.

И он прав. Жиры – это не враг. Это строительный материал.

Но вернемся к барьеру. Как понять, что он поврежден? Очень просто. Кожа стала чувствительной. Реагирует на все – на холод, на ветер, на новый крем, на воду из-под крана. Появились покраснения, шелушение, стянутость.

Это все признаки нарушенного барьера.

И тут главное – не усугубить. Не скрабить. Не мазать спиртом. Не пытаться "подсушить" воспаление. Наоборот. Нужно восстанавливать. Мягко очищать. Активно увлажнять. Использовать средства с церамидами, холестерином, жирными кислотами.

За две-три недели барьер восстанавливается. И тогда кожа снова может удерживать влагу. Снова спокойная. Снова сияющая.

А теперь о том, что разрушает все наши старания. О свободных радикалах.

Слышали такое слово? Звучит страшно. И на деле тоже не очень приятная штука.

Свободные радикалы – это молекулы, которым не хватает одного электрона. Они нестабильные. Агрессивные. И пытаются отнять этот электрон у других молекул.

Отняли – та молекула тоже стала свободным радикалом. И пошла отнимать дальше. Цепная реакция.

Результат? Повреждение клеток. Разрушение коллагена. Мутации ДНК. Воспаление. Преждевременное старение.

Откуда они берутся? Отовсюду. Солнечное излучение. Загрязнение воздуха. Сигаретный дым. Стресс. Плохое питание. Даже просто дыхание – в процессе клеточного дыхания образуются свободные радикалы.

Избежать их нельзя. Но можно нейтрализовать.

Как? Антиоксидантами.

Антиоксиданты – это молекулы, которые отдают свой электрон свободному радикалу и останавливают цепную реакцию. Они как пожарные – тушат очаг возгорания, пока не разгорелся большой пожар.

Самые известные антиоксиданты – витамины С и Е, коэнзим Q10, ресвератрол, полифенолы из зеленого чая, астаксантин.

Они есть в продуктах. В овощах, фруктах, ягодах, орехах, зеленом чае. И есть в косметике.

И то и другое важно.

Потому что антиоксиданты изнутри работают системно – защищают все клетки организма. А снаружи – локально, усиленно защищают кожу от внешних агрессоров.

Знаете, что интересно? Кожа, которая подвергается постоянному окислительному стрессу, не просто быстрее стареет. Она теряет способность к восстановлению. Клетки как будто устают. Перестают нормально делиться. Барьер слабеет. Воспаление становится хроническим.

И сияние уходит. Навсегда? Нет. Но вернуть его будет гораздо сложнее.

Поэтому защита от свободных радикалов – это не про будущее. Это про сегодня. Про то, как выглядит ваша кожа сейчас.

Светлана, врач превентивной медицины, рассказывала:

– Люди думают, что антиоксиданты – это для стариков. Чтобы не стареть. А я объясняю – это для всех. В двадцать, в тридцать, в сорок. Потому что окислительный стресс происходит каждый день. И если его не гасить, накапливается. Как долги. Потом расплачиваться намного дороже.

Точно подмечено.

Так что делаем выводы. Едим больше ярких овощей и фруктов. Пьем зеленый чай. Используем кремы с витамином С. Защищаемся от солнца – главного источника свободных радикалов.

И кожа скажет спасибо. Сиянием.

Вот видите, как все связано? Обновление клеток зависит от кровообращения – кровь несет питательные вещества для деления клеток. Кровообращение зависит от воды – кровь на 90% состоит из воды. Вода в коже держится благодаря барьеру. Барьер разрушается свободными радикалами. Свободные радикалы нейтрализуются антиоксидантами.

Круг замкнулся.

И нельзя улучшить что-то одно, игнорируя остальное. Можно пить сыворотку с гиалуроновой кислотой, но если барьер разрушен – вода все равно испарится. Можно мазаться антиоксидантами, но если кровообращение плохое – они не дойдут до клеток.

Нужен комплексный подход.

Именно поэтому протокол на 21 день затрагивает все аспекты. Мы будем пить воду – для гидратации крови и клеток. Спать правильно – для обновления клеток и восстановления барьера. Принимать нутриенты – для кровообращения и антиоксидантной защиты. Делать массаж – для микроциркуляции. Использовать пилинги – для ускорения обновления.

Все вместе. Системно. Последовательно.

И тогда за 21 день ваша кожа пройдет почти полный цикл обновления. Новые клетки родятся в идеальных условиях. Вырастут здоровыми. Поднимутся на поверхность напитанными и защищенными. И дадут то самое сияние.

Не волшебное. А физиологичное. Настоящее.

Понимаете, в чем разница? Волшебное сияние обещ и все.

А настоящее сияние идет изнутри. От здоровых клеток. От хорошего кровообращения. От увлажненной кожи. От крепкого барьера. От защиты антиоксидантами.

Это не про один крем. Это про образ жизни на три недели. А потом – навсегда.

Потому что когда вы увидите результат, вы не захотите возвращаться назад. К серой, тусклой коже. К отекам по утрам. К постоянным воспалениям.

Вы захотите сохранить то, что получили. И это проще, чем кажется.

Но об этом в следующих главах.

А пока запомните главное. Сияние кожи – это не случайность и не генетика. Это результат правильной работы пяти систем: обновления клеток, микроциркуляции, гидратации, барьерной функции и антиоксидантной защиты.

Наладите эти системы – получите сияние.

Именно этим мы и займемся.

Глава 2. Как 21 день может изменить кожу

А вот теперь самое интересное. Почему именно 21 день?

Не 10. Не 30. Не 60. Именно 21.

Есть в этом цифра какая-то магия? Или маркетинг?

Ни то, ни другое. Это физиология. Чистая наука без прикрас.

Давайте разберемся по порядку. И начнем с того, сколько вообще нужно времени, чтобы увидеть изменения в коже.

Вы знаете, что самое сложное в любых изменениях? Не начать. А продолжать, когда не видишь результата.

Человек начинает пить воду, высыпаться, мазаться кремами. Проходит три дня. Смотрит в зеркало – то же самое. Еще три дня. Опять ничего. Неделя. Все так же.

И бросает. Решает, что не работает.

А зря.

Потому что кожа – это не мышца. Ее нельзя накачать за неделю. Она живет по своим законам. И главный закон – время.

Первые видимые изменения появляются на 7-10 день. Не раньше.