Андрей Попов – Магнит любви. Притяни родственную душу (страница 3)

Первое – физическое состояние. Тело и настроение связаны напрямую. Если тело зажато, устало, болит – настроение будет таким же.

Начните двигаться. Не обязательно бежать марафон или записываться в спортзал. Просто больше ходите пешком. Делайте утреннюю зарядку. Растягивайтесь перед сном.

Движение разгоняет кровь, насыщает мозг кислородом, вырабатывает эндорфины. Эндорфины – это гормоны радости. После хорошей прогулки или тренировки настроение автоматически поднимается.

Следите за осанкой. Сутулость – это не только некрасиво. Это поза побежденного человека. Когда сутулитесь – сжимаете грудную клетку, дышите неглубоко, мозг получает меньше кислорода. Настроение падает.

Выпрямите спину. Расправьте плечи. Поднимите подбородок. Даже если не чувствуете уверенности – примите уверенную позу. Тело передаст сигнал мозгу, и настроение изменится.

Это не шутка. Ученые проводили эксперимент: просили людей две минуты стоять в позе силы – руки на бедрах, ноги на ширине плеч, подбородок поднят. После этого у участников повышался уровень тестостерона (гормона уверенности) и снижался уровень кортизола (гормона стресса).

Два минуты позы – и химия мозга меняется. Представляете, что будет, если держать осанку постоянно?

Второе – состояние ума. Мысли определяют настроение. А настроение определяет энергию.

Если голова забита тревогами, жалобами, обидами – энергия тяжелая. Если голова полна благодарности, интереса, радости – энергия легкая.

Начните отслеживать мысли. Просто замечайте, о чем думаете. Не судите, не ругайте себя – просто наблюдайте.

О чем вы думаете большую часть времени? О проблемах? О том, чего не хватает? О том, что не так?

Или о возможностях? О том, что есть? О том, что радует?

Если первое – начинайте менять. Каждый раз, когда ловите себя на негативной мысли – остановитесь. Скажите себе: стоп. И переключитесь на что-то хорошее.

Не надо врать себе. Если ситуация действительно плохая – признайте это. Но потом спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Или: за что я могу быть благодарен, несмотря на это?

Это перестраивает мозг. Вместо зацикливания на проблеме вы ищете решение или хотя бы что-то светлое рядом.

Третье – эмоциональное состояние. Эмоции – это энергия в чистом виде. Радость, восторг, интерес – светлые эмоции. Злость, обида, грусть – темные.

Мы не можем контролировать эмоции напрямую. Но можем влиять на них через действия.

Хотите чувствовать радость? Делайте то, что радует. Слушайте любимую музыку. Смотрите смешные видео. Встречайтесь с друзьями, которые вас веселят.

Хотите чувствовать интерес? Учитесь чему-то новому. Читайте книги. Смотрите документальные фильмы. Ходите в новые места.

Хотите чувствовать любовь? Проявляйте любовь. Звоните родителям. Обнимайте друзей. Гладьте кота. Говорите комплименты незнакомцам.

Эмоции работают как эхо. Что отдаете – то и получаете обратно.

Четвертое – окружение. С кем вы проводите время, тем и становитесь. Это не метафора. Это нейробиология.

Наш мозг устроен так, что копирует поведение окружающих. Зеркальные нейроны отвечают за это. Когда видите, как кто-то смеется – вам тоже хочется смеяться. Когда видите, как кто-то грустит – настроение падает.

Если вокруг люди, которые постоянно жалуются, критикуют, ноют – вы начнете делать то же самое. Даже если раньше были позитивным человеком.

Если вокруг люди, которые радуются жизни, ищут возможности, поддерживают друг друга – вы станете таким же.

Посмотрите на свое окружение. С кем вы общаетесь регулярно? На работе, дома, в свободное время?

Эти люди вас вдохновляют или истощают? После общения с ними вы чувствуете подъем или упадок?

Если упадок – пора менять окружение. Не обязательно рвать со всеми связи. Но сократите время общения с теми, кто тянет вниз. И увеличьте время с теми, кто тянет вверх.

Ищите новых людей. Ходите на мероприятия, где собираются позитивные, активные, интересные люди. Записывайтесь на курсы, в клубы по интересам, в спортивные секции.

Окружение формирует вашу энергию. Хотите светлую энергию – окружайте себя светлыми людьми.

Пятое – забота о себе. Энергия не появляется из ниоткуда. Ее надо пополнять.

Если вы постоянно на бегу, не высыпаетесь, питаетесь чем попало, не отдыхаете – энергия заканчивается. Вы выгораете. Становитесь раздражительным, усталым, апатичным.

Какая тут энергия притяжения? Какая любовь? Вы еле на ногах стоите.

Так что забота о себе – это не эгоизм. Это необходимость. Вы не можете дать другим то, чего нет у вас самих.

Спите достаточно. Семь-восемь часов. Регулярно. Недосып убивает энергию быстрее всего.

Питайтесь нормально. Не обязательно суперфуды и детокс. Просто нормальная еда – овощи, мясо, рыба, каши. Меньше сахара и фастфуда.

Отдыхайте. Не работайте двадцать четыре на семь. Выделяйте время на то, что восстанавливает вас. Для кого-то это ванна с книгой. Для кого-то прогулка в парке. Для кого-то встреча с друзьями.

Найдите свое. И делайте регулярно.

Энергия притяжения активируется, когда вы в ресурсе. Когда у вас хватает сил на себя и еще остается на других. Вот тогда вы становитесь магнитом.

Люди чувствуют, когда рядом с вами хорошо. Когда вы не высасываете их энергию, а наоборот – делитесь своей. Когда от вас исходит тепло, свет, радость.

И они тянутся. Хотят быть рядом. Хотят общаться. Хотят строить отношения.

Вот что такое энергия притяжения. Не магия. Не заклинания. Просто ваше хорошее, наполненное, ресурсное состояние.

Активируйте его. Заботьтесь о теле, уме, эмоциях, окружении. И любовь придет. Потому что вы готовы ее принять и отдать.

А теперь конкретная практика. Упражнение, которое перепрограммирует ваше подсознание. Звучит громко, но работает.

Большинство людей не верят, что достойны любви. Не на сознательном уровне – там все говорят правильные слова. А глубоко внутри, где сидят убеждения, сформированные в детстве.

Родители ругали за ошибки? Сравнивали с другими детьми? Говорили, что вы недостаточно хороши?

Одноклассники дразнили? Не принимали в компанию? Смеялись над внешностью?

Первая любовь бросила? Сказала, что вы скучный, некрасивый, недостойный?

Все это отпечаталось в подсознании. Сформировало убеждение: я не достоин любви. Надо что-то исправить, улучшить, доказать – и тогда, может быть, меня полюбят.

И вот вы годами пытаетесь доказать. Стараетесь быть идеальным партнером. Подстраиваетесь под другого. Забываете о своих потребностях. Терпите неуважение, грубость, измены.

Потому что внутри сидит мысль: если я уйду, никто другой меня не полюбит. Это максимум, на что я могу рассчитывать.

Или наоборот – не строите отношения вообще. Потому что зачем пытаться, если все равно бросят? Лучше не рисковать. Лучше оставаться одному, но в безопасности.

Убеждение "я недостоин любви" руководит вашей жизнью. И пока оно там сидит – вы не сможете построить здоровые, счастливые отношения.

Надо его менять. Заменить на новое: "я достоин любви".

Просто так сказать себе это не сработает. Подсознание не верит словам. Ему нужны доказательства, повторения, эмоции.

Вот упражнение, которое даст все три составляющих.

Выделите пятнадцать минут каждый день. Утром или вечером – когда удобно. Главное – регулярно.

Сядьте удобно. Можно на стул, можно на пол, можно на кровать. Спина прямая, но не напряженная. Руки на коленях или на бедрах. Глаза закрыты.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойте дыхание. Почувствуйте, как тело расслабляется.

Теперь представьте себя маленьким ребенком. Лет пять-шесть. Вспомните, как вы выглядели. Какую одежду носили. Какое у вас было выражение лица.

Представьте, что этот ребенок стоит перед вами. Смотрит на вас большими глазами. Немного испуган, немного грустен. Ждет чего-то.

А вы – взрослый, мудрый, любящий – подходите к нему. Садитесь на корточки, чтобы быть на одном уровне. И говорите:

— Я тебя люблю. Просто за то, что ты есть. Не за то, что ты что-то делаешь. Не за оценки, не за послушание, не за достижения. А просто так. Потому что ты – это ты. И ты прекрасен.

Говорите медленно. С чувством. Представляйте, как ребенок слушает. Как в его глазах появляются слезы. Как он тянется к вам.

Обнимите его. Мысленно, но максимально реально. Почувствуйте его маленькое тело в своих руках. Почувствуйте, как он прижимается, ищет тепла и защиты.